A cukor, a só, a telített zsír és a vörös hús azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyek fogyasztását éréskor korlátozni kell.

A test öregedése azt jelenti, hogy változások sorozatával kell szembenézni és az életmódot rendszeresen módosítani. 30 éves kortól és még szignifikánsabban a 40. életév betöltése után a fiziológiai változások érzékelhetőbbek és nagyobb mértékű étrend-ellenőrzést igényelnek. Ezért javasolják a szakértők a diéta a anyagcsere az egészség megőrzése és a betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében. Dr. Clara Fuentes, a Vithas San José Kórház endokrinológiai és táplálkozási szakembere javasolja, hogy milyen típusú ételeket kell csökkenteni az étrendből ezen életkor után.

vagy

Az érettség egyik fő változása az, hogy csökken a kalóriaigény, vagyis szükség van rád alacsonyabb kalóriabevitel és kevesebb energiát fogyaszt a napi cselekvések fejlesztése. Emiatt, és ha az étkezési szokásokat nem ellenőrzik, a testzsír aránya nő. Ezenkívül az évek során a a csonttömeg és a sovány tömeg fokozatos csökkenése nagyobb hajlandósággal a magas kockázatú betegségek kialakulására.

A kerítés a testre ártalmas élelmiszerek köré segít megelőzni a patológiákat. Így Dr. Fuentes szerint "ettől a kortól kezdve a fiziológiai változások miatt különös figyelmet kell fordítani az étkezésre, hogy elkerüljék bizonyos ételek túlzott fogyasztását, anélkül, hogy szélsőséges helyzetbe kerülnének vagy egyenesen kiirtanák őket, ezzel próbálva elkerülni a súlygyarapodást másodlagosan a testzsír növekedése.Javasoljuk továbbá a elegendő fizikai aktivitás az életkornak megfelelően és az egyes személyek egészségi állapotának megfelelő kapacitásokra, egyensúlyban tartva a kiadásokat és a napi kalóriabevitelt ".