szokások

A legismertebb ajánlások mellett, mint például a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése és a rendszeres testmozgás, a testtartásunk gondozása az egészséges életmód szokásainak is része.

Ebben az értelemben tisztában kell lennünk a testünk mozgása és cselekedetei, megpróbáljuk a lehető legjobb helyzetbe hozni magunkat, és megpróbáljuk elkerülni a veszélyes testtartásokat, amelyek a jövőben izom-csontrendszeri fájdalmat okozhatnak.

Tartandó tartási tanácsok

Álló
  • A testtömeget egyenletesen ossza el mindkét lábon.
  • Hosszabb ideig enyhítse a hát és a láb feszültségét úgy, hogy felváltva pihenteti a lábát egy lépcsőn vagy lépcsőn.
Mozgó
  • Járjon fejjel és vállával egyenesen.
  • Hajlítsa meg térdeit, amikor lehajol, ha nehéz tárgyat emel a földről. A testhez minél közelebb mozgatni a tárgyakat, különösen a súlyosakat, és elkerülni az éles kanyarokat vagy a feje fölé emelni.
  • A mozgalmas, mozgalmas napokon válasszon egy kényelmes, alacsony sarkú cipőt, amely megakadályozza a hát megterhelését.
Ülő
  • Tartsa a hátát egyenesen és a székre támaszkodva, mindkét lábával a padlón vagy jobb, a lábtartón megemelve.
  • Kerülje el a székbe süllyedést a hátának kerekítésével; próbáljon egy párnát a háttámla alsó részébe tenni a helyes testtartás fenntartása érdekében.

Ezek mellett testtartási szokások, Fontos megjegyezni azokat az alapvető egészséges szokásokat, amelyeket nem szabad elhanyagolnunk: változatos és kiegyensúlyozott étrend, fizikai aktivitás és érzelmi jólét.

Egészséges táplálkozás, fizikai aktivitás és érzelmi jólét

Az egészséges rutin teljesítéséhez tanácsos betartani azokat a szokásokat, amelyek táplálék energiát, fizikai jólétet és érzelmi stabilitást biztosítanak számunkra ahhoz, hogy jól érezhessük magunkat.

Ebben az összefüggésben érdemes emlékezni az étrend fontosságára változatos és kiegyensúlyozott hogy képes legyen kielégíteni az összes szükséges táplálékigényt. Ezenkívül a személyes képességekhez igazított állandó fizikai aktivitás fenntartása számos fizikai és érzelmi haszonnal jár, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz. Végül, de nem utolsósorban a érzelmi jólét. Ez a három alappillér hozzájárul az egészséges élethez, természetesen nem felejtve el odafigyelni a helyes testtartás a jövőbeni izom- és csontrendszeri fájdalmak elkerülése érdekében.