tippeket

KÜLÖNLEGES.- Elérkezik a január, és ezzel a céllal, és a decemberi étkezés után sokan kihívják magukat, hogy leadják ezeket a plusz kilókat és tartsák formájukat.

Hogyan kell csinálni? Néhány híresség megosztotta legjobb tippjeit, rutinjait és diétáit, amelyekkel megismételheti saját magát, javíthatja egészségét és alakját.

Itt bemutatunk néhányat ezekből a tippekből, de mindig emlékezzen arra, hogy korábban konzultáljon orvosával.

? Kardashian-Jenner klán

Néhány hónappal ezelőtt Khloé Kardashiannak sikerült 40 kilót fogynia diétával. Ez abból áll, hogy mentes a tejtermékektől és a gyorsételektől, valamint az is kiderült, hogy állandóan saláták veszik körül.

?Nekem mindig van. Ha figyeled a Kardashianusokkal való lépéstartást, mindig látni fogom nővéreimmel salátát enni. mondta annak idején.

Ezenkívül Khloé szigorú testmozgást végez, de mielőtt elkezdené, próbáljon gyümölcsöt enni.

Egyéb tippek: A televíziós sztár azt mondja, hogy mindig kerüli a tésztát, és igyekszik éjszaka nem enni kenyeret, bár azért is beleegyezik, mert időről időre csokoládét vagy egy szelet pizzát eszik.

A Kardashian-Jenner klánnak nagy különbségei vannak az étkezésükkel kapcsolatban, mert míg Khloé így gondoskodik magáról, Kylie mindig tisztában van azzal, hogy minden, amit eszik, organikus és friss; Kourtney kerüli a szemetet; Kendall nem érdekli, és a hamburgerek elragadják őt, és Kim. ez egy másik történet.

Amikor utóbbi második gyermekére, Saint-re várt, sokat hízott, azonban szülés után az „Atkins 40” diétának köszönhetően gyorsan lefogyott 32 kiló, miből áll? Ő maga magyarázta: Fogyasztása kevesebb, mint 1800 kalória, és ezt rendszeresen megeszi egy nap alatt:

Reggeli:
? Rántotta füstölt pulyka kolbásszal és Goudával
? 4 uncia görög joghurt 1/3 csésze friss áfonyával

Szendvics:
? Atkins Cherry sötét csokoládé.

Villásreggeli:
? Grillezett csirke spenót salátával és feta öntettel

Szendvics:
? 1 közepes sárgarépa és 4 evőkanál hummus

Vacsora:
? Halibut kakukkfűvel és citrommal, párolt zöldbab kíséretében
Összes kalória: 1504

Fontos a jó hidratálás is.

? Heidi klum

A modell hű a balzsamecethez, mivel úgy véli, hogy az étkezéshez való hozzáadásával segít abban, hogy ne vigye túlzásba.

? Maribel őr

Az alakja miatt irigyelt 56 éves színésznő megosztotta, hogy a szénhidrátok félretétele a legjobb megoldás.

?Az igazság az, hogy decemberben mindent megeszünk, ezért nagyon fontos a szénhidrátok csökkentése. Felejtsd el a tortillákat és a rizst [. ] 15 napig fehérjét kell enni: halat, húst vagy csirkét salátával? - mondta egy táptalajnak, és adott hozzá egy tippet, hogy ön is elkészíthesse öntetét.

?Készíthet joghurtos öntetet, és adhat hozzá mustárt vagy a vinegrettet. Sok folyadékot ajánlok és nem üdítőt. És ha úgy döntenek, hogy szódát fogyasztanak, akkor fogyókúrázzanak?.

? Sugey Abrego

A színésznő kerékpárja a legjobb szövetségese.

?Azt javaslom, hogy minden második nap 90 percet kerékpározzon, változtassa meg a frekvenciáját. 90 percet osztok. Tegyük fel, hogy három ciklust hajt végre: 8 perc közepes ellenállásnál, 5 perc a legnagyobbnál, és 2 perc múlva pihen? mindenféle ellenállás nélkül? - mondta, hozzátéve, hogy egy másik tipp azoknak, akiknek otthon álló kerékpárjuk van, egy 90 perces film lejátszása és ezalatt a kardiózás.

? A pilon: Beyoncé

Az énekesnő egyszer elárulta, hogy hétfőtől szombatig egészségesen táplálkozik, és amikor körbejár a vasárnap, eszébe jut kedvenc étele. Azt is biztosítja, hogy miután 21 napig kudarc nélkül csinálta, ez a rutin része lesz.