Kávé sovány tejjel és édesítőszerrel
1 kis pohár cukrozatlan sovány joghurt
1 rizskrakk 1 teáskanál cukrozatlan lekvárral.

étkezési

Órák között

1 kis gyümölcs, 1 kis pohár turmix vízzel, 12 mazsola vagy 2 dió.

Ebéd

Zöldségleves
1 kis adag bőr nélküli csirke (1/8) sült vagy grillezett (hetente kétszer) ill

  • 1 grillezett halfilé citromlével (hetente 2 alkalommal)
  • ½ doboz tonhal vízben és sóban (hetente egyszer)
  • 1 adag kis vörös hús, grillezve vagy sütve (hetente kétszer)
  • 1 adag zöldség, nyers vagy főtt, válogatott salátákban, sóval, citrommal, ecettel és teáskanál olajjal ízesítve.

1 apró gyümölcs, 4 evőkanál természetes gyümölcssaláta vagy 1 adag könnyű zselatin ½ apróra vágott gyümölccsel
tisane édesítőszerrel.

Falatozás

1 kis pohár zsírszegény, cukormentes, iható joghurt
2 szelet mozzarella vagy 1 darab sovány ricotta 1 evőkanál cukrozatlan lekvárral.

Vacsora

Julienne zöldségleves
Főtt zöldségek különféle elkészítési módokkal: főttek, sültek vagy tojáskészítményekben (omlett, szufla stb.)
Zselatin liíto 1 evőkanál joghurttal
Gyógytea édesítőszerrel és menta levelekkel