Hírek és internetes publikációk
Gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban
Amikor elkezdjük a fogyókúrás program, nagyon világosnak kell lennünk, hogy az egyik alapvető tényező az étel. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélkül a célt sokkal nehezebb megvalósítani. Ebben az értelemben, mivel Három kék Javasoljuk a gyümölcsök fogyasztását, akár darabokban, akár gyümölcslevekbe és turmixokba keverve (mindig megpróbálva elfogyasztani minden rostját). Ezért megmutatjuk Önnek, hogy véleményünk szerint melyek azok a legjobb gyümölcsök amikor akarjuk sújt veszteni egészséges módon és anélkül, hogy feladná a gyümölcs magas tápanyagerejét. Ebben a bejegyzésben a következő gyümölcsök előnyeit mutatjuk be: alma, körte, erdei gyümölcsök, papaya, görögdinnye, grapefruit és citrom.
alma
Bár sokak számára kissé "unalmas" gyümölcs lehet, mert otthonunkban az egyik leggyakoribb, mégis nagyon egészséges tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs, ezért naponta kell fogyasztanunk. Ajánlatos a bőrüket is fogyasztani, mindaddig, amíg organikusak (ha nem, akkor jobb hámozni őket, hogy eltávolítsák a bőrre tapadó mérgező termékeket). Így több zsírt tudunk majd égetni a benne lévő ursolsavnak köszönhetően. Mintha ez nem lenne elég, magas rosttartalma sokat segít emésztésünkben, elkerülve az olyan problémákat, mint a székrekedés. Bár mindig ajánljuk a gyümölcs természetes állapotban történő fogyasztását, vagyis nyersen, finom is, kevés fahéjjal sütve vagy főzve.
Spanyolország egyik legnépszerűbb és elfogyasztottabb gyümölcse, és ideális egy fogyókúrás programhoz, elsősorban magas víztartalma miatt. Két antioxidánst is tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a fogyás során, katechineket és flavonoidokat, amelyek segítenek megakadályozni a folyadékretenciót, valamint a toxinok és zsírok eltávolítását is. A körte fogyókúrás programban való felhasználásának egyik módja az, hogy csak körtét eszik vacsorára, a nap további részében pedig normális és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Néhány nap múlva észreveszi annak hatásait.
Bogyók
A leggyakoribb a málna, a szeder, az eper vagy az áfonya. Kiemelkednek azzal, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és segítenek nekünk szabályozni a szervezetünk nátriumszintjét. Segít a cukrok és zsírok asszimilálásában is, így azok elég hatékonyak, ha nagy erőfeszítés nélkül fogynak. Hatásának fokozása érdekében mindig azt javasoljuk, hogy reggel közepén vagy délután fogyassza el őket.
Papaya
Ez az ízletes egzotikus gyümölcs magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkezik, alacsony kalóriatartalmú, emellett segít a fehérjék jobb asszimilálásában. Vitaminokban, folsavban és káliumban is gazdag. Tökéletes reggelire fogyasztani és jól kezdeni a napot.
Görögdinnye
Az egyik legnépszerűbb gyümölcs a fogyókúrás program elkészítésekor. Nagy erénye, hogy súlyának több mint 90% -a víz. Ez a nagy kielégítő erővel együtt nagyon alacsonyra teszi a kalóriabevitelt (mindössze 20 Kcal/100 gramm görögdinnye). Fontos, hogy a főétkezéseken kívül fogyasszuk, mivel ha desszertként görögdinnyét fogyasztunk, annak víz- és cukortartalma kevéssé teszi előnyeit. Ezért azt javasoljuk, hogy étkezés között fogyasszuk, lehetőleg más ételekkel való keverés nélkül. Nagyon frissítő lehetőség a nyárra, ha gyümölcslé formájában fogyasztjuk.
Grapefruit
Ez a gyümölcs tökéletes a fogyáshoz, mivel eltávolítja a folyadékokat a testből, megtisztítja és feloldja a zsírt. Fogyaszthatjuk közvetlenül vagy gyümölcslében. Azok az emberek, akik érzékenyek keserű ízére, javasoljuk, hogy enyhén édesítsük a sztíviával.
Citrom
Az egyik legjobb tisztítószerek a test számára. Ezenkívül ez a citrusfélék elősegítik a felesleges zsírégetést a testünkből. Mindig tanácsos éhgyomorra bevenni. Az egyik trükk az, hogy adjunk egy csipetnyi citromot azokhoz az ételekhez, amelyek zsírban gazdagok, hogy csökkentsék annak negatív hatását.
Mint látható, a gyümölcsök tökéletes társak mindenhez fogyókúrás program. Ne habozzon rendszeresen fogyasztani őket, és látogasson el blogunk hogy többet megtudjon erről a fontos témáról. És ne felejtsd el elolvasni a kb a 8 zöldség, amely nem hiányozhat a konyhájából.