Táplálkozási szakemberünk, Laura Rojas adja meg a kulcsokat és az ételeket, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését étellel, vegye figyelembe!
Bár hihetetlennek tűnhet, 25 éves kortól a bőr már elkezdi az öregedési folyamatot. Ez a folyamat, amelyet a belső biológiai óránk óhatatlanul generál, felgyorsíthatják a rossz szokások és az egészségtelen életmód.
A mai bejegyzésben megtudhatja, hogy ezek a külső tényezők hogyan befolyásolják közvetlenül a bőrünket, és egyszerű megoldásokat talál az öregedés jeleinek megakadályozására.
Miért öregszik a bőre?
Az étel alapvető szerepet játszik a bőr fejlődésében valamint a korai öregedés elleni küzdelem képességében. A bőr, mint a test többi szerve, használja az ételektől kapott tápanyagok, amelyek megvédik, meggyógyítják és megújítják, amely lehetővé teszi a sejtek tökéletes állapotban tartását. Éppen ezért az étel megakadályozhatja az öregedést.
Ha az elfogyasztott étel nem része a kiegyensúlyozott és változatos étrendnek, felgyorsul a bőr öregedése, mivel a testben két nagyon specifikus kémiai reakció indul ki: oxidatív stressz és glikáció.
Oxidatív stressz
Akkor fordul elő a szabad gyökök megtámadják a bőrsejtek membránjait és testünk nem rendelkezik elegendő antioxidánssal ahhoz, hogy ellensúlyozza ezt a támadást.
Ez a fajta reakció a a dermis támogatásáért felelős fehérjék csökkenése (kollagén és elasztin), valamint a bőr térfogatát és hidratáltságát biztosító anyag (hialuronsav). Az eredmény az, hogy hamarosan megjelennek a bőr öregedésének első jelei: rugalmasságvesztés, megereszkedés és kiszáradás.
A bőrsejtek gyorsabban lebomlanak és meghalnak, mint megújulnak. Ennek eredménye a finom vonalak és ráncok megjelenése. Mi több, idővel a bőr érzékenyebbé válik az UV fényre így a bőrön lévő foltok, bőr, nem sokáig jelennek meg.
Az oxidatív stressz főleg akkor keletkezik, ha túlzottan vörös húst, felvágottakat és feldolgozott ételeket fogyasztunk (ezek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, finomított alapanyagokból készülnek és telített zsírokat adnak hozzá). Sült és sült ételek, kávé és alkohol szintén felkerül erre a listára. Kerülje el őket, és hamarosan meglátja az eredményeket!
Glikáció
Ez egy olyan jelenség, amely a testben játszódik le amikor az étrendből származó cukrok reagálnak a dermis fehérjéivel dezorganizációt okoz a sejtszerkezetek között. De ez itt még nem ér véget! A test számára iszonyatos túlméretezett fehérjék keletkeznek, amelyeket lehetetlen megsemmisíteni és megszüntetni. Tudta, hogy a cukor felgyorsíthatja az öregedést?
Idővel ezek a hatalmas fehérjék elpusztítja a kollagén és elasztin rostokat, és térfogat- és sűrűségvesztést okoz bőr- ami később látható jellemzőkhöz, például ráncokhoz vezet a felületen.
A glikáció kizárólag a diéta típusától függ, ezért a jelenség katasztrofális hatásainak elkerülése érdekében meg kell zárja ki étrendjéből a cukros termékeket (sütemények, üdítők, édességek, rágcsálnivalók ...). Ha megteszi, észreveszi, hogy a bőre hogyan ragyog jobban!
A megoldás: öregedésgátló ételek a bőröd számára
A gyönyörű bőr hosszabb ideig tartó megőrzésének első lépése az harcoljon a szabad gyökök ellen. Amint látta, ezek az anyagok károsítják a bőrt és megakadályozzák annak regenerálódását, ezért elengedhetetlen a megállításuk.
Egyél nyersen és minél színesebben, mint a gyümölcsök, zöldségek és zöldek, amelyek tele vannak antioxidánsokkal. Ne felejtse el megnézni az ételek színét, hogy megismerje az abban található antioxidánsokat.
Az antioxidánsok olyan védőanyagok, amelyek lassítják a bőr öregedését. Bár a testnek saját mechanizmusai vannak a szabad gyökök káros hatásainak enyhítésére, antioxidánsokkal kell ellátnunk a testünket.
Továbbá nekünk is többszörösen telítetlen zsírsavakat fogyasztanak: Omega 3 és Omega 6. Ezek megerősíti az epidermisz hidrolipid rétegét, fenntartja a bőr rugalmasságát és elősegíti a megfelelő hidratációt. Vezesse be őket az étrendbe olajos hal, olívaolaj és szárított gyümölcsök (dió, mogyoró, mandula ...) bevételével.
A második lépés az lassítja a glikációból származó fehérjék hatását testünkről. Ehhez nemcsak a felesleges cukrot kell kiküszöbölnie az étrendből, hanem meg is kell legyen óvatos a főzés típusával. Kerülje a 180 fokot meghaladó főzést (sült, pörkölt vagy pirított), és a gőzben, mikrohullámú sütőben vagy sütőben történő főzés nagy segítséget nyújt. De, ha azt szeretné, hogy az öregedésgátló étrend hatással legyen a bőrére, minél több ételt eszel nyersen, vagy minél kevesebb főtt, annál jobb!
És végül, Ne felejtsen el inni vizet! A víz olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a kollagén rostokat és a dermis rugalmasságát, és hidratálják testünk belsejét, így kívülről fognak visszatükröződni.
Most már tudod hogy a diéta és milyen ételek segíthetnek a korai öregedés megelőzésében a bőröd. A gyakorlatba ültetése nagyon egyszerű, ezért remélem, hogy megteszi és elmondja.