Befolyásolja-e az étrendet az állandó utazás? Kövesse az alapvető tippek sorozatát, hogy a gyomra ne fizesse ki a következményeket.

A vezető szakemberek számára az utazás olyan tevékenység, amelyet a munka magában foglal. Annak ellenére, hogy valami közönséges és hétköznapi dolog van, nehézségei vannak a továbbiakban szokások normális élet és mindenekelőtt táplálás, emésztési problémákat okozhatnak, amelyek befolyásolják teljesítményét és termelékenységét.

utazó

Javasoljuk

És sokszor, függetlenül attól, hogy mennyire szeretné fenntartani étrendjét, normális, hogy ez befolyásolja utazás közben: változik a menetrend, az általunk választott ételek, sőt a fizikai aktivitás és
emésztésünk csökkent, fontos következményekkel jár.

De van egy jó hír, megteheti az utakat
anélkül, hogy meg kellene szenvedni a következményeket és követni a stílusát
Egészséges élet beleértve az étrendben lévő vizet, rostot és gyümölcsöket, hogy motiválja emésztőrendszer hogy megfelelően működjön, bárhol is legyen, és függetlenül attól, hogy mikor ehet.

Íme néhány tipp a gyenge emésztés amikor utazol:

  • Fogyasszon egy részét gyümölcsök vagy zöldségek a nap minden étkezésénél
    te teszed.
  • A reggelinél inkább a friss apróra vágott gyümölcsöket részesítse előnyben, mivel azok tartalmazzák
    több rostot és segítenek hosszabb ideig éhezni.
  • Válassza ki a kívánt főételt, de változtasson rajta
    okos, rendelje hozzá zöldségek vagy annak egy része saláta.
  • Ha könnyű vacsorát szeretne, akkor a gabona egy csészével
    sovány tej és egy adag gyümölcs, ez egy jó lehetőség, hogy Ön
    segít a legforgalmasabb napokban jobban aludni és pihenni.
  • Szerinted a gabonafélék csak reggelire szolgálnak? Ez egy tipp
    amelyet a mindennapi életében is fel lehet használni, szórjon egy kicsit
    gabonafélék búzakorpa a salátáid fölé és növeld meg
    finom a rostbeviteled.

Hidratáljon repülés közben

Nem minden rost. Az emésztésed elősegítésére vannak
egyéb szokások, amelyeket szintén figyelembe kell vennie:

  • Baba rengeteg folyadék, legalább 1,5 liter (8 pohár) naponta. A
    A folyadékok tartalmazhatnak vizet, gyümölcsleveket, levest, teát és más italokat. Ha van
    sok órás utazás, maradjon jól hidratált, ez segít érezni magát
    kevésbé fáradt és energikusabb.
  • Élvezze ételeit, és lassan fogyasszon. Amennyire lehetséges, próbálja meg
    egyél a szokásos órákon és végezd el legalább a 3 étkezés
    a nap fő.

Az ételek mellett fontos, hogy
fizikai aktivitás naponta. Biztosan sok kifogással fog előállni
ne csináld, hanem gondolj a gyakorlat vagy a fizikai aktivitás nemcsak segít
fenntartani az egészséges súlyt, ez is segít jobban pihenni közben
éjszaka, a stressz oldására és természetesen a jó emésztésre.

Tehát tudod mondani
igen az üzleti útra, és ne felejtse el betartani ezeket az egyszerű tippeket
segít egészségesebb életet élni.

Hogy többet tudjon

vízi étel utazóknak egészséges ételek étrend utazóknak rostban gazdag étrend életmód gasztronómia és utazási testmozgás hidratálás zöldségek üzleti utak Lásd a megjegyzéseket

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel