SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMCA GARCÍA MARCOS-SAL

Gyakorolni bárhol lehetséges. Sportangyalaid a Fitbit diagram segítségével tesznek próbára. El fogja felejteni a kifogásokat, és csak 7 perc alatt felépül. Könnyű és mindenféle sporteszköz nélkül elkészítheti Fitbit deszkáját a kertben, a medencében, a nappaliban. Csatlakozzon a Sportangyalokhoz az egyhangúság elleni harcban! Ezzel a 13 gyakorlattal állandó mozgásban leszel.

kalóriát éget

Nyáron tedd félre a kifogásokat. A Fitbit táblával Sportangyalok legyen tökéletes akkor is, ha magas hőmérséklet lehetséges. Csak 7 percre van szüksége! Most, hogy a hőség nem akadály, a gyakorlatok elvégzésének helye sem szolgál mentségként. Bármikor és bármikor gyakorolhatja őket. Egyszerű és bármilyen anyag felhasználása nélkül, a Fitbit tábla nem fog ellenállni neked Gema, a téged aktiváló Sportangyalok segítségével.

Búcsúzzon az unalomtól ezen a nyáron. A Sports Angels Fitbit tábla a válasz a hőre és a lustaságra. Ezzel a 13 gyakorlattal, amelyet 7 perc alatt kell végrehajtani, a tökéletesnek lenni már álom lesz. Tegye ezt megvalósításra ezzel az egyszerű táblázattal!

1. Ugró emelők. Nyissa meg és csukja be a lábakat és karokat ugrás közben.

2. Falguggolás. A partner hátára (vagy szilárd felületre, ha nincs) támaszkodva tartsa a guggolást.

3. Push-up. Arccal lefelé végezzen fekvőtámaszt anélkül, hogy támogatná a testét. Hagyja, hogy a karok tartsák a testet.

4. Abs. A füvön ülve, fel-alá menve ülve ülve.

5. Lépések. Mintha létrán mászna, emelje fel és engedje le a lábát úgy, hogy térdeit a hasához emeli.

6. Guggolás. A lendület elérése érdekében emelje fel és engedje le karjait.

7. Tricepsz mártások. A hátadon és a padlón pihentetve a tricepszedet fogod gyakorolni.

8. Könyökös deszka. Álljon arccal lefelé a karján és a könyökén.

9. Emelje fel a térdeit. Mintha kocogna, emelje fel térdeit, amennyire csak tud, anélkül, hogy elmozdulna a helyszínről.

10. Tüdő. Kézzel fogva hajtsa végre őket az egyensúly fenntartása érdekében.

11. Hajlítsa meg és deszka. Nyújtsa fel a karját, hogy a test súlya megmaradjon.

12. Bal oldali lemez. Tartsa a pózt, hogy megerősítse izmait.

13. Jobb oldali deszka. Az előzőhöz hasonlóan te is megerősíted a hasat, a karokat és a lábakat.

Ismételje meg ezt a táblázatot annyiszor, ahányszor csak szeretné a héten, és mutassa meg eredményeit.