Ha még nem főzted tojásfehérjével a zabkását, nem tudom, mire vársz!
Zabkása zabkása tojásfehérjével ez az egyik alapreggelim, amely gyakran megment, ha előző este óta nem készítettem reggelit, mint általában.
Ez egy nagyon gyors és egyszerű étel, amely megadja a szükséges energiát és hálát magas fehérjetartalom garantálja, hogy sokáig elégedett leszel.
Aztán otthagyom a videótAMI SZERETNEK VALÓDI NAPON ahol világosan és további ötletekkel láthatja a zabkása elkészítési folyamatát a napi étkezés megszervezéséhez. Ha tetszett a videó adj neki lájkot és iratkozz fel a csatornára 😉
ÖSSZETEVŐK:
- 3 evőkanál zabpehely (30-40g)
- 1 evőkanál chia mag
- fahéj, stevia, kakaó ízlés szerint, ha szükséges
- 100 ml (fél csésze) tojásfehérje
- díszek díszítésére
KÉSZÍTMÉNY:
- Rakottban Keverjük össze a zabot, a chia-t, a fahéjat, a stevia-t és, ha hozzáadjuk, a kakaót
- Hozzátesszük Víz úgy, hogy jól ellepje a keveréket, és közepes lángon tesszük.
- Amikor forrni kezd kiöntjük a fehéreket tojást, és folyamatosan kevergetve folytatjuk a főzést.
- Amikor látjuk, hogy a fehérek megfőttek és a zab sűrűvé vált, levesszük a tűzről.
- Meleg vagy hideg dekorációt szolgálunk fel kedvünkre.
Itt mutatom meg az alaprecept, de variálhatjuk például kakaó hozzáadásával, vagy chia mag hozzáadása helyett diókrémmel díszíthetjük a zabkását. Használd a képzeleted!
Ha elkészíti ezt a kását, ne felejtse el lefényképezni és elküldeni nekem az Instagram @ healthykaty.es
És befejezésül további ötleteket hagyok az egészséges és tápláló reggelikről: