amelyek

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg Ezek azok a tápanyagok, amelyek elhízhatnak és árthatnak egészségének, ezért javasoljuk, hogy kerülje őket a szokásos asztalnál

Fogyáskor vagy az egészséges testsúly megőrzésénél nem csak olyan ételeket vagy tápanyagokat kell hozzáadni, amelyek elősegítik a jóllakottságot és segítenek a testbe jutó kalóriák ellenőrzésében, hanem elengedhetetlen annak felismerése is tápanyagok, amelyek zsírossá és egészségtelenné tehetnek. Ezért megmutatjuk Önnek azokat az összetevőket, amelyeket a szokásos asztalnál javasoljuk elkerülni.

Könnyen asszimilálható hidrátok: addiktívak és nem túl kielégítőek

A táplálékforrások közül hidratál sok lehetőséget találtunk. Néhány kiváló minőségű, például hüvelyesek, friss gyümölcsök és zöldségek vagy teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek emészthetőek és lassan felszívódnak, nagy jóllakottságot biztosítva a szervezet számára.

A másik véglet a könnyen asszimilálható vagy felszívódó hidrátok, mint pl szabad és hozzáadott cukrok, valamint finomított lisztek hogy null vagy alacsony rosttartalmuk miatt nem elégítik ki és gyorsan emelik a vércukorszintet.

Ez olyan glükóz-tüskét eredményez, amely serkenti a hormonok felszabadulását elősegítik a zsírraktározást és ezért elősegíthetik a súlygyarapodást, valamint károsíthatják az egészséget.

Mintha ez nem lenne elég, megfigyelték, hogy könnyen asszimilálható cukrok vagy hidrátok elősegítse az addiktív viselkedést, Más szavakkal, szokásos fogyasztása arra késztet minket, hogy egyre többet együnk, és ez elősegítheti a pozitív energiaegyensúlyt, amely hízáshoz vezet.

A transz-zsírok: az egészségre leginkább károsak

Mint a szénhidrátoknál, a zsírok Nagyon hasznos és hasznos lehetőségek vannak a fogyás során, de vannak olyanok is, amelyek károsak az egészségre, és ellenkező hatást gyakorolnak a testsúlyra és a testzsírra.

A legjobb lehetőségek, ha arra törekszünk, hogy ne hízzunk vagy fogyjunk, a telítetlen zsírok lesznek, miközben vonalunk ellenségei a híres transzzsírok hogy mindig a szokásos asztalnál javasoljuk a korlátozást.

Különösen a feldolgozott és az ultra-feldolgozott élelmiszerekben találhatók meg, és a kardiovaszkuláris rizikófaktorok emelése mellett összekapcsolódtak a nagyobb zsírfelhalmozódás a hasban. Így elősegítik a súlygyarapodást, az elhízást és a kapcsolódó betegségeket.

Nátrium: nincs kalória, de arra ösztönöz minket, hogy többet együnk

Világos példa arra, hogy a kalóriák nem mondanak mindent, amikor gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, mert a nátrium nem kínál energiát a test számára, de étrendünk addiktív összetevője és arra ösztönözhet minket, hogy többet együnk.

Nátrium, amely része a sónak és mindennek, ami azt tartalmazza bőségesen ipari termékek, elősegítheti a kalóriabevitelt azáltal, hogy elősegíti a túlfogyasztást, amint az már bemutatásra került, a zsír- és testtömeg-növekedésünk oka lehet.

Ezért a nátrium vagy a só a étrendünkben kerülendő összetevő nem csak akkor, ha nem akarunk hízni, hanem akkor is, ha nem akarunk ártani az egészségünknek a napi felesleggel.

Ehelyett javasoljuk különféle gyógynövények és fűszerek használatát, házi öntetek, szószok és öntetek elkészítését csökkentse a nátriumban gazdag ipari lehetőségeket és ezáltal mérsékelt fogyasztás, amely megpróbálja meghaladni a napi 2 grammot, a WHO ajánlása szerint.

Alkohol: üres kalóriát tartalmazó komponens

A etanol vagy alkohol amelyet főleg az italokban találunk, önmagában nem tápanyag, de táplálékkomponens, mivel kalóriát szolgáltat a szervezetnek.

Azonban csak energiát kínál, vagyis üres kalóriák minőségi tápanyagok nélkül és még mérsékelt vagy minimális dózisban is káros lehet az egészségre.

A legrosszabb, hogy üzemanyagként használják a szervezetben, és így, elősegíti a zsírraktározást a szervezetben ezért a szokásos étrendben kerülendő összetevő, ha nem akarunk hízni, vagy ha fogyni akarunk.

A zsírraktározás elősegítése mellett, növelheti étvágyunkat és csökkentheti a jóllakottságot az ebben a folyamatban részt vevő hormonok megváltoztatásával, amint azt a vizsgálatok is bizonyították.

Mindehhez, az alkohol egy másik összetevő, amelyet javasoljuk kerülni ha nem akarunk hízni vagy károsítani a test egészségét.

Ezek a tápanyagok, amelyek hízhatnak és javasoljuk, hogy kerülje el a szokásos étrendet, ha gondoskodni akar a vonalról és védeni az egészségét.

Ossza meg Ezek azok a tápanyagok, amelyek hízhatnak és károsíthatják egészségét, ezért javasoljuk, hogy kerülje őket a szokásos asztalnál