előnyeit

Régóta állítják, hogy a deadlift gyakorlatok nagyon károsak lehetnek. És ez igaz, ha az alkalmazott technika nem megfelelő. Ma azonban sokak számára elengedhetetlen alap. És ez nem ritka, tekintve hatalmas és nagy előnyeit. Néhányat alább elmondunk! Amikor súlyzós gyakorlatokat hajtunk végre, nagyon fontos, hogy korábban elsajátítsuk a megfelelő technikát. Bár igaz, hogy sok gyakorlatnak van némi veszélye, biztonságosan és jó helyzetben végezze el drámai módon csökkenti a sérülések esélyét. Ezért mielőtt elkezdené magát a súly mozgatására, és különösen a holtemelésre, győződjön meg arról, hogy az elhelyezése megfelelő, valamint annak végrehajtása.

A holtpontok végrehajtásának előnyei

Elősegíti a zsírvesztést

A jó technikával és a megfelelő súllyal végrehajtott deadlift egy gyakorlat ideális az ideális súly megtartásához és a felesleges kilók leadásához. Nagyon hatékony, még kardio-tevékenységekkel is összehasonlítható. Természetesen ehhez a kérdéses célt szolgáló étrendnek, valamint az egészséges életmódnak kell társulnia.

Hatékony izommunka

Ha megfelelő intenzitással végzi, akkor ez egy olyan gyakorlat, amely nagyon nyilvánvaló és teljes módon megdolgoztatja a test általános izmait. Különösen észreveszi a munkát, a hát alsó részén, a lábakon és a fenéken. Nagyon jó eredményeket kínál progresszív módon. Korántsem káros a hátnak, helyesen végzik, segít megerősíteni és fenntartani a helyes testtartást.

Javítja a testtartás higiéniáját

Amint azt az előző pontban említettük, a holtpontok gyakorlása nagyobb stabilitást biztosít, és napi szinten segít javítani a testtartást. És ez az, hogy a test stabilitásának biztosításáért felelős izmok belülről működnek és lehetővé teszik tartsa a hátát megnyújtva, csökkentve a kapcsolódó fájdalmat. Ez a holtverseny egyik nagy előnye, és ez észrevehető és progresszív módon nyilvánvalóvá válik.

Alapvető munka

A stabilitás szempontjából a holtemelő működteti a magot, energiát és erőt biztosítva magunk vagy testközpontunk számára. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy működőképesebbek legyünk a mindennapi feladatokban, és hogy mozgékonyak és ellenállóak legyünk. Megmunkált mag csökkenti a sérülések kockázatát és optimális állapotban tartja sportolási képességeinket.

Növelje az állóképességet

A holtemelés az aerob kapacitásunkat is működteti, felgyorsítja a pulzációkat és így kedvezve a szív- és érrendszerünknek és a légzőrendszerünknek. Ezért javítja az ellenállást más nagy intenzitású gyakorlatokkal szemben és javítja az általános egészségi állapotot.

Minden közönség számára

Bár a technika elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékony és biztonságos legyen, bárki számára sokféle variáció szerepelhet a rutinjában. Így, ha még soha nem gyakorolta, kezdheti úgy, hogy csak a rudat mozgatja, vagy kevés súlyt ad hozzá. Ahogy erősödik, minden alkalommal megfigyelni fogja, hogy képes-e nagyobb súlyt mozgatni. Eredmény? Teljes motiváció és kihívás látható!