egészségesen

Ma tizenkettedik este hivatalosan befejezzük ezt a karácsonyi időszakot. Azonban mindannyian tudjuk, mi történik a Magestades látogatása után. Jön a januári lejtő.

A januári lejtő az egyik oka annak, hogy sokan elhalasztják az egészséges étkezés vágyát, hiszen mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás nem különösebben olcsó, igaz? Az az igazság, hogy kissé képmutató lenne azt mondani, hogy a megfelelő étkezés olcsó. Olyan társadalomban élünk, ahol a magasan feldolgozott, cukrokkal és kémiai anyagokkal megrakott ételek sokkal olcsóbbak, mint a természetes ételek, ráadásul ezek fogyasztása sokkal nagyobb örömet okoz számunkra. Ezt szem előtt tartva az egészséges táplálkozás utópiának tűnik. Kevésbé kellemes és drágább is. Át tudna adni nekem egy másik fánkot?

Még akkor is, ha a jó étel elfogyasztásához magasabb ár fizetése szükséges, nem hagyhatjuk, hogy ez kifogássá váljon mivel végül minden prioritás kérdése. Ha fizet egy 40 000 eurós gépkocsi-levelet, havonta 50 euró telefont fizet, feliratkozott a Netflix-re, minden hétvégén kimegy és minden nap elszív egy csomag cigarettát, nem mondhatja, hogy egészséges táplálkozás drága, egyszerűen inkább befektet életének más területeire, de semmi több.

Tehát ma, hogy segítsek szembenézni az új év januári lejtésével, adok néhány tippet, hogy csökkentse a bevásárlójegyet a szupermarketben.

1 Hasonlítsa össze az árakat

Ez a tanács nyilvánvalónak tűnik, de nem csak az ugyanazon szupermarketben található árak összehasonlítására utalok, hanem a környékbeli szupermarketek árainak összehasonlítására és a legolcsóbb élelmiszerek megvásárlására is mindegyikben.

Ez kissé fáradságosnak tűnhet, de tisztának kell lennünk. 2 helyzet lehet:

  1. Hosszan dolgozhat, és nem sok szabadideje van (de lenne pénze)
  2. Több szabadideje lehet (diák vagy, munkanélküli, néhány órát dolgozik ...), és kevesebb anyagi forrása van

Ha az Ön esete az első, akkor ez a tanács nem az Ön számára készült, mivel az idő lesz az az eszköz, amelyet a legjobban értékel. De ha a második helyzetben van, ez segíthet abban, hogy olcsóbban étkezzen jól.

2 Vásároljon saját márkákat

Egy másik tipp, amely nem tűnhet újnak, de ha a költségvetése korlátozott, a saját márkák a szövetségesei. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy a termék címkéjén nincsenek meglepetések.

Tudom, hogy most az organikus téma nagyon divatos, mindenki organikusan akar enni és sokan úgy vélik, hogy ha nem eszik bioélelmiszert, akkor pazarolja az egészségét. De hadd mondjam el, hogy még nem találkoztam senkivel, akinek rossz az alkata, vagy akinek károsodtak az egészségügyi mutatói, mert nem eszik bioélelmiszert.

Igen, minden bizonnyal jobb, ha a költségvetés nem akadálya, peszticidektől, herbicidektől, műtrágyáktól és egyéb vegyi anyagoktól mentes ételeket fogyasztani, de ha nem eszel meg, az sem veszi el az egészségedet. Személy szerint nem eszem organikus étrendet, és pár hete elemzést végeztem, az összes értékkel a normál határok között. Tehát vagy ezek a vegyi anyagok nem ölnek meg, vagy legalábbis ez nem tükröződik az elemzésben.

Ugyanez vonatkozik a friss és fagyasztott ételekre is. Nem látok okot arra, hogy a friss ételek jobbak legyenek. Bárki, akitől kérdezed, ugyanezt mondja neked: "a friss jobb", bár kevesen tudják megmondani, miért. Éppen ezért számomra a fagyasztott ételek továbbra is érvényesek, kényelmesebbek és mindenekelőtt olcsóbbak.

3 Használjon kedvezményes kuponokat

Már tudod, melyek ezek a kuponok vagy kártyák, amelyek a szupermarketekben vannak. Ezek olyan vásárlói hűséggyakorlatok, amelyeket pontok felhalmozására használnak a vásárlásokon, amelyeket később kedvezményekkel és más promóciókkal válthat be. A megtakarítás nem lesz túlzott, de havi néhány eurót megtakaríthat, ha felhasználja őket.

4 Vásárlás mennyiségben

Ha profitál az akciókból, és ezeket az ételeket nagy mennyiségben vásárolja meg, rengeteg pénzt takaríthat meg. Ha például a tonhalkonzervek 50% -os kedvezményt kapnak az adott héten, és tudod, hogy minden nap egy konzervet fogyasztasz, akkor az egész hónapra elegendő tonhalat vásárolhat, és kihasználhatja ezt a kedvezményt.

Ugyanez vonatkozik minden más ételre, és ha olyan friss ételről van szó, amelyet sokáig nem tarthat, egyszerűen fagyassza le.

5 Vásárlás a helyi piacokon

A helyi piacokon minőségi és olcsó termékek állnak rendelkezésre. Találhat zöldségeket, gyümölcsöket, diót, burgonyát ... Számos ételt találhat kiváló áron. Ezenkívül, ha ezekben a létesítményekben vásárol, akkor támogatni fogja a helyi vállalkozásokat, amit mindig nagyra értékelnek.

6 Egyél más darab húst

Még akkor is, ha hazugságnak tűnik, a csirkemellen túl van élet. Fogyaszthat más darabokat, például combokat vagy combokat, és más típusú húsokat, például sertés bélszínt. Ha csak a csirkemellet vásárolja meg, akkor a legdrágább részt fogja vásárolni. Ha azonban az egész csirkét megvásárolja, akkor a kiló ára lényegesen olcsóbb lesz.

Igaz, hogy a mell a leg soványabb rész, és különösen az igényesebb meghatározás idején egy kicsit korlátozni kell a fogyasztott hús típusát, de az év hátralévő részében (ami legtöbbször), kb. mindez, ha az izomtömeg növelése a szándékod, a többi hús továbbra is szolgál.

7 Fogyasszon növényi étrendet

Ez a tanács személyesebb, és néhányan kényelmesebbé tehetik más típusú étrendet, de általában a növényi étrend tűnik a legmegfelelőbbnek. És igen, amikor növényeket mondok, Főleg a hidrátokról beszélek.

Rizs, zab, hüvelyesek, burgonya, gyümölcs, zöldség ... Ezeknek az ételeknek az egyik a közös jellemzője, hogy olcsóak, és főleg, ha izomtömeg növelése a szándékod, akkor a legjobb szövetségeseid. Emellett, az általánosan elmondottakkal ellentétben, nincs szükségünk brutális mennyiségű fehérjére, ezért ha eddig nagyon magas hústartalmat fogyasztott, azt tanácsolom, hogy csökkentse a hús mennyiségét és növelje a növényi eredetű ételeket. Ha többet szeretne tudni az ajánlott fehérjebevitelről, meghallgathatja ezt az epizódot.

8 Kerülje a szupermarketek központi folyosóit

Lehet, hogy ez a tipp nem túl praktikus, de érdekelt volt kommentálni. Normális esetben az összes szupermarketet ugyanúgy osztják szét. A természetes termékek a legszélsőségesebbek, és a feldolgozott termékek betörnek a szupermarket közepére. Ez nem véletlenül áll fenn, egyszerűen azért, mert a természetes termékeknek nagyobb rotációra van szükségük (mert jobban romlandóak), és a raktár közelében kell lenniük, hogy az üzemeltetők könnyen és folyamatosan feltölthessék őket. Az ipari termékek azonban nem annyira romlandók, és sokkal tovább tarthatnak a polcon. Ezért vannak a központban.

Ha elkerüli ezeket a központi folyosókat, nem csak kísértést érez el, hogy olyan termékeket dobjon a kosárba, amelyek nem tesznek jót a testének, hanem azzal is, hogy nem vásárolja meg őket, csökkenti a vásárlási bizonylatot.

Ugyanezen okból azt javaslom, hogy kerülje az impulzustermékeket (a dobozok melletti termékeket), mivel általában nincs sok kívánatos termék. Általában talál kocsonyás babot, csokoládét, gumit, elemeket (boldog elemeket, amelyeket mindig elfelejtek felvenni a listára), meg ilyesmit. Kerülje el a kísértést, hogy ezt az elemet kivéve hazavihesse. Ha mégis megteszi, az nemcsak az egészségének, hanem a zsebének is jót tesz.

9 Hosszú ideig vásároljon

Személy szerint szeretek hetente nagyot vásárolni, és ez nemcsak időbeli okokból, hanem pénzért is. Ha egyszerre mindent megvásárol, amire szüksége van a héthez, akkor jobban tudja választani a legolcsóbb megoldásokat, de ha akkor vásárol, amikor nincs választása "csepegtetve", vagyis egyik nap pár dolog itt, egy másik nap pár dolog ott ... Végül nem a legolcsóbb helyen, hanem a legkényelmesebb helyen vásárol.

Ez mindannyiunkkal megtörtént. Elfogyott a rizs, és lementünk a sarokboltba, hogy megvegyük, gondolkodás nélkül, hogy ez a legolcsóbb vagy a legdrágább hely. Csak rizs kell, és most kell. Ha elkerülheti ezt a helyzetet, ha mindent megtervez a hétre, akkor pénzt és időt spórol meg.

10 Menjen az edzőterembe, de csak azért fizet, amire szüksége van

Ez és a következő tanács nem kapcsolódik közvetlenül a szupermarkethez, de ezek teljesítésével nagyobb költségvetést fogunk fordítani az élelmiszerekre.

Manapság nagyon gyakori, hogy hatalmas edzőtermek vannak, tele tevékenységekkel és felszereléssel. Az úszómedencéktől a paddle teniszpályákig. Luxus. Ha azonban az egyetlen dolog, amit a súlyzót használ, butaság nagyon magas díjat fizetni az infrastruktúra többi részéért, amelyet nem használ. Tehát, ha ez az Ön esete, és meg akarja spórolni az ételeket, akkor azt javaslom, hogy keressen egy másik, kacérabb edzőtermet, amely csak az Ön számára szükséges anyaggal rendelkezik. Ha medencével rendelkező edzőterembe és Zumba órákra jár, nem lesz több izma.

11 Kerülje a kiegészítőket

Ez a cikk könnyen lehet a legjobb 10 tanács, de nem tudtam elfelejteni, hogy sokak számára mi a legfontosabb. NE TÖLTSE A PÉNZET A KIEGÉSZÍTŐKRE.

Ha úgy gondolja, hogy az egészséges táplálkozás drága, de akkor van egy szekrény tele üveg palackokkal, akkor nem tudja, hogy működik ez (nem hibáztatlak, ugyanolyan voltam). Pénzt kiadni a kiegészítőkre csak ez, költekezés. Ha valóban befektetni akar, használja a pénzt valódi ételre.

Őszintén szólva, bár úgy gondolom, hogy az étrend-kiegészítőkre történő pénzköltésnek az idő 98% -ának nincs értelme, azt hiszem sokkal jobb, mint alkoholra, dohányra vagy más különféle rosszindulatra költeni. Tehát, ha kiegészítőket szeretne vásárolni, akkor nem én fogom mondani, hogy ne tegye, hanem MINDIG, miután megtelt a hűtőszekrény.

Remélem, hogy ezek a tippek hasznosak lesznek az előttünk álló januári lejtőkkel szemben, és hogy az árat nem mentségül használja arra, hogy ne táplálkozzon egészségesen. Ja és mellesleg Tudod már, mi az egészséges táplálkozás? Ha akarod, ingyenesen regisztrálhatsz erre a videó tanfolyamra, ahol azt mondom neked:

  • Mi az egészséges táplálkozás
  • Hogyan állapíthatja meg, hogy a jelenlegi étrend egészséges-e vagy sem
  • Megtanulja megtervezni saját táplálkozási stratégiáját
  • Lépésről lépésre átalakíthatja jelenlegi étrendjét

Szeretne regisztrálni? Csak mondd meg, hova küldöm neked az első osztályt:

És ha igazán olcsón akarsz valamit csinálni, akkor otthagyhatod nekem az 5 csillagos minősítést az iTunes-on és a Like-ot az Ivoox-on. Így lehet, hogy nem közvetlenül az egészségére fektet be, de ha ez a podcast eljut valakihez, akinek vágya van az életmód megváltoztatására, akkor segít abban, hogy ezt elérje. És ez is gyönyörű 😉 Egy ölelés és a következő részig!