Noha a címkézési törvény második szakasza növeli a csomagolt termékekre vonatkozó követelményeket az elhízás csökkentése és az egészséges ételek fogyasztásának elősegítése érdekében, az igazság az, hogy Chilében továbbra is magas a betegségben szenvedő gyermekek aránya, a valóságban sajnos sokat fordít.
Az étrendnek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék helyes kombinációján kell alapulnia, ahol a reggeli a nap legfontosabb étkezése, annak ellenére, hogy sok olyan ember van, aki nem is gondolja ezt, vagy azt eszik, amivel több van.
Ideális esetben és az elkészítéséhez szükséges idő mellett a reggeli megfontolhatja az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tojások és sovány húsok fogyasztását, kenyér, gabonafélék vagy teljes kiőrlésű sütik kíséretében, amelyek magas jóllakottságot eredményeznek.
Azok számára, akik fizikai aktivitást gyakorolnak, javasoljuk, hogy válasszanak főételükhöz burgonyát, tésztát vagy rizst, egy sovány fehérje és zöld leveles saláta mellé, mivel ez segít visszanyerni az energiát, és képesek szembenézni a testmozgás terhelésével jó formában.
Az elképzelés az, hogy az ebéd két órával az edzés előtt van, és mind a szénhidrátok, mind a húsok (marhahús, csirke, pulyka vagy hal) adagjai nem haladják meg a tányér negyedét, a többi csak zöldséget tartalmazhat.