Olyan betegség, amelyet nem mindig diagnosztizálnak jól, és amelynek gátat szabhat. Szeretné tudni, hogyan?
A Királyi Nyelvakadémia a szorongást úgy határozza meg, mint "szorongást, amely általában sok betegséget, különösen bizonyos neurózisokat kísér, és amely nem engedi a betegek pihenését", orvosi értelmében. Általánosabban ismert, mint „izgatott, nyugtalan vagy szorongott hangulat". Azok, akik szenvednek ettől, gyakran más, ebből fakadó problémákat is szenvednek, mivel a szorongás ragaszkodik ahhoz, hogy megnehezítse az emberek mindennapjait. Így gyakran elalvási problémákat, munkahelyi stresszt vagy akár memóriahiányt találunk.
Lehet-e az étel természetes megoldás a szorongás ellen? A válasz az, hogy önmagukban nem csoda, és a probléma mélységétől függ, hogy megpróbáljuk-e mi magunkat enyhíteni, de a helyes étrend segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, és ez hatással van a jobb hangulatra és a erősebb egészség.
A szerotoninban gazdag ételek
A hívások szorongás elleni ételek nem mások, mint azok, amelyek magasabb szintű szerotonint tartalmaznak, egy neurotranszmittert, amely az idegsejtek között terjeszti a jeleket. Hogyan viszonyul ez a szorongáshoz? Az idegrendszerre hatva ez a vegyi anyag a hangulatokhoz kapcsolódik. Így a Journal of Psychiatry and Neuroscience 2007-es adatai szerint összefüggés van a hangulatváltozások és a szerotoninszint között.
Mindezen okok miatt közismert nevén "boldogsághormon". Szeretné tudni, hogy milyen ételek segítik a test fellendülését? Olyanok, amelyek B- és C-vitamint, valamint magnéziumot és triptofánt tartalmaznak.
- Csokoládé. Ez az egyik legismertebb, nemcsak az azonnali örömérzet miatt, hanem a triptofánban, a szerotonin felszabadulását elősegítő esszenciális aminosavban gazdag tartalma miatt is. Jobb étcsokoládé a tisztasága miatt.
- Diófélék. A magnézium az oka annak, hogy anti-stressz táplálék, mivel többek között javítja az alvást.
- Bor. Tulajdonságai közé tartozik a vérkeringés javítása, a vérnyomás csökkentése és gyulladáscsökkentő hatása; egy jó tandem, ami mássá teszi étel szorongás ellen mérsékelt fogyasztással, például napi egy itallal.
- Banán és ananász. Két gyümölcs triptofánban gazdag, ezért rendszeres fogyasztása testünket is segítheti.
- Narancs, kivi és citrom. C-vitaminban való gazdagságuk miatt egy másik egészséges elemet képeznek étrendünkben.
Mit kell még venni a szorongásért?
Sokszor a szorongás kényszeres magatartást mutat, például egy cselekvés mechanikus ismétlését egymás után, és a rögeszmés viselkedéseket, például annak ismételt ellenőrzését, hogy tettünk-e valamit. Katasztrofális utakat emel ki, mivel arra kényszeríti az agyunkat, hogy negatív módon gondolkodjunk azon, hogy mi fog történni: „Rossz napom lesz”, „Bukni fogok a vizsgán”, „és ha valami rossz történik ma ”. A legsúlyosabb esetekben, amikor ez valóban rendellenességet jelent, fontos, hogy olyan pszichológiai segítség álljon rendelkezésünkre, amely segíti a beteget az okok leplezésében és a kezelésben. Ha közvetett epizódokról van szó, megpróbálhatja kontroll az egészséges szokások révén hogy lennének:
- Az egészséges táplálkozás
- A testgyakorlás rendszeres gyakorlása
- Tartson rutint és tartsa naprakészen a napirendet
- Szánjon napi időt a szabadidõre, elszakadva a napi tevékenységektõl
Ez a fajta hozzáállás fontos a szorongás térnyerésének megakadályozásához.
- Üdvözlő tavasz Milyen ételeket kell beépíteni az allergia elleni küzdelem érdekében
- Öt étel a premenstruációs szindróma leküzdésére Életmód A VILÁG
- Étel A legjobb ételek a hideg elleni küzdelemben
- 11 étel és menü a hideg elleni küzdelemhez
- Hasznos élelmiszerek a COVID-19 elleni küzdelemhez - Ocronos - Tudományos-Műszaki Szerkesztőség