Ajándékok sportolóknak
Töltse ki a bölcseknek szóló levelet egy sportruházattal
ATP DÖNTŐK: A tenisz nagy mesterei
A görcs hirtelen összehúzódás, amely nagy izomfájdalmat és bénító helyzetet okoz az elszenvedett személynél.
Dietetikusunk Rachel Moya az üzlet Nutridiet barcelonai városában található Megölte a Ronda Francesc Macià, 26B - 93.741.55.06/648.048.320 elmondja, hogy görcsök különböző okok miatt jelentkezhetnek a kalcium és a magnézium egyensúlyhiánya, a káliumveszteség vagy a B-vitamin hiánya miatt., kiszáradás, a rossz fizikai állapot miatt ill túlzott testmozgás, az izmok elégtelen vérellátása, valamint az étrend és a szervezet ásványi anyagainak hiánya vagy kimerülése miatt.
Jók tippek ezeknek a görcsöknek a megelőzésére lenne:
- Fogyasszon banánt, almát, kivit, narancsot vagy dinnyét edzés előtt, mivel ezek fontos káliumforrások.
- A diófélék és a hüvelyesek olyan élelmiszerek, amelyek biztosítják a nagyon fontos ásványi anyagok ellátását az izomgörcsök megelőzése érdekében. A dió például olyan dió lesz, amelyet hozzá lehet adni salátákhoz, vagy meg lehet enni egy marékkal edzés előtt és után.
- Fogyasszon tejben gazdag étrendet a kalcium és a magnézium egyensúlyának javítása érdekében, például tej, joghurt vagy sajt.
- A B-vitamin hiányának, különösen a B2 és B6 hiányának elkerülése érdekében vehetünk búzacsírát és sörélesztőt; mik ezek a vitaminok jó forrásai.
- Igyon vizet az erőteljes tevékenység előtt, alatt és után.
- Jó bemelegítés, amely nyújtja az izmokat stimuláló nyújtási gyakorlatokkal.
Alkalmazza ezeket a tippeket, és meglátja, hogyan csökkenthetők az olyan idegesítő izomgörcsök.