Ezekben az ételekben több fehérje van, mint a csirkében
Más lehetőségeket is kínálunk, hogy kipihenni lehessen ennyi csirkét
Idején sújt veszteni, a fehérje válhat a legjobb szövetségesévé, mivel jóllakottságot biztosít, növeli izomtömegét és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
A táplálkozási szakemberek szerint a nők számára ajánlott mennyiség 46 gramm, míg a férfiak esetében 56.
Ezért a csirkemell az étrend ideális étele, mivel csak 31 grammot tartalmaz, de tudta-e, hogy vannak étel amelyekben több a fehérje, mint a csirkében?
Vízi tonhal
Ez az étel alacsony zsírtartalmú és omega 3. Egy csésze tonhal 30 gramm fehérjét tartalmaz (179 kalória).
Aludttej
Gazdag kalciumban, szelénben, foszforban, B12-vitaminban és B2-vitaminban. Egy csésze túró egyenlő 23 grammal (194 kalória).
Lazac
Omega 3 zsírsavakat tartalmaz. 85 gramm lazac egyenlő 22 gramm fehérjével (175 kalória).
Tojás
Ez az étel gazdag ásványi anyagokban, ugyanakkor antioxidáns és nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkezik az agy számára. A fehér az a rész, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza. Egy tojás 6 gramm (78 kalória).
Garnélarák
Omega 3 zsírsavakat, szelént és B12 vitamint tartalmaznak. 12 vagy 18 nagy garnélarák 34 gramm fehérjének felel meg (144 kalória).
Ez az öt étel fehérjeforrást jelentenek a tested számára, a legjobb az, hogy finomak és egészségesek.
Információs forrás Táplálkozás több nélkül.
- Ezeknek az ételeknek m; s kalcium, mint tej - Diario Libre
- Ezek azok az ételek, amelyek a szem egészségének leginkább kedveznek
- Ennek a hat ételnek gyógyhatása van
- A szem egészségét a táplálkozás is biztosítja, ezek az ételek hasznára válnak
- Vannak olyan ételek, amelyek hidratálják bőrünket - Jobb az egészséggel