Ezek az ételek segítenek csökkenteni az étkezés közötti éhséget.
Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt, akkor nincs oka éhezni. Ha a tested több ételt kér, akkor valószínűleg azért, mert nem megfelelően étkezel.
Nyilvánvaló, hogy a cukorban és zsírban gazdag étrend kevésbé kielégítő, mint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, ezért nem meglepő, hogy rövid idő alatt éhesek lehetünk. Hogy elkerülje, Néhány követhető irányelv mellett vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek Önnek.
Milyen irányelveket követhetünk?
Az első dolog, amit meg kell tennie, az üljön le tudatosan enni. A napi stressz miatt nem töltjük el azt az időt, ami megérdemli a nyugodt étkezést, figyelmen kívül hagyva valami fontosat ... az emésztés a szájban kezdődik.
Létfontosságú jól és lassan rágja meg étel kevesebbet enni. Ez szintén hozzájárul az emésztés javításához.
Milyen ételek segítenek abban, hogy ne éhezzünk?
Diófélék.
Aszalt gyümölcsök segíthet csökkenteni az éhségérzetet. Ezek szintén nagy forrása rost és egészséges zsírokat tartalmaz és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ellenkezőleg, elég sok kalóriát tartalmaznak, így nem kell nagy mennyiséget fogyasztania.
Almák.
Az alma nagy mennyiségben tartalmaz víz és rost és nagyon kevés kalória. Nagyon kielégítő étel.
Sárgarépa.
A sárgarépa, akárcsak az alma, magas víz, rost, tápanyagok és alacsony a kalóriatartalma.
Krumpli.
Főtt burgonya még teltebbek, mint a rizs vagy a kenyér. Megkóstolhatja őket, de kerülje a sülteket.
Lazac.
A lazac segíti a teltségérzetet és gazdag omega 3 zsírsavakban.
Zabpehely.
A zabpehely rostokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Lassan felszívódó gabonaféléként tökéletes reggelire.
Tojás.
A tojások kielégítőek, ezért vigye őket reggelire, akár puhán főzve, akár omlettben, segít hosszabb ideig csökkenteni az éhséget.
Zöldségek.
A zöldségeket fogyaszthatjuk levesekben, vagy ha úgy tetszik, salátában vagy főzve. Segíteni fognak csökkenti az étvágyat és csökkenti az éhséget.
Fűszerek.
Az ecettel különféle ételeket ízesíthetünk. Ne feledje, hogy ez megakadályozza az éhségérzetet, mivel csökkenti a glikémiás indexet.
- Az izmok csökkentése érdekében ne felejtse el ezeket az ételeket az étrendjébe felvenni
- Javítsa a látását azzal, hogy ezeket az ételeket felveszi az étrendbe
- A derékvonal csökkentése érdekében beépítse ezeket az ételeket étrendjébe
- Nincs étel; fény a másik ideális diadalmaskodik a fogyókúra
- A diéta 4 ellenséges étele