A biológiai óra nagy változásokat hajt végre az emberi testben, ezért fontos tudni, hogy hogyan működik a segítségedre.

működik

Brit szakértők szerint a rák, a szívbetegségek, a II-es típusú cukorbetegség, a fertőzések és az elhízás a kevesebb alváshoz kapcsolódnak.

06:00 és 08:59 között

- Jó idő felkelni.
- Megnövekszik a szívmegállás esélye.
- A férfiak elérik a tesztoszteron csúcsszintjüket

Legyen óvatos: ez a napszak, amikor a szíve a legkiszolgáltatottabb. Az erek kevésbé rugalmasak és merevebbek, a vér vastagabb, és a vérnyomás a csúcson van. Mindez hozzájárul a napi legmagasabb szívmegállás kockázati idejéhez. A tested beindul, és a melatonin alvási hormon termelése leáll. Rossz idő a testmozgásra.

09:00 és 11:59 között

- A kortizol csúcsszintje.
- Maximális éberség.
- Legjobb idő a rövid távú memória számára

Valószínűleg a munkahelyeden van, és itt az ideje, hogy jobban gondolkodj. A kortizol stresszhormon tetőzik, ami fokozza az agy figyelmét. Hajlamosak vagyunk produktívabbak lenni, mielőtt eszünk, és néhány bizonyíték azt mutatja, hogy ez a legjobb idő a rövid távú memória számára. Legyen elfoglalt, mert ami jön, az szédítő csepp.

12:00 és 14:59 között

- Fokozott gyomortevékenység.
- Ebéd után csökken a riasztási szint.
- A közlekedési balesetek okozta halálozások növekedése.

Étkezés után, teljes gyomorral, stimulálódik a gyomortevékenység. Ez hamarosan hozzájárul a "biológiai szieszthoz", csökkent éberséggel, befolyásolva a vezetési képességet. 14:00 órától jelentősen nő a közlekedési balesetek következtében bekövetkezett halálesetek száma, különösen az idősebb embereknél. Rossz idő az alkoholfogyasztásra is, mivel ez több álmosságot okozhat, mint a nap más szakaszaiban.

15:00 és 17:59 között

- Jobb tüdő- és kardiovaszkuláris teljesítmény.
- A belső testhőmérséklet emelkedése a maximális szintig.
- Jó idő a testmozgásra.

Ideje izzadni! A testhőmérséklet a délután vége felé emelkedik - ez természetes módja a felmelegedésnek. A szív és a tüdő jobban működik, és az izmok 6% -kal erősebbek, mint a legrosszabb napszakban. Vannak, akik ezt a "sportos pillanatot" még megpróbálták felhasználni, hogy növeljék esélyeiket a világ sportrekordjainak megdöntésére.

18:00 és 20:59 között

- Ez nem jó alkalom lakoma megrendezésére.
- A máj jobban metabolizálja az alkoholt.
- Az intuitív gondolkodás a legjobb.

Készen áll a vacsorára és esetleg egy italra? Jobb, ha nem hagyja túl későn. Egyre több tanulmány utal arra, hogy a test az éjszaka közeledtével megváltoztatja az étel feldolgozásának módját. Az éjszakai erős étkezés növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Ha innivalót okoz, a máj jobban metabolizálja az alkoholt.

21:00 és 23:59 között

- Megkezdődik a melatonin előállítása.
- Alacsonyabb belső testhőmérséklet.
- Jó idő lefeküdni.

Közeledik az lefekvés ideje, és az agy tobozmirigye felszabadítja a melatonin hormont, hogy segítsen aludni. A belső testhőmérséklet csökken, és a belső biológiai óra figyelmeztet, hogy itt az ideje áttérni a kanapéról az ágyra. Ez a pillanat akkor következik be először, ha korán kel vagy "pacsirta", később pedig "bagoly" vagy éjszakai bagoly.

00:00 és 02:59 között

- A melatonin, az alvási hormon csúcsa.
- A riasztási és figyelem szintje minimális.
- Az agy öntisztulást végez és megszilárdítja az emlékeket.

Ideje aludni. A test hormonális változásai jelzik, hogy ideje lefeküdni. Az agy kiöblíti a megfontolt nap során felhalmozódott méreganyagokat, és a bél aktivitása éjszaka megbénul. Ha még mindig fent vagy, légy óvatos. Az ellátás szintje minimális, ami növeli a munkahelyi balesetek kockázatát éjszakai műszakban.

03:00 és 05:59 között

- A belső testhőmérséklet minimális.
- A súlyos asztmás rohamok gyakoribbak.
- A legtöbb természetes születés bekövetkezik.

Éjszaka közepe van, és a testednek még van egy kis ideje, hogy felébredjen, és kijusson az ágyból. Az alvási hormon, a melatonin szintje továbbra is magas, de hajnal közeledtével csökken. Belső testhőmérséklete lényegesen alacsonyabb, mint a nap bármely más időpontjában, mert az energiát más funkciókra, például a bőr regenerálására használják fel.