Szuper krémes palacsinta gazdag ízzel. Az energikus, finom és egészséges reggeli könnyebb, mint gondolná. Csak neked kell 3 hozzávaló, amely soha nem hiányzik a kamrádból, nem is kell liszt vagy tej.

összetevővel

Ezek a palacsinták adják a testednek fehérje és egyéb tápanyagok, amelyekre szükséged van a nap megkezdéséhez a súlykontroll fenntartása érdekében. Tökéletesek ahhoz, hogy részesei legyenek a reggelinek fokozza a reggeli edzéseket vagy a szükséges üzemanyaggal dolgozni menni, elégedettnek érzi magát, és nem tölt fel üres kalóriákat.

Ennek a receptnek finom banán íze van, ezen gyümölcs mellett csak 2 tojást és egy kis sütőport kell hozzáadnia. Bár mindig lehetősége van arra, hogy még finomabbá tegye őket, és hozzáadjon kedvenc összetevőket, például kakaót.

Fehérje palacsinta

Hozzávalók

  • 1 érett banán
  • 2 nagy tojás
  • ½ teáskanál sütőpor

Készítmény

  1. A banánját egy tálban krémesre és simára pépesíti.
  2. Egy másik tálban felverjük a tojásokat, amíg jól össze nem keverednek.
  3. Adjuk hozzá a sütőport a banánhoz, majd keverjük hozzá a tojásokat. Habverővel keverjük össze mindent.
  4. Melegítsen egy serpenyőt vagy komált közepes lángon, kevés olajjal.
  5. Addig főzzük a palacsintákat, amíg az oldala szilárdnak nem tűnik, ebben az esetben nem látunk buborékokat, majd fordítsuk meg őket, hogy befejezzük a főzést, és vegyük le a tűzről.

Tálaljuk és kísérjük banánszeletekkel vagy kedvenc gyümölcsével.

Ezek a palacsinták nem bolyhosak, mint a hagyományos palacsinták, és nehéz megfordítani őket. Használjon spatulát és villát, hogy könnyebben megfordítsa őket a serpenyőben.

Miért tökéletesek ezek a palacsinták a diétához?

Ezek a palacsinták nem tartalmaz finomított lisztet vagy hozzáadott cukrot. Édessége a banán természetes cukorából származik.

Hoznak az energia és a kalória nem üres, ez egy reggeli, amit te fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.

A tojások gazdagok minőségi fehérje és tartalmazzák az ember számára szükséges összes esszenciális aminosavat.

Tanulmányok szerint evés a fehérje növelheti az elégetett kalóriák mennyiségét az anyagcsere sebességének növelésével és az étvágy csökkentésével. A fehérjebevitel is segít fejleszteni és fenntartani az izomtömeget. A sovány izomtömeg több kalóriát éget el, mint zsír, még akkor is, ha a test nyugalomban van.

A banán alacsony a telített zsír- és nátriumtartalom, tápanyagokban és rostokban gazdag. Egyik ásványa az kálium, segít abban egyensúlyozza a vér nátriumszintjét, kedvez a vese és a szív működésének, izomösszehúzódás és idegátvitel.

A banán is népszerűsíti jó hangulat és memória. Tartalmaznak triptofán, egy aminosav, amely elősegítheti az emlékezet megőrzését, növeli az ember képességét a dolgok tanulására és emlékezésére, valamint a hangulat szabályozására.