Megtaláltuk azt a hiányzó linket, amely miatt a ketogén étrend olyan nehezen követhető.

szexuális

A ketogén étrend négyféleképpen változtathatja meg egészségét:

1. Változik a hangulatod

Sokan észreveszik szenvedélyük változását a hálószobában, amikor ketogén étrendet kezdenek. Közülük sok nő perimenopauzában van, amikor a mellékvesék már stressz alatt vannak, hogy ellátják a petefészkeik által korábban előállított nemi hormonokat. Sajnos a magas szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy a mellékvese több stresszhormont termel, például noradrenalin, adrenalin és kortizol, és mint tudják, a stressz olyan tényező, amely megöli a hangulatot.

Az étrend segít egyensúlyba hozni a nemi hormonokat, az inzulint és a kortizolt, a stresszhormont. A hormonális egyensúly csodákra képes a libidó számára, előfordulhat, hogy nincs kedve ahhoz, hogy néhány héten belül gyakran hegedüljön. Az étrendi zsír elengedhetetlen a szervezet nemi hormonjainak szabályozásához, és a ketogén étrendben rengeteg finom vadon kifogott halat, avokádót, extra szűz olívaolajat és más egészséges zsírokat fog enni. Ezek az egészséges zsírok fokozzák a D-vitamin felszívódását is, amely a nemi hormonok előfutára.

2. Segít a fogyásban

A ketogén étrend lenyűgöző zsírvesztési eredményeket kínál. Úgy működik, hogy elnyomja az étvágyát és stabilizálja az étvágyat módosító hormonjait, mint például a ghrelin és a leptin. Mivel nem tapasztalod a cukor állandó emelkedését, a zsírraktározó hormon szintje is stabilizálódik, így nincsenek olyan vércukorszint-emelkedések és -cseppek, amelyek éhséghez és vágyakozáshoz vezetnének.

A ketózisban lévõ állapot szintén csökkenti a gyulladást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás biztos belépő a zsírgyarapodáshoz és a metabolikus szindrómához, míg a gyulladáscsökkentő diéta segíthet a fogyásban.

Egy tanulmány megvizsgálta a 24 hetes ketogén étrend elhízott betegek hatásait, és megállapította, hogy ez jelentősen csökkenti a testtömeget és a testtömeg-indexet (BMI), miközben javítja a lipidprofilt és a vércukorszintet. A kutatók azt is megerősítették, hogy a hosszú távú ketogén étrend teljesen biztonságos.

3. Több energiát ad

Ismeri a forgatókönyvet: van ilyen édes és koffeinű, nagyszerűen érzi magát körülbelül 30 percig, aztán bam ... az asztalára akarja tenni a fejét, és örökké alszik.

A magas szénhidráttartalmú étrend mindenhol felpörgeti az energiát, és a vércukor hullámvasút nagyon keményen összeomlik, de a ketogén étrend fenntartja a vércukorszintet, lassú, tartós energiát biztosítva a nap folyamán. elégedett.

Kutatások kimutatták, hogy a mitokondrium, az a sejtjeidben lévő kis erőmű, valójában a ketonokat részesíti előnyben az üzemanyagért. A ketonok jelentősen csökkentik a szabad gyökök károsodását, védve a mitokondriumokat. A ketonok akár új mitokondriumokat is létrehozhatnak, optimalizálva a kereskedelem energiaszintjét.

4. Megelőzi vagy megfordítja a krónikus betegségeket

Ha gyulladt, akkor túlsúlyos maradhat, és nem érezheti magát a hálószobában. Ráadásul a krónikus gyulladás a bolygó szinte minden betegségét veszélyezteti. Mivel a keto étrend alapelvei erőteljesen támogatják testének természetes gyulladáscsökkentő mechanizmusait, csökkentheti a krónikus betegségek, például a rák és az Alzheimer-kór kockázatát.

És mivel optimalizálja a vércukor- és inzulinszintet, potenciálisan megelőzheti vagy visszafordíthatja a metabolikus szindróma szövődményeit.

A 2-es típusú cukorbetegek körében végzett tanulmány megállapította, hogy a ketogén étrend drámai módon javított glükózkoncentrációja megszakíthatja vagy csökkentheti a cukorbetegség kezelését.

Tehát akár keto újonc vagy, akár frissíteni szeretné a keto étrendjét, élvezheti ezeknek az előnyöknek egy részét vagy mindegyikét. @világias