A zöldségek nagyon egészségesek a tested számára, beleértve a gyomor-bél rendszeredet is; de ha a hasad duzzadtnak érzi magát, akkor valószínűleg visszaélsz.
Tippek a hiba és annak kijavításának kiderítéséhez.
Nagy salátát ettél, és dagadtnak érzed magad: Túl sokat ettél
Igaz, hogy a zöldségek nagyon egészségesek a tested számára, beleértve a gyomor-bél rendszeredet is; valójában ők biztosítják azt a rostot, amely segít megtisztítani. De visszaélhet a jóval.
"Ha valaki túl sok zöldséget eszik, akkor nagyon kényelmetlenül, dagadtan és gázosan fogja érezni magát", - mondja Dr. David Meyer, a gasztroenterológus főgasztroenterológusa, a Kaiser Permanente, Atlanta, Georgia.
Ne gondold, hogy korlátoznod kell az elfogyasztott zöldségek mennyiségét: csak legyél figyelmesebb és egyél kisebb adagokat - és nagyobb mennyiségben - a nap folyamán.
Mangót ettél, és dagadtnak és szénsavasnak érzed magad: Változtasd meg az elfogyasztott gyümölcsöt
Az orvosok azt javasolják, hogy a betegek ismerjék meg a FODMAP (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) diétát.
Általában az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek ajánlják, mert megtanít bennünket arra, hogyan kerüljük el az olyan szénhidráttartalmú ételeket, amelyek hatással lehetnek ránk, és előnyben részesítsék azokat, amelyekben jobban tolerálunk szénhidrátokat.
Ami a gyümölcsöt illeti, korlátoznia kell az alma, körte, őszibarack, cseresznye, mangó és görögdinnye fogyasztását. A banán, az áfonya és a grapefruit jobb választás. "Nagyon könnyen megtanulható és általában hatékony. Lehetsz szigorú, amennyit csak akarsz"Azt mondja Dr. Meyer.
Volt egy pulyka szendvicsed ... és most hasmenésed van: Biztos, hogy nem laktóz-intoleráns?
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy azért vannak, mert nem isznak tejet. "Lehet, hogy azt gondolják, hogy nem esznek tejterméket, de a szendvicsükön sajt van, vagy tejszínt adnak a kávéhoz, és ez elég ahhoz, hogy finom kellemetlenségeket okozzon.", - mondja Meyer orvos.
Ügyeljen az olyan tünetekre, mint a puffadás és gázképződés, hasmenés vagy görcsök. A fő élelmiszer-intolerancia a tejtermékekre vonatkozik, ezért ha gyanítja, hogy ez a te eseted, ne folyamodj hivatalos vizsgálathoz (ez általában felesleges és túl hosszú).
Jobb, szigorúan szüntesse meg az összes tejterméket két-négy hétig, hogy lássa, csökken-e a tünetek száma és intenzitása.
De ettél egy joghurtot ... és jól vagy! A laktóz intolerancia mindenkinek más
Ha úgy találja, hogy a tej és a fagylalt gyomorfájással és hasmenéssel jár, de kedveli a görög joghurtot, ez az Ön esetében is érvényes lehet.
"Vannak emberek, akik tolerálják a tejtermékek bizonyos típusait, és mások, akiknek egyiküket sem szabad enniük", mondja Dr. Meyer. Ezért kell figyelni arra, hogy mit eszel és milyen tüneteket okoz. Ugye, nem akarna anélkül lemondani egy szeretett ételről, hogy szüksége lenne rá?
Ha gumit rágsz, görcsöl a gyomrod: add fel a gumit
Két dolog történhet. A, rágás közben levegőt nyelhet, ami alapvetően úgy fúj fel, mintha léggömb lennél.
Kettőt, amennyire csak lehetséges, oka lehet a benne található mesterséges édesítőszer. A tested nem emészti meg a mesterséges édesítőszereket, ami lehetővé teszi, hogy a gyomor-bélrendszeri baktériumok kölcsönhatásba lépjenek velük és több levegőt képezzenek.
Cserélje az ínyét cukoros változatra (bár a táplálkozási és a fogorvos nem fog egyetérteni): ha nincs változás, akkor le kell állítania ezt a szokást.
Nagyon böfögsz ... és a torkod ég: Vannak bizonyos ételek, amelyek hatással vannak rád
Keleti a savas reflux tünete, olyan állapot, amely személyenként változik. Például vannak olyan ételek, amelyek kiváltják ezt az állapotot, például koffein, alkohol, zsíros ételek, csokoládé és még menta is. De felfedezhet néhányat, amelyek egyedülállóak Önre vonatkozóan - mondja Dr. Meyer. T
is választhat kisebb, gyakoribb étkezések mellett, és legalább 90 perccel lefekvés előtt abbahagyja az étkezést.
És természetesen a fogyás segíthet. "Vannak vékony emberek, akiknek refluxja van, de volt olyan betegem is, akinek a tünetei 10 kiló lefogyásuk után eltűnnek" - mondja.
Egy szó: hasmenés, ettél valamit, ami nem tetszett
Ha egészséges ember vagy, és több napig hasmenésed van, az kellemetlen, de nem okoz aggodalmat. "Általában vírus vagy ételmérgezés okozza, de elmúlik, és hamarosan újra jól fogja érezni magát", - mondja Meyer orvos.
Azt mondta, hogy, ha gyakran hasmenése van, akkor ez inkább ételintolerancia, IBS vagy olyan betegség, például Crohn- vagy pajzsmirigy-betegség.
Nagyon dagadtnak érzi magát, és ez nagyon fáj: Fürdőbe kell mennie
A duzzadó emberek több mint 80 százalékának súlyos tünetei vannak, és a tanulmány szerint a székrekedés gyakran gyakori tettes 2014. (A kutatók szerint ez általában több gázt is okoz, mert a baktériumoknak több ideje van a széklet erjesztésére).
Ez segít abban, hogy nagyobb számú kisméretű bevitel készüljön egész nap, és igyon legalább két liter vizet naponta.
A gyomorfájás túl rossz: Hagyja abba az NSAID-ok vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentők szedését
Kutatások kimutatták, hogy olyan emberek körében, akik krónikusan szednek NSAID-ket, például ibuprofent vagy naproxent a fejfájás vagy az ízületi gyulladás kezelésére, negyedüknél fekély alakul ki (fáj a gyomorban vagy a vékonybél felső részén). Hajlamosíthatja a gyomor-nyelőcső reflux betegségére is.
Ebben az esetben beszéljen orvosával, ha olyan állapota van, amely NSAID-ok hosszú távú szedését igényli: javasolhat másik gyógyszert, vagy kiegészítheti protonpumpa-gátlóval a gyomor nyálkahártyájának károsodásának csökkentése érdekében.
Sok nap egyszerűen rossz a gyomrod: probiotikus kiegészítéshez folyamodj
Biztonságos, könnyen szedhető, és segíthet a különböző emésztőrendszeri problémák enyhítésében., - mondja Meyer orvos.
Ha a fent említett riasztási tünetek egyike sem jelentkezik, tanácsos egy hónapig kipróbálni egy probiotikumot, hogy megtakarítsa-e az orvoslátogatást, javasolja. Sok probiotikus kiegészítő van, és a legtöbb orvos javasolhat egyet..
Néha a gyomrod rendben van, néha nem: Jegyezd fel a tüneteidet
Dr. Meyer napló vezetését javasolja, ahová felír mindent, amit megesz, kivétel nélkül.
Írjon egy oszlopot balra az ételekkel/italokkal, a jobb oldalon pedig a tüneteivel. Ügyeljen a jó napjaira és a rossz napjaira. Ez jó információt nyújt arról, hogy mi okozhatja a tüneteket.
Ha szép napja van, menjen át rajta, és nézze meg, mit evett. Ez segíthet az elkerülő minták és ételek kiszúrásában is.
A gyomor egyre rosszabbul érzi magát: konzultáljon orvosával
Van néhány figyelmeztető tünet, és ez az egyik. "Ez nem azt jelenti, hogy valami szörnyűség történik veled, de jó ok arra, hogy konzultálj orvosával", - mondja Meyer orvos.
Egyéb riasztó tünetek közé tartozik az egyre súlyosabb fájdalom, a váratlan fogyás és a vér a székletében. "Ha a tünetek krónikusak és túlságosan zavarják, forduljon orvosához", azt állítja.