Kertváros

Lépjen kapcsolatba velünk

Mindenféle tanúsítvány

Forduljon hozzánk

kert

Mindannyian egészséges egészségre és általános állapotunk javítására törekszünk. Miután évek óta kerestem a képletet, hogy tudjam, mit tegyek, ha jó egészségi állapotról van szó, arra a következtetésre jutottam, hogy csatlakozhatok a legfontosabb pontokhoz, hogy figyelembe vegyek tíz tippet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ebből az alkalomból szeretnék megosztani veletek egy olyan élményt, amely mindannyiunkat foglalkoztat, vagyis tudni kell, mit kell tennünk, hogy formában legyünk és jó egészséget érjünk el.

Sportolás:

Sport végzése. A sport az egyik legjobb módja annak, hogy fiatal és tökéletes állapotban maradjunk, mivel segíti testünket abban, hogy aktívak legyenek, és izmaink tónusúak és erősek maradjanak. Amikor sportolni kell, állandónak kell lennünk, és legalább három foglalkozást kell végeznünk hetente, függetlenül a tevékenységtől, mivel az ideális az, ha variálunk és elkerüljük az azonos tevékenységhez való hozzászokást. ideje sportolni, hiszen amellett, hogy nem fáradunk el, jobb eredményeket érünk el, mert testünknek mindig új kihívással kell szembenéznie.

Tiszteld a többit:

A pihenés egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, és hogy fontos, hogy napi hét-nyolc óra között aludjunk, hogy testünk tökéletes állapotban legyen. A pihenés elengedhetetlen az izmok felépüléséhez edzés és napi tevékenység után. Ne felejtsük el, hogy az alvás elősegíti a bőr jobb oxigénellátását és állapotát, valamint testünk összes szervének jobb általános működését.

Tartsa be a megfelelő étrendet:

Tartson étrendet, amelynek változatosnak kell lennie. A jó egészség eléréséhez elengedhetetlen az olyan étrend követése, amelyben különböző típusú élelmiszerek vannak jelen. Szervezetünk felkészült mindenféle étel asszimilálására, és ezek az ételek számos tápanyagot fognak biztosítani számunkra, amelyek a jó egészség eléréséhez szükségesek. Ezért szükséges, hogy mindenféle ételt használjunk. Azt tanácsolom, hogy szerezzen példát a mediterrán étrendre, mivel változatos és kiegyensúlyozott étrendet ismer el.

Óvakodjon a telített zsíroktól:

A telített zsírok kihagyása és visszaélésük egy másik tipp. Fontos, hogy zsírokat együnk, mivel a testünknek szüksége van rá az élethez, de fontos, hogy tudjuk, milyen típusú zsírok megfelelőek az egészség megőrzéséhez. Olyan egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat kell választanunk, amelyekből testünk a legtöbbet hozza ki, és amelyek segítenek abban, hogy tökéletes állapotban maradjunk.

Készítsen öt ételt:

Az, hogy semmilyen ételt ne hagyjon ki, elengedhetetlen, hogy csúcsformában legyen. Az éhezés a legrosszabb, amit tehetünk, hogy egészségesek legyünk. Nyomon kell követnie az étkezési időket és tiszteletben kell tartania. A napi öt könnyű étkezés megfelelő. Az egyik tanács, amelyet meg fogok adni Önnek, az az, hogy gondolkodjon a napi elfogyasztott élelmiszerek mennyiségén, és ossza fel öt étkezésre, vagyis nem kell ennél nagyobb mennyiséget fogyasztania, mert több órányi étele van, de egyél ugyanúgy, de jobban elosztva, hogy éhség ébredjen és jobban megtartsa a vonalat.

Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget:

A gyümölcsök és zöldségek étrendbe való felvétele elengedhetetlen ahhoz, hogy a legjobb formában maradhassunk. A gyümölcsök a szervezet megfelelő működéséhez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el. A gyümölcsök és zöldségek egyik szem előtt tartandó szempontja a magas rosttartalma, amely segít megtisztítani testünket.

Kerülje a stresszt:

A stresszhelyzetek napi kikapcsolódása és elkerülése hozzájárul az egészségünk javításához. Úgy gondolom, hogy olyan tevékenységekre van szükség, amelyek segítenek kiszabadulni a napi rutin elől. Relaxációs foglalkozások, jóga, hobbi, sport ... Minden tevékenység, amely ellazít minket, nagyon ajánlott, hogy tökéletes állapotban legyen.

Kerülje az alkoholt és a dohányzást:

Magától értetődik, hogy az emberi test természetes öregedési folyamatának felgyorsítása mellett el kell kerülni az életünk túllépését és az olyan rosszindulatokat, mint az alkohol és a dohány, amelyek különböző szinteken rontják az egészségünket. Ennek ellenőrzése elengedhetetlen a megfelelő egészség megőrzéséhez. Egyszerűen azt javaslom, hogy cserélje ki a chipet, és mérlegelje, mit nyújtanak nekünk ezek az ördögök, mit jelentenek számunkra egészségügyi szinten.

Megfelelő rehidratálás:

Soha nem hagyhatjuk figyelmen kívül, és ez helyes hidratálás. Testünk összetételének nagy része folyadék. A víz elengedhetetlen az élethez, és mint ilyen, biztosítanunk kell testünknek a szükséges mennyiségeket. Ezért naponta átlagosan két liter folyadékot kell bevenni annak érdekében, hogy fenntartsuk a testünk minden egyes szervének megfelelő egészségét.

A szokások megtervezése és ellenőrzése:

Az utolsó nagyon fontos tipp a tervezés és az ellenőrzés, amikor a jó szokások megőrzéséről van szó. Készítsen étkezési ütemtervet, az étkezések és ételek ellenőrzésével készítsen egy étkezési változatosság megőrzésének előkészítését, valamint egy másik ütemtervet az edzéshez és a sportoláshoz. Ez az egyszerű gesztus az egyik legjobb módszer a magunk számára kitűzött célok elérésére és a teljes irányítás fenntartására.

Kertvárosi Orvosi Központ
Avda. Gran Vía Parque 21, 14005 Córdoba (Andalúzia)
Tel. 957 450 002/957 450 021
Fax: 957 412 201