vállalkozása számára

Ez Edurne Ubani, az evamuerdelamanzana.com egészségügyi edzőjének vendégpostája

Vállalkozónak lenni nem könnyű. Olyan dolog, amit első kézből ismerek. Hosszú munkaidő, fejfájás, last minute problémák stb. És még így is, Nem változtatnám a munkahelyemet semmiért a világon.

Többek között az elégedettség miatt lásd a projekt valóra váltását. Azért, hogy tudta, hogy képes volt előrehozni az ötletét. Valami, ami bizony felbecsülhetetlen.

Nem beszélve a saját főnökének minden előnyéről.

Ami azonban a vállalkozást illeti, van egy pont, ahol a túlnyomó többség kudarcot vall: befektet a sajátunkba Egészség.

Ha nem hiszel nekem, mondd meg, mikor utoljára fektettél be igazán önmagadba, a sajátodba wellness. Mikor döntött utoljára, hogy egy kicsit több időt tölt a konyhában, és egy kicsit kevesebbet a kanapén tévézik. Mikor volt utoljára tudatában az étel fontossága az Ön és vállalkozása számára.

Vállalkozóként mindannyian tudjuk, milyen fontos a jól befektetni a cégünkbe. Azonban amikor lökésre kerül a helyzet, megfeledkezünk a legfontosabb befektetésről: önmagunkról.

Ha hozzáadjuk a rossz étrend a "Nincs időm" eredményeként és az a testi és lelki stressz, amelyet ez az egész helyzet generál, tökéletes receptünk van az egészség elvesztésére.

Olyan kilátás, amely már komor, de még rosszabb lesz, ha üzleti szempontból gondolkodunk. Vagy nem tudja, mi a vállalkozása legnagyobb értéke? Azt, amely pótolhatatlan, és amelyen az egész céged függ.

Pontos: te vagy az.

A vállalkozók egészsége

Tudta, hogy a depresszió - egy probléma, amely számos vállalkozót érint - javul, ha egészséges étrendet alkalmazunk?

Ha egy hétig nem tud dolgozni, mert beteg, ha étrendje aláássa az egészségét, vagy ha azon gondolkodik, hogy nem tölthet minden nap időt, akkor a vállalkozása szenvedni fog.

De ne aggódj. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, hogyan változtathatja meg a dolgokat. Mutatok egy olyan módszert, amelyet már régóta megvalósítottam, és ami nekem bevált. Én és az én dolgom.

Magasabb szintű termelékenység, boldogság vagy motiváció néhány olyan dolog, amelyet képes leszel elérni. Ezek azok a tulajdonságok, amelyekre minden vállalkozónak szüksége van a vállalkozásához.

A valódi ételek fontossága

Mielőtt nekilátnánk, mindent két szóval tudnék összefoglalni: igazi étel. De biztosan megkérdeznéd magadtól: mi az igazi étel?

Általában igazi ételnek tekinthetjük:

  • Friss, feldolgozatlan étel: zöldségek, gyümölcsök, tojás, hús, hal, dió, teljes tejtermékek stb.
  • Minimálisan feldolgozott élelmiszerek: halkonzerv, extra szűz olívaolaj, olajbogyó, savanyúság stb.
  • Címkék vagy összetevők listája nélküli élelmiszer.

Alapvetően pár folyosó a szupermarketben található sok közül. Ami számunkra enni enged, de nem igazi étel:

  • Specifikus reggelitermékek: cukros gabonafélék, kekszek és ipari sütemények, cukrosan oldódó kakaók stb.
  • Tejipari folyamatok (pudingok, ízesített joghurtok, petit suisse, adagok, sajtok stb.).
  • Előfőzött termékek: sültek, pizzák, lasagna stb.
  • Rágcsálnivalók, csokoládék és cukros italok.
  • Feldolgozott hús és hal: kolbász, rákpálca, angolna stb.

Miért fontos valódi ételt fogyasztani?

Korábban már mondtam neked, hogy a testedet jól kell táplálni.

Az agyadnak 100% -ban működnie kell, ha sikeres akarsz lenni a vállalkozásodban. De csak ez az egyik oka annak, hogy fontos az étrendünk gondozása.

Valójában maga fogja észrevenni a változásokat, és észreveszi:

  1. Több vitalitás, attól, hogy felkelünk, amíg lefekszünk
  2. Jobb hangulat
  3. Jobb emésztés
  4. Jobb termelékenység

És hogyan lehetséges, hogy mindezt úgy érjük el, hogy valódi ételt fogyasztunk? Nagyon könnyű: a tested pontosan azt kapja meg, amire szüksége van. Jól táplálkozni fogsz, és a hormonjaid úgy működnek, ahogy kellene.

Emellett új ízeket, új textúrákat és összetevők új kombinációit fedezi fel.

Ki mondja, hogy az egészséges táplálkozás nem azonos a finom étkezéssel?!

La mise en place, vagy hogyan lehet ezt a receptet a gyakorlatban alkalmazni

Mindazonáltal, és annak ellenére, hogy az ételek számunkra mindazon előnyökkel járnak, még mindig sok vállalkozó van nem főznek otthon.

Időhiány, munkabeszélések, határidők, a gyorsétterem "kényelme" ... ezek egyike kifogások hogy azért viselünk, hogy ne lépjünk be a konyhába.

Okok, amelyek ismerősek lehetnek számodra. És talán még valaha is használta.

De az igazi ok a megszokás hiánya, valamint az a meggyőződés, hogy a főzés egyet jelent a tűzhely előtti órák és órák eltöltésével. Az étel rabszolgája. És ami még rosszabb: hagyja abba a gazdag és változatos étkezést.

A hiba nagyon gyakori, amely növeli az összeget ételmítoszok amit minden nap olvasunk: heti 3 tojásnál többet nem lehet megenni, sovány tejterméket kell fogyasztani, el kell felejteni a vajat ...

Tudom, hogy egészen lehet túlnyomó. De segítek változtatni.

A vállalkozó étrendje

Most nekiállhatunk az üzletnek! Nos nem szó szerint; legalábbis még nem.

De szeretnék adni neked valamit tippeket hogy sikerüljön a változás. Szeretném megadni neked azt a receptet, amelyet annyira keresett, és hogy igazi lesz belőle befektetés az Ön vállalkozása számára.

Emlékszel, hogy beszéltünk az élelmiszer, az egészség és a vállalkozói viszony kapcsolatáról, igaz?

Nos, most a gyakorlatban fogjuk megvalósítani:

Hozzávalók (4 fő)

  • 1 felszerelt konyha
  • 1 alap kamra
  • Igazi étel (ízlés szerint)
  • 1 csésze motiváció
  • 1 csipetnyi vágy

  1. Tervezz előre. Ne hagyd, hogy az improvizáció eldöntse, mit fogsz enni minden nap. Pontosan azok a (rossz) utolsó pillanatban hozott döntések negatívan befolyásolják egészségét.
  2. Készítsen heti szokást, például hagyja készen az étkezését a hétvégére. Így könnyebben sikerül elérnie a célját.
  3. Legyen produktív. Ön vállalkozó és ismeri a termelékenység fontosságát. Ugyanez történik a konyhában.
  4. Válassz egy módszer készpénz. Nem csak időt spórol meg, hanem tudni fogja, hogy egészségesen fog enni.

Így látva nem hangzik olyan nehéznek, igaz? És ez az, bármennyire is azt akarják, hogy másként gondolkodjunk, főzni könnyű. Csak hatékony cselekvési tervvel kell rendelkeznie.

Nem hiszel nekem? Ezzel a menüvel saját maga is ellenőrizheti. Erről a módszerről meséltem neked korábban.

Hogyan fogadhatjuk el ezeket a változásokat, és nem halhatok meg?

Mielőtt elbúcsúznék tőled, szeretnék adni neked valamit extra tippek.

  1. Szeretném, ha nagyon világos lenne, hogy ez a változás neked és neked lesz. Valami lesz javítsa az életminőségét és hogy ez közvetlen hatással lesz a vállalkozására. Megéri, nem gondolja?
  2. Azt akarom, hogy adj magadnak időt. Ezt a módszert apránként hajtsa végre. Nem tehet úgy, mintha egyik napról a másikra radikálisan megváltozna, és elvárhatja, hogy a változás tartson.
  3. Újítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét. Mielőtt egy nagyon alapos listát adtam volna neked, hogy felismerhesd, mi is az igazi étel. Az általában bevált szabály a vásárlás ételek összetevők listája nélkül. Az igazi ételekben már minden megtalálható, amire a testének szüksége van, anélkül, hogy adalékokat, cukrokat vagy tartósítószereket kellene tartalmaznia.
  4. Itt az idő. Ne várjon tovább ezen változtatások végrehajtásával. Kivéve, ha nem törődik a jólétével és a cégével.

A vállalkozói sikered a kezedben van. Az egészséged a kezedben van.

Hajlandó elkötelezni magát? Hajlandó változtatásokra? Meg fogod csinálni a legjobb befektetés vállalkozása számára?

Javítani akarja egészségét és életmódját vállalkozóként?

Edurne Ubani ezt a bejegyzését eredetileg a Target Knowmada, a digitális vállalkozóknak szóló havi magazinunk 6. számában tették közzé.

Ha több tartalmat szeretne felfedezni szakértőktől az egészségének javítása érdekében, ne hagyja ki.

Itt ingyenesen feliratkozhat és letöltheti az összes kiadást: