Fitneszgyakorlatok, amelyek otthon egész testét megdolgoztatják:
A ... val fitnesz gyakorlatok Különböző szempontokon lehet dolgozni, mint például a rugalmasság, az ellenállás, az agilitás és a fizikai alkat.
A siker kulcsa a kitartásban rejlik, vagyis folyamatos testgyakorlatok végrehajtásában, hogy testhez jussunk és jól érezzük magunkat.
# 1 fitnesz edzés - Dolgozzon a combizomban
A megbénít a comb hátsó részén található izom.
Olyan gyakorlatok, mint guggol, Szia vagy holtteher jó alternatíva a combizmok edzésére. E három közül kiemelhetjük a guggolásokat, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely nagyszámú izmot képes megdolgozni a lábakban.
# 2 Fitness gyakorlat - Deltoidok
A deltoid Ez egy izom, amely az ízületet körülvevő vállban helyezkedik el, és a vállövet összeköti a humorális tengellyel. Funkciója nagyon fontos testünk számára, mivel ez teszi lehetővé a kar mozgatását.
Ezt a területet például súlyzókkal dolgozhatja meg, alakformáló izmok a teherbírás ellenállása révén.
Szerezzen izomtömeget és az erő ilyen típusú gyakorlással lehetséges.
# 3 fitnesz edzés - anyagcsere
A anyagcsere gyakorlatok növekvő kalóriabevitelből áll. Ezek az elfogyasztott kalóriák az általunk végzett gyakorlatok intenzitásától függenek.
Ez egy program, ahol gyakran gyakorlatokon alapszik zsírvesztés az izmok gyarapítására szolgáló gyakorlatok után. A cél a kalóriafogyasztás növelése a gyakorlatok elvégzése utáni pillanatokban.
Az ictivában fitnesztermet kínálunk, hogy Ön felléphessen fitnesz gyakorlatok otthon, egyszerű és kényelmes módon.
Vessen egy pillantást erre a videóra, és alakítsa ki alakját Jordi Bertránnal!
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!
- Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon testmozgás nélkül Hozza létre testét
- Méregtelenítés ”testmozgás rutin a test méregtelenítésére
- Fitness test, hasizom és ehető rovarok - BugAndBugs
- Digitális intelligens testzsírmérleg-elemző BMI fitneszkalóriák Vízsúlymérlegek BA FKE
- Hogyan lehet kiküszöbölni a zsírt a testgyakorlatokból otthon