Feliratkozás a Vitónica oldalra

Most, hogy a nyár és a várva várt ünnepek kapujában vagyunk, elengedhetetlen, hogy ne feledkezzünk meg néhány fontos szempontról, mint például bőrápolás az ilyenkor általában elkövetett túlkapások előtt.

Amellett, hogy nem élünk vissza a napsugárzással és helyesen védjük magunkat naptejekkel, ma elmondunk nektek ételek, amelyek megvédik a bőrt a túlzott napsütéstől és ez segíthet elkerülni az esetleges bőrkárosodást ezen a nyáron.

Konkrétan a gazdag Omega7, béta-karotinok, polifenolok, valamint C- és E-vitaminok, tökéletesek lesznek, hogy segítsenek a bőrünk tökéletes megjelenésében ezen a nyáron, ezért vegye figyelembe.

Mit adnak nekünk ezek az ételek?

  • Omega7: ha úgy döntünk, hogy az Omega7-ben gazdag ételeket bevisszük étrendünkbe, akkor hasznát vesszük annak tulajdonságainak regeneráló és gyulladáscsökkentő, két nagyon fontos pont az egészséges bőr elérése érdekében a nyár folyamán, a szövetek kenése és táplálása.

ételek

Ezenkívül az Omega 7 úgy fog viselkedni antioxidáns és fájdalomcsillapító bőrbetegségek és rendellenességek esetén. Ha dermatitisben, ekcémában vagy pikkelysömörben szenved, az Omega7 bevitele étrendjébe tökéletes választás lesz az év bármely szakában.
Az omega 7 megtalálható a homoktövis bogyók (Hippophae rhamnoides) illóolajában, és az étrendünkbe is beépíthetjük, például kagylófélék, gazdag ebben a zsírsavban.

  • Polifenolok: amellett, hogy kiemeli funkcióját fényvédő és a bőrpír gátlója, A polifenolok valóban kiemelkednek valamiről, antioxidáns funkciójuk miatt, amely megakadályozza az oxidatív stresszt és a szabad gyökök képződését.
    Valójában ennek a sejtegyensúlynak köszönhetően a pilofenolok az egyik leggyakoribb összetevője a legtöbb krémnek és kozmetikumnak, amelyeket általában azért forgalmaznak, hogy megakadályozzák a bőr idő előtti öregedése.
    A szőlőmagokból e kozmetikumok előállításához kinyert polifenolok jól ismertek, de beépíthetjük őket étrendünkbe is. olívaolaj, bor (alkalmi) és tea.

Béta-karotinok: felelősek a bőrünk melaninjának aktiválásáért és elengedhetetlenek ahhoz hidratálás és rugalmasság, különösen azokban az időkben, amikor túlzásoknak vetjük alá.
Amikor béta-karotinban gazdag ételeket fogyasztunk, testünk felelős azért, hogy ezeket átalakítsák A-vitamin amire a testnek szüksége van.
Bizonyára sokszor hallott már arról, hogy milyen előnyökkel jár a narancssárga tónusú gyümölcs, és vannak karotinok. Néhány bennük gazdag étel: sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, cukkini, spenót, mángold, spárga, hagyma, stb.

C- és E-vitaminok: fontos a bőrünk számára, mert ők felelősek a a membránok védelme és a kollagén szintézise, Ezenkívül az E-vitamin segít helyrehozni az ultraibolya sugárzás túlzott kitettségéből eredő esetleges bőrkárosodásokat. Azon keresztül beépíthetjük őket étrendünkbe gyümölcsök, zöldségek és diófélék, többek között.

Következtetések

Bőrünk egészsége az ápolásunktól és a helyes kiegyensúlyozott étrendtől függ. Kövessen néhányat helyes védelmi irányelvek Ha napsugárzásnak vagyunk kitéve, elengedhetetlen ennek elérése, és ha néhány ilyen táplálkozási trükkel segíthetünk magunkon, annál jobb!

Ossza meg azokat az ételeket, amelyek megvédik bőrét a túlzott napsugárzástól