Nem kell szenvednie, hogy lefogyjon és fitt maradjon. Minden sokkal szórakoztatóbb lehet olyan órákkal, amelyek arra hívnak minket, hogy intenzíven mozogjunk a zene ritmusára.
A testmozgásnak számos előnye van, és ha tánc közben csináljuk, akkor más előnyöket is hozzáadunk, például javíthatjuk a hangulatot és a koordinációt.
4 új trend létezik: bodyjam és Sh’bam, bolly x, Clubbercise és Breakletics.
- Bodyjam és Sh’bam
Mindkettő azonos szerkezettel rendelkezik, mivel ugyanaz a Les Mills csoport hozta létre őket. Az órák 55 percesek, ahol koreográfia van. Körülbelül minden harmadik hónapban végzik az egész világon, így egyik nap az egyik városban edzhet, míg a másik egy nap a másikban, mivel nem lesznek hirtelen változások. A mozdulatok a dal ritmusára épülnek. A Sh’bam órákon a mozgások egyszerű tánc- és aerobik lépések, nagyon népszerű témákon alapulnak, és az utóbbi időben latin slágerek kerültek fel. A Body Jam a maga részéről a koordináció és a ritmus szintjén igényesebb, a zene pedig a hip-hop. Ennek számos előnye van, például a szív- és érrendszeri állóképesség javítása, osztályonként 400 és 700 kalória között éghet el, ez javítja az izmok állóképességét, koordinációját, mozgékonyságát és csontsűrűségét.
- Bolly X
Ez egy olyan tevékenység, amelyet Bollywood ihletett, és már több ezer követőt szerez szerte a világon. Ez egy tánc-aerob program, amely a hihetetlen koreográfiát és az intenzív gyakorlatokat ötvözi a világ minden tájáról érkező, nagyon boldog zenével. Ezek olyan órák, amelyek egyszerre mozognak, izzadnak, bemelegítenek és mosolyognak. Könnyen követhetők, gyorsak és ahol a csípő a főszereplő, 50 perc alatt akár 800 kalóriát is elégethetnek.
- Clubbercise
Ezek egyszerű és szórakoztató táncképzési rutinok, amelyekben foszforeszkáló botokkal mozognak a 90-es évek klasszikusainak ritmusára egy sötét szobában, diszkófényekkel. Amellett, hogy nagyon szórakoztató órák, egy óra alatt akár 600 kalóriát is elégethet.
- Breakletics
Ez egyfajta funkcionális edzés, amelyben a test súlyát a "breakdance" egyszerű alakjai alapján és hip-hop zenével használják. Bár lenyűgöző, ez nem olyan egyszerű, mivel két alapvető követelmény van: képesnek kell lennie a push-up és a guggolás 20 másodpercig történő megtartására. De ne csüggedjen, mivel három szint létezik.