Kíváncsi leszel, hogyan juthatok eszembe, hogy egy csokoládétorta receptjét feltegyem egy blogra, ahol ennyit beszélek a fogyásról.
Nos, azért teszem, mert az egészséges fogyás nem azt jelenti, hogy soha többé ne fogyasszam olyan kalóriatartalmú ételeket, mint az édességek.
Miről van szó szórványosan egyék meg őket és lenni táplálkozási minőségükkel szelektívebb.
Ha szeretnél egy édeset, akkor jobb, ha házi készítésű. Így szabályozhatod, hogy mit eszel, és mit teszel hozzá. És mivel gyakran hiányzik az idő, ma javaslom ezt a süteményt, amely kevesebb, mint 5 perc alatt elkészül, plusz egy óránál rövidebb sütési idővel.
Remélem, tetszik ez.
Hozzávalók
Fél pohár (125 cm3) vagy három evőkanál tiszta kakaópor. Használhatja a Nesquik-t vagy a ColaCao-t, és nem ad hozzá cukrot, de sokkal jobb, ha tiszta kakaót használ.
Fél pohár cukor (csak akkor, ha édesítetlen kakaót használ)
Egy pohár (250 cm3) süteményliszt. Ha sikerül az erő szerves részévé tenni
Egy pohár extra szűz olívaolaj (használhatja a 0,4 fokos olajat, így nem annyira ízlik)
5 közepes vagy kis tojás
Három teáskanál sütőpor
Készítmény
Keverjünk össze mindent egy keverővel, és tegyük olajjal kikent formába (ha szilikon nem szükséges), és tegyük a sütőbe, korábban forrón, kb. 160 ° C-on, kb. 40/50 percig, vagy amíg meg nem kilyukadt, és az evőeszközök tisztán kijönnek.
* Ha celiakia van készíthet gluténmentes liszttel és élesztővel, és használhat tiszta kakaót vagy nesquiket.
Tulajdonságok
Egy körülbelül 50 gramm darab körülbelül 250 kcal-t ad.
Szénhidrátokban gazdag sütemény, a cukor és a liszt miatt, de tojás tartalma és az olívaolaj miatt szívre egészséges zsírok miatt fehérjéket is biztosít Önnek.
Ezenkívül a tiszta kakaó használatával megvan az összes antioxidáns, amelyet ez a csodálatos mag biztosít Önnek.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Jó reggelt Paloma, és ha napraforgóolajat vagy olívaolajat ad a tortához, nagyon köszönöm minden tanácsát
Megteheti mindkettővel. Az olíva egészségesebb, különösen, ha extra szűz, de nem mindenki szereti az erős ízeket a süteményekben.