Nincsenek mágikus képletek, de van akaraterő és megtanulni jól enni
A nyár a sarkon van, és bár az ideális az lenne, ha sokkal korábban diétáznánk, bizonyára sokunkra pazarolták az időt. Ennek ellenére van még idő az intenzív napozás és fürdőruha időszakára, és előfordulhat, hogy fontolgatja a diéta kezdetét.
Elege van, mert egyik diétát követi a másik után, és miután leírhatatlan éhségen megy keresztül, és rossz kedve van, alig vagy egyáltalán nem éri el a célját? Vagy eléred, de amilyen gyorsan fogysz a kilókból, újra megszerzed őket? Világos, hogy vannak dolgok, amelyeket rosszul csinálsz. Nem a diéták, hanem te hibázol. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Dr. Óscar Junco összefoglalja őket:
1. Mert nem tűzel ki magad előtt egyértelmű vagy reális célt
A cél kitűzése motiváltabbnak érezzük magunkat. Céllal úgy érezzük, hogy erőfeszítéseink megéri, mivel tudjuk, hogy ez megtérül. Ezenkívül, ha világos célkitűzéssel rendelkezünk, az segít a gyengeség pillanataiban, igen, elég reálisnak kell lennie ahhoz, hogy ne érezzük elérhetetlennek. A leggyakoribb dolog az, hogy megjelölik a leadni kívánt kilók mennyiségét, de be tudjuk jelölni magunkat is hogy öltözzön vagy alakítson testrészt bizonyos módon.
1. Csatlakozzon szakemberhez
Vannak diéták és diéták, és nem mindegyiket jelzik majd a testünk számára. Az a diéta, amely olyan jól sikerült egy barátjának, vagy amelyet egy folyóirat ajánlott, nem biztos, hogy hatékony számunkra, mivel az anyagcserétől függ. Hipokalorikus, fehérje, disszociált étrend? Egy szakember elemzi a testét, és meg fogja tudni, hogy milyen táplálkozási terv az Ön számára. Ezenkívül a táplálkozási szakember nyomon követi az Ön fejlődését, és megtévesztése nagyon nehéz lesz.
két. Mert egyedül csinálod és becsapod magad
Időnként a diéta betartása hosszú szenvedéssé válhat. Ha barátjával, családtagjával vagy munkatársával egy időben kezdi el a diétát, akkor támogatást nyújtanak egymásnak. Ezen túlmenően, ha látja, hogy partnere jól betartja a diétát, akkor Ön is képesnek fog tűnni arra, hogy ha együtt vesz részt társadalmi eseményeken, akkor a terv megsértése könnyebb lesz.
3. Mert megszállottja vagy
A cél kitűzése elengedhetetlen, azonban a kilók felett sem szabad megszállnunk. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a deitát önmagunkért, egészségünkért és önbecsülésünkért tesszük. Bár nehéz lehet, próbálja elkerülni a skálán folytatott panaszokat, és ne feledje, hogy az a fontos, hogy jól nézzen ki és érezze magát, és értékelje az apró fejlesztéseket, például azt, hogy visszahelyezheti azt a felsőt vagy nadrágot, amelyet kinőtt.
4. Mert ha eléred a célod, hirtelen eldobod
A rettegett jo-jo effektus. Vannak olyan étrendek, mint például a fehérje, amelyben bizonyos ételektől eltekintenek, így a test természetesen égeti a felesleges zsírt. A diéta befejezésekor és ezeknek az ételeknek a beépítésekor visszapattanó hatás érhető el. A legfontosabb az, hogy ne állítsuk vissza őket egyszerre, tegyétek apránként és a táplálkozási tanácsadó tanácsát követve.