Olyan betegség, amelyet nem mindig diagnosztizálnak jól, és amelynek gátat szabhat. Szeretné tudni, hogyan?

A Királyi Nyelvakadémia a szorongást úgy határozza meg, mint "szorongást, amely általában sok betegséget, különösen bizonyos neurózisokat kísér, és amely nem engedi a betegek pihenését", orvosi értelmében. Általánosabban ismert, mint „izgatott, nyugtalan vagy szorongott hangulat". Azok, akik szenvednek ettől, gyakran más, ebből fakadó problémákat is szenvednek, mivel a szorongás ragaszkodik ahhoz, hogy megnehezítse az emberek mindennapjait. Így gyakran elalvási problémákat, munkahelyi stresszt vagy akár memóriahiányt találunk.

Lehet-e az étel természetes megoldás a szorongás ellen? A válasz az, hogy önmagukban nem csoda, és a probléma mélységétől függ, hogy megpróbáljuk-e mi magunkat enyhíteni, de a helyes étrend segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, és ez hatással van a jobb hangulatra és a erősebb egészség.

A szerotoninban gazdag ételek

A hívások szorongás elleni ételek nem mások, mint azok, amelyek magasabb szintű szerotonint tartalmaznak, egy neurotranszmittert, amely az idegsejtek között terjeszti a jeleket. Hogyan viszonyul ez a szorongáshoz? Az idegrendszerre hatva ez a vegyi anyag a hangulatokhoz kapcsolódik. Így a Journal of Psychiatry and Neuroscience 2007-es adatai szerint összefüggés van a hangulatváltozások és a szerotoninszint között.

Mindezen okok miatt közismert nevén "boldogsághormon". Szeretné tudni, hogy milyen ételek segítik a test fellendülését? Olyanok, amelyek B- és C-vitamint, valamint magnéziumot és triptofánt tartalmaznak.

  1. Csokoládé. Ez az egyik legismertebb, nemcsak az azonnali örömérzet miatt, hanem a triptofánban, a szerotonin felszabadulását elősegítő esszenciális aminosavban gazdag tartalma miatt is. Jobb étcsokoládé a tisztasága miatt.
  2. Diófélék. A magnézium az oka annak, hogy anti-stressz táplálék, mivel többek között javítja az alvást.
  3. Bor. Tulajdonságai közé tartozik a vérkeringés javítása, a vérnyomás csökkentése és gyulladáscsökkentő hatása; egy jó tandem, ami mássá teszi étel szorongás ellen mérsékelt fogyasztással, például napi egy itallal.
  4. Banán és ananász. Két gyümölcs triptofánban gazdag, ezért rendszeres fogyasztása testünket is segítheti.
  5. Narancs, kivi és citrom. C-vitaminban való gazdagságuk miatt egy másik egészséges elemet képeznek étrendünkben.

ételek

Mit kell még venni a szorongásért?

Sokszor a szorongás kényszeres magatartást mutat, például egy cselekvés mechanikus ismétlését egymás után, és a rögeszmés viselkedéseket, például annak ismételt ellenőrzését, hogy tettünk-e valamit. Katasztrofális utakat emel ki, mivel arra kényszeríti az agyunkat, hogy negatív módon gondolkodjunk azon, hogy mi fog történni: „Rossz napom lesz”, „Bukni fogok a vizsgán”, „és ha valami rossz történik ma ”. A legsúlyosabb esetekben, amikor ez valóban rendellenességet jelent, fontos, hogy olyan pszichológiai segítség álljon rendelkezésünkre, amely segíti a beteget az okok leplezésében és a kezelésben. Ha közvetett epizódokról van szó, megpróbálhatja kontroll az egészséges szokások révén hogy lennének:

  • Az egészséges táplálkozás
  • A testgyakorlás rendszeres gyakorlása
  • Tartson rutint és tartsa naprakészen a napirendet
  • Szánjon napi időt a szabadidõre, elszakadva a napi tevékenységektõl

Ez a fajta hozzáállás fontos a szorongás térnyerésének megakadályozásához.