A megfelelő étrend és az egyes ételek fogyasztása ugyanolyan hatékony lehet, mint a PMS hatásainak leküzdésére szolgáló gyógyszerek

kellemetlenségei

A tartalom kapcsolatai

Téged is érdekel

Plusz.

  • "Könnyű" ételek: az új szabályozás hízik
  • "Az ételek még soha nem voltak olyan biztonságosak, mint most"
  • Használati utasítás az egészséges táplálkozáshoz
  • Ízek, hogy horog
  • Étel a menstruáció kellemetlensége ellen
  • Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások

Megjelent a 2007. novemberi nyomtatott kiadásban

Sok reproduktív korú nő számára a menstruáció nemcsak bosszantó útitárs. Nem kevés esetben mellgyulladás és -fájdalom, ingerlékenység, folyadékretenció vagy ideiglenes súlynövekedés kíséri. Ez a premenstruációs szindróma, olyan tünetek összessége, amelyekkel gyakran küzdenek a gyógyszerekkel anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy a megfelelő étrend vagy az egyes ételek fogyasztása ugyanolyan, vagy még hatékonyabb lehet.

A premenstruációs szindróma (PMS) okozta kellemetlenségek enyhítésére a leggyakoribb gyógymód a fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők vagy orális fogamzásgátlók fogyasztása, gyakran visszaélésszerű. Azonban ritkán gondolják úgy, hogy bizonyos étrendi változások ugyanolyan hatékonyak lehetnek, és ez a legjobb, a gyógyszerekhez kapcsolódó mellékhatások nélkül.

Ennek az alternatívának a feltevése releváns, különösen ha figyelembe vesszük, hogy tíz spanyol nőből nyolc szenved egy vagy több olyan tünetet, amely a PMS-t jellemzi, és hogy az esetek legalább 10% -ában nem képes követni a normális ritmust az életé. Azok a nők, akiket ezek a kellemetlenségek érintenek a legjobban, és amelyeknek maximális kifejeződése a megelőző nap és a menstruáció kezdete között van, 19 és 25 év közötti fiatal nők, derül ki az Arkopharma premenstruációs szindrómáról szóló, 2005-ben közzétett tanulmányából, amelyben nőgyógyászok részt vett és több spanyol város gyógyszerésze.

A fizikai kellemetlenséghez hozzáadódnak mások, amelyek befolyásolják a hangulatot és a viselkedést általában. A hangulatváltozások gyakoriak, az étvágy is megváltozik, nagyobb az éhség, és a vágy a szénhidráttartalmú ételek, különösen a csokoládé iránt.

Bár nem minden tünet jelentkezik minden nőnél vagy azonos intenzitással, bebizonyosodott, hogy ha enyhe vagy mérsékelt, a speciális tápanyagok és étrend-kiegészítők használatán alapuló táplálkozási terápia hatékony lehet. Az első panaszok megjelenésekor az étrendben meghatározott és specifikus változások bevezetése szintén segít a kellemetlenségek súlyosbodásában. Ha a táplálkozási kezelést időben végezzük, akkor az állandó és szokássá válik (ahogyan a gyulladáscsökkentőket is szedjük a szabály napjaiban), sok kellemetlenség enyhíthető, sőt megelőzhető. De sok nő nincs tudatában.

A hormonok kérdése

Normális körülmények között a menstruáció alatt az ösztrogének (ösztradiol) és a progesztogének (progeszteron), a női nemi hormonok nagyon specifikus hormonális egyensúlyhiányban szenvednek. Ez az egyensúlyhiány, amely kisebb-nagyobb intenzitású fizikai és mentális változásokkal jelentkezik, sok nőt figyelmeztet a periódus közvetlen.

A ciklus közepe táján (kb. 14 nappal a menstruáció előtt) az ösztrogének száma megnő, ami közvetlenül összefügg a neurotranszmitterek, az agyban lévő hangulattal, étvágyzal, alvással és viselkedéssel kapcsolatos anyagok koncentrációjával. Ebben a fázisban az adrenalin és a noradrenalin szintje emelkedik, a szerotonin, a dopamin és az endorfinok (endogén fájdalomcsillapítók, amelyek enyhítik a fájdalmat) arányosan csökkennek, ami megmagyarázza a fokozott ingerlékenységet és szorongást, az étvágy gyengeségét és az alvási nehézségeket.

Az ösztrogén növekedése a prosztaglandinok G2 (PGE2) magasabb termelésével is összefügg, amelyek felelősek a méhösszehúzódásokért, amelyek súlyos fájdalmat és görcsöket okoznak az alsó hasban (dysmenorrhoea). Vannak szerzők, akik azt állítják, hogy a PMS-ben szenvedő nőknek alacsony a gamma-linolsavszintje is, amely egy esszenciális zsírsav, amelyet a szervezet prosztaglandin E1-vé (PGE1) alakít át, amely gyulladáscsökkentő és méh relaxáns tulajdonságú anyag. A hiányra adott válasz lehet genetikai, vagy étrend alapján meghatározható, esszenciális zsírsav-szegény.