Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok száma: 6
Elérkezett a nyár, és az egész környezetben érezhető: mivel forró nap lehet, egyik pillanatról a másikra eső eshet. Egészségünk gondozásához nagyon fontos enni és főételek hogy az évad során felveszi az étrendbe.
A hirtelen hőmérséklet-változások ellenére is a nyár tökéletes arra, hogy élvezze a különböző ízeket és különböző recepteket, amelyekkel gondoskodhat az egészségéről és az alakjáról is.
Kövesse ezeket a tippeket, és ismerje ezeket a finom főételeket is a nyárra. A legjobb az, hogy van valami minden ízlésnek. Ez lesz a kedvenc évadod!
Tippek az egészséges táplálkozáshoz nyáron
- Hidratálja magát: bár egész évben fontos, a magas hőmérséklet miatt különleges módon nyáron kell hidratálnunk. Így elkerüljük az egészségügyi problémákat, például a hányást és a hasmenést.
- Vigyázzon a kalóriatartalmú italokkal: jobb, ha lehetőleg kerülje az üdítőket és az alkoholos italokat. Legalább csökkentse fogyasztását.
- Mérsékelt húsfogyasztás: ebben az évszakban inkább a hal fogyasztása ajánlott, mint a vörös húsé. Próbáld meg sokat fogyasztani, heti 1 vagy 2 alkalommal.
- Egyél egyszerű ételeket: minél kevésbé fárasztóak a receptjei, annál valószínűbb, hogy vigyázzon magadra: próbálj például nyers zöldséget enni.
- Korlátozza a zsírok fogyasztását: ezek hatással lehetnek az emésztőrendszerre és a húgyutakra, növelve a fertőzés lehetőségét.
- Kövesse a mediterrán étrendet: ez az egyik leginkább ajánlott étrend a nyári szezonban, valamint segít megvédeni a szívét.
- Mérje meg magát fagylalttal: tudjuk, hogy a fagylalt nélküli nyár nem ugyanaz. És ezért mondjuk el, hogy ne essen túlzásba. A fagylalt az egyik olyan étel, amely a legtöbb zsírt felhalmozza a hasban (milyen szomorú 🙁).
- Gyakorolj többet: nyáron rendszeresen több időnk van. Szervezzen meg napi rutinokat és érezze jól magát.
- Kerülje az ételek és az ételek „tárolását”: nyáron könnyebben romlik el az étel, még akkor is, ha a hűtőben van. Ha készít valamit, csak készítse el a szükséges adagokat, és amikor elmegy a szupermarketbe, csak azt vásárolja meg, amelyet a következő napokban használni fog.
A görögdinnye a nyár kedvenc gyümölcse, akár egyedül, akár kísérve.
A nyári szezon top 10 gyümölcse és zöldsége
- Avokádó: használja szendvicsek vagy saláták öntetének. Egyedül enni egy kis citrommal szintén öröm.
- Butternut squash: tegye bele leveseibe és húslevesébe. A nyers finom salátákban.
- Őszibarack: tökéletes salátákhoz és desszertekhez.
- Mangó: gyümölcs, amelyet kihasználhat a desszerteken túl. Folytasd mártással vagy turmixban.
- Dinnye: friss gyümölcs, amely ideális salátához, joghurttal vagy vízként elkészítve.
- Uborka: nagyon frissek, ideálisak harapnivalókhoz, salátákhoz vagy vízként.
- Bors: nagy víztartalma miatt tökéletesek nyáron fogyasztásra. Helyezze őket a fő ételeibe, vagy snackként pálcákra vágva.
- Görögdinnye: frissítő és finom, azt javasoljuk, hogy önmagában és vágás után fogyassza el, hogy minden tápanyagot kihasználhasson.
- Sárgarépa: tejszínben vagy koktélban ajánljuk.
- Szeder: tökéletes reggeli turmixhoz vagy egy kis joghurthoz.
A főételek receptjei a nyárra
Lásd Receptek:
Igen, jól olvastad: zabpehely enchiladas. Próbáld ki, kóstold meg őket, és tudasd velünk, hogyan illenek hozzád Itt az ideje, hogy különböző és finom ételeket próbáljon ki.
Imádni fogja ezt a gombás Fusilli salátát. Az ízek kombinációja az egyik kedvenc receptjévé teszi.
Ha vágyakozik egy tengeri ízű étkezés után, imádni fogja ezeket a garnélákat fokhagymás mojóval.
Ideális lehetőség a munkához ez a japán stílusú rizssaláta. Ha Ön is ki akarja próbálni, feltétlenül ismerje meg a receptet.
Finom és eredeti! Ez a friss menta és citrommal ellátott görögdinnye ideális menta az ízekkel teli nyár élvezetéhez.
Ez a vegetáriánus cukkini lasagna ideális, ha egészséges és könnyű lehetőséget keres.
Ez az idő tökéletes a barbecue szervezéséhez. Már tudja, melyik ételt nem hagyhatja ki? Ezek az ízletes klasszikus szénhamburgerek! Kövesse a receptet lépésről lépésre ...
Ha kiegyensúlyozott és friss édes ízű salátát keres, akkor elkészítenie kell receptünket sült narancssárgával, jocoque öntettel. A narancs hozzáadása a salátához ...
El akarsz menni otthonról, és még nem készítetted el az ebédet? Ne aggódj! Ez a tonhal saláta szendvics tökéletes az elkészítéshez és ...
Kényeztesse a házban lévő kicsiket egészséges és szórakoztató amarantos csirkemell receptekkel. Imádni fogják! A csirke fogyasztásának előnyei A ...
Az aguachile elkészítésének számos módja van, és ez az egyik legeredetibb módja annak, hogy megtalálja: készítsen egy aguachile-t finom alapanyagokból, tökéletes kombinációt, amely meghódítja a ...
Ha még mindig nincs mit szolgálnia először, imádni fogja ezt az ínyenc sárgarépakrémet, olyan finom, hogy az egyik kedvenc krémévé válik ...
A zöld spagetti az egyik legnépszerűbb az utóbbi időben. És tényleg nagyon finom. Mivel nem akarjuk, hogy kihagyja a kipróbálást, mi ...
Nagyböjt idején nagyon gyakori, hogy megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, egészségesebb étkezéssel, beleértve a zöldségféléket is. Ezért hozunk neked néhány sárgarépa palacsintát tajinával, amely tökéletes köretként ...
Minden készen áll arra, hogy élvezze a finom falatokat? Ne felejtse el finom mártással kísérni. Szeretnénk megosztani veletek ezt a cheddar sajtmártást paprikával. Megtanulhatja, hogyan készítse elő az utat ...
Eredeti és vegán szendvicset keres egy összejövetelen? Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezeket a nagyon finom, egészséges és könnyen elkészíthető vegán uborka tekercseket. Kövesse…
Mit szólnál ahhoz, hogy néhány finom steaket eredeti módon készíts el? Meg szeretnénk osztani veletek ezeket a mangó steak tekercseket ancho chili szószban, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni a ...
A levesek mindig az az étel lesz, amely mindig jól néz ki, ezért meghívjuk Önt, hogy próbálja ki az olyan új ízeket, amelyek olyan gyönyörűek, hogy nem akarja abbahagyni az ilyen ételeket, mint ez ...
Adjon ételeinek egy rendkívül különleges kapcsolatot egy titkos és igazán finom hozzávalóval, a colo quinoa, ezért meghívjuk Önt, hogy próbálja ki, mi ez a nagyszerű steak ...
Készüljön fel, és próbálja ki ezt a finom guacamole gyümölcsökkel. Ezeknek az új összetevőknek a használata minden bizonnyal szuper friss és finom ízt ad a receptnek. A következő találkozón ...
Ez a sült sílécekkel ellátott poblano chili krém a mexikói ételek egyik étele, amelynek kipróbálását nem hagyhatja abba. Kövesse receptünket, és megtanulja, hogyan készítse el.
Eljött a lehetőség, hogy kipróbálja a Nopal Sushit! eredeti recept, tele mexikói ízzel. Olvassa tovább és ismerje meg a szükséges összetevőket. Érdekel elolvasni: 8 recept ...