Gondolt már arra, hogy mit eszünk, hogyan befolyásolja az érzésünket? Elengedhetetlen a helyes étkezési szokások beépítése, például a zöldségfélék fogyasztása, amelyek segítenek a kiegyensúlyozott étrendben és az egészségesebb életmódban.
A zöldségek jó vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns-forrás. Telítettek és alacsony energiájúak (KJ/Kcalories). Ezért a Spanyol Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség napi két vagy három adag, valamint napi öt adag fogyasztását javasolja gyümölcsök és zöldségek között. *
(* A spanyol „Ötvenötven” élelmiszer-biztonsági és táplálkozási program ajánlásai alapján).
Ha többet szeretne tudni ... olvassa tovább!.
A zöldségek előnyei
A zöldségek sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és minden zöldségfajta különböző előnyökkel jár, -ezért ajánlott különféle zöldségfélék felvétele az étrendbe-.
C vitamin
Tudta, hogy a brokkoli gazdag C-vitaminban? Ez a vitamin segít fenntartani az immunrendszer és az idegrendszer normális működését, és emellett hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez.
Fehérje
A borsó például fehérjében gazdag, ez egy nagyon fontos tápanyag, amelyre mindannyiunknak szüksége van. A szükséges mennyiség embertől függően változik, mivel különböző tényezőktől függ, például súlytól, és fogyasztása létfontosságú az izomnövekedéshez, valamint a test javításához és karbantartásához - segít a csontok és az izmok fenntartásában tömeg-.
Rost
Az étrendünkben a magas rostbevitel nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, és sok zöldség, például az articsóka jó forrása ennek.
A spanyol élelmiszer-biztonsági és táplálkozási ügynökség, az AECOSAN (Spanyol Fogyasztási, Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség) napi két vagy három adag, valamint napi öt adag fogyasztását javasolja gyümölcsök és zöldségek között.
Már tudja, az articsóka kiváló módja annak, hogy étrendünkben extra rostot nyerjünk.
Menj értük!
Amint láthatja, a zöldségfélék fogyasztásának számos előnye van, és a Findusnál szeretnénk segíteni abban, hogy kényelmes és egyszerű módon illessze be a zöldségeket az étrendbe, ezért kínálunk különböző zöldséges lehetőségeket:
Kész zöldségek: Ezzel a lehetőséggel bármikor élvezheti a spenótányértól a zöldséges pörköltig, amikor csak akarja. Vagy ha valami még gyorsabbat szeretne, a párolt zöldségünk mindössze 3 perc alatt elkészül a mikrohullámú sütőben.
Természetes fagyasztott zöldségek: Ha valamikor elfogy az ötlet és az idő, ez nem mentség arra, hogy ne fogyasszon jó étrendet. Próbálja ki természetes zöldségeinket, és főzze őket bármikor. Nagy előnyük van, vagyis az, hogy nem kell kiolvasztani őket a főzéshez.
Hirtelen sült: Egy másik lehetőség, amelyet megmutatunk Önnek, hogy élvezze a különféle zöldségféléket, amelyek a legjobban tetszenek az ételekben, a sült krumplink. Velük élvezheti az egyedi ételeket, amelyek megkönnyítik a napját.
Most, hogy többet tud a zöldségek előnyeiről, nem lesz mentsége arra, hogy ne vegye be az étrendbe, tehát milyen zöldséggel szeretne kezdeni?
- A gyümölcsök és zöldségek színe felfedi TN előnyeit
- Diéta Fedezze fel a chayotét és annak előnyeit
- Fedezze fel a Bulgurt és annak előnyeit; Egészséges és egészséges táplálkozás
- Fedezze fel a hihetetlen citrom diétát és annak egészségügyi előnyeit
- Fedezze fel a narancs- és reteklé előnyeit - Gastrolab