11:53 ET (16:53 GMT) 2019. április 5

most

További egészség

Ne hagyja figyelmen kívül ezt a címsort: A járvány egyre súlyosbodik, mi fog történni, csak rajtad múlik

A covid-19-re immunis emberek transzmitterek lehetnek, állítja a tanulmány

Mi a legjobb idő a tesztelésre és a covid-19 felderítésére?

Kapcsolódó megjegyzések

A testmozgás csökkentheti a menstruációs fájdalmat

Testmozgás rutin, jó az agyad számára

Mi a legjobb gyakorlat az életkorodnak?

(CNN) - Helen Costa-Giles versenyautóként kezdi napjait, amelyek lehúzzák a rajtvonalat. 5: 30-kor. m. teljes sebességgel ugrik, és irányokat ad a szomszédoknak.

Míg egy közeli park vagy bár lehet a szomszédság közösségének szokásos találkozóhelye, ennek a San Antonio külvárosnak a hely Costa-Giles garázsa hajnali 5 órakor. m. Itt adott otthont Costa-Giles az elmúlt négy évben ingyenes képzési találkozóknak. Néha csak két ember jelenik meg, néha több, mint 20. Ezen a január közepi napon csaknem 20-an jelennek meg.

Costa-Giles súlya 99 kg volt.

"Az emberek újévi fogadalmaikon dolgoznak" - magyarázza Costa-Giles.

Nincs titkos összetevő, amely különlegessé teszi az edzéseket. Csak ő küldte a meghívót.

Nem kell, hogy divatos edzőterem legyen. Nem kell külön programnak lennie. Csak embereknek kell lenniük ».

Szörnyű figyelmeztetés

De mielőtt Costa-Giles hajnal előtt deszkagyakorlatokra hívta volna fel a harcosait, egészen más helyen és súlyban volt.

Helen Costa-Giles és férje a fittség előtt és után.

1,5 m magas Costa-Giles 99,7 kg-ot nyomott 2014-ben, amikor orvosa komoly figyelmeztetést adott neki.

- Megmutatta nekem az összes vérvizsgálatot az LDL-lel, a koleszterinnel, a cukorommal, minden nem szerepelt a listán. És amikor megkérdeztem az orvost: "Ez csak örökletes?" És azt mondja: "Nem, édesem, ez mind az ételhez kapcsolódik.".

Orvosa elmondta, hogy krónikus betegségben él, ha nem változtatja meg étrendjét és egészségét. Ekkor kezdődött a "félelem".

A kétgyermekes anya átértékelte étkezési szokásait, és aggódni kezdett az életstílus miatt, amelyet férjével együtt adtak át gyermekeiknek.

„Két munkahelyem volt, és most kezdtem el kényelmes életet élni. Kezdtem rengeteg szemetet rakni a testembe. Hazajöttem a munkából, és megkértem a két fiamat, hogy üljenek velem a kanapén és nézzenek meg egy filmet. Akkoriban nulla aktivitás volt az életemben ».

Amikor hazaért az orvosi rendelõrõl, elsõként megtisztította a házat az összes feldolgozott ételtõl. Amikor vége lett, a semmi mellett maradtak. - Nem hittem el, mennyi feldolgozott ételünk van, és azokat a dolgokat, amelyeket egészségesnek gondoltam. Nagy ébredés volt számomra ».

Az új étkezési szokások elkezdésére vágyakozó család kezdte a vasárnapokat azzal tölteni, hogy friss összetevőket készítenek a hétre. A tortillák, turmixok és zöldségek elkezdték helyettesíteni az összes olyan ételt, amelyet étkezésük nagy részéhez teljesítettek.

Hat hónap alatt Costa-Giles szerint 27,2 kg-ot fogyott pusztán az étrend megváltoztatásával.

De nem volt elégedett.

Testsúlycsökkentő útja során Costa-Giles elkezdett heti fotókat készíteni, hogy figyelemmel kísérje a fejlődését. Mire lefogyott 60 kilója, arra gondolt, hogy talán egy kicsit túl vékony.

«Az első hat hónapomat nem gyakoroltam. Nem volt önbizalmam. De miután lefogytam, azt gondoltam: "Ó, úgy nézek ki, mint Gumby. Valószínűleg el kellene kezdenem edzeni. Ekkor döntött úgy, hogy keres egy kis motivációt a szomszédaiban.

Az izzadság osztag

- Tettem egy bejegyzést a szomszédos Facebookomra, és azt mondtam, hogy „hé, akar-e valaki hajnali 4-kor tornázni velem m.? "És az emberek igent mondtak. Néhány ember jött, és másnap visszatértek. Kezdtem rájönni, hogy ugyanúgy szükségem van rám, mint nekem.

A hír elterjedt, és egyre többen jelentek meg az első edzéseken. Costa-Giles és szomszédai számára ez a tevékenység a felelősség és a közösség elemét növelte.

«Az, hogy van valaki melletted, és hogy valaki veled ugyanazon az úton halad, valóban hatalmas. Azt hiszem, ha egyszer másnak segítesz a saját egészségpályáján, az sokat tesz érted. ".

Most 40 éves, Costa-Giles azt mondja, hogy most egészségesebb és fittebb, mint valaha, összesen 40 kg-ot fogyott. Ez egy olyan út, amely reményei szerint még sokáig folytatódik.

Nem számít, hogy nézek ki egy bikini. Amikor minden évben megkapom az orvosom eredményeit, ez a legizgalmasabb dolog, mert tudom, hogy tovább fogok élni, és a gyermekeimmel leszek ».