Ezekben az ételekben több fehérje van, mint a csirkében

ételek

Más lehetőségeket is kínálunk, hogy kipihenni lehessen ennyi csirkét

Idején sújt veszteni, a fehérje válhat a legjobb szövetségesévé, mivel jóllakottságot biztosít, növeli izomtömegét és felgyorsítja a fogyás folyamatát.

A táplálkozási szakemberek szerint a nők számára ajánlott mennyiség 46 gramm, míg a férfiak esetében 56.

Ezért a csirkemell az étrend ideális étele, mivel csak 31 grammot tartalmaz, de tudta-e, hogy vannak étel amelyekben több a fehérje, mint a csirkében?

Vízi tonhal

Ez az étel alacsony zsírtartalmú és omega 3. Egy csésze tonhal 30 gramm fehérjét tartalmaz (179 kalória).

Aludttej

Gazdag kalciumban, szelénben, foszforban, B12-vitaminban és B2-vitaminban. Egy csésze túró egyenlő 23 grammal (194 kalória).

Lazac

Omega 3 zsírsavakat tartalmaz. 85 gramm lazac egyenlő 22 gramm fehérjével (175 kalória).

Tojás

Ez az étel gazdag ásványi anyagokban, ugyanakkor antioxidáns és nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkezik az agy számára. A fehér az a rész, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza. Egy tojás 6 gramm (78 kalória).

Garnélarák

Omega 3 zsírsavakat, szelént és B12 vitamint tartalmaznak. 12 vagy 18 nagy garnélarák 34 gramm fehérjének felel meg (144 kalória).

Ez az öt étel fehérjeforrást jelentenek a tested számára, a legjobb az, hogy finomak és egészségesek.

Információs forrás Táplálkozás több nélkül.