Hozzávalók (4 adagot készít)
-1/2 csésze fehérhagymát apróra vágva
-350 gramm sovány darált hús
-2 teáskanál olívaolaj
-2 evőkanál liszt 000
-1 evőkanál paradicsom kivonat
-1 csésze alacsony nátriumtartalmú zöldségleves
-1 marék friss spenót
-1/2 gerezd fokhagyma
-1 közepes tök
-1/3 csésze könnyű szál sajt
Készítmény
-Barnítsa a hagymát és a darált fokhagymát, amíg átlátszóvá nem válik. Hozzáadjuk a lisztet, a paradicsom kivonatot, a darált húst és keverjük hozzá a húslevest. Keverjük össze fakanállal, amíg állaga nem lesz. Végül adjuk hozzá az apróra vágott spenótot, keverjük néhány percig, amíg a spenót meg nem fő. lefoglal.
-Forraljuk fel a tököt és készítsünk homogén pürét. Fűszerezzük ízlés szerint.
-Egy öntött formába tegyen egy kevés olívaolajat az alapra, és először adjon hozzá egy réteg tökpürét. Ezután egy réteg hús töltelékkel. Befejezzük még egy réteg tökpürével, és tegyünk egy marék világos tincset.
-Helyezze a formákat a sütőbe közepes lángon, amíg a sajt megsül.
Táplálkozási információk mindegyikhez adag