2019

A cukkini zöldség alacsony kalóriatartalmú egynél többel 95% vízből. Ezért nagyon jó lehetőség az étrendbe való felvétele. Elkészítheti töltött, sült, Vas, párolt vagy akár rántott Bár nem sütésük nem a legegészségesebb megoldás, elfogadja a képzelet által megengedett összes variációt, ami tökéletes étel Fit Receptek cukkini hogy legközelebb elmegyünk.

Sült csirkés töltött cukkini

Finom étel, amelyhez nincs szükség társra, ő csak a buli életévé válik.

Hozzávalók:

  • 150g csirkemell.
  • 1 közepes cukkini.
  • ½ hagyma.
  • 4 gomba.
  • 15gr reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt.
  • Extra szűz olívaolaj.

Készítmény:

Mossa meg a cukkinit, távolítsa el a sarkokat, és vágja három darabra, legalább 5 centiméterre. Gőz a Kb. 40 perc. Miután megfőtt, levesszük a tűzről, hogy lehűljenek. Neki töltött apróra vágja a hagymát, a gombát és a csirkét. Tegyen egy serpenyőt alacsony hőfokon, kevéssel olivaolaj és add hozzá a gombát, a hagymát és a csirkét, hagyd, hogy lassan megbarnuljanak.

Késsel távolítsa el a húst a cukkini belsejéből, csak a szélét hagyja meg, a maradék cukkini húsát tegye a csirkéhez a gombával, és keverje addig, amíg a csirke készen áll a zöldségekkel. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Helyezzük a töltött minden cukkinire, végül a tetejére kenjük a reszelt sajtot. 15 percig sütjük a cukkinit.

A kivesszük és tálaljuk, ha a sajt megolvad és gratin.

Sült ütött cukkini

Ha egy kis cukkinit szeretne ütött de nem akarja magával vinni az összes zsírt, amelyet sütéskor használ, ez a recept nagyszerű lesz, ha élvezheti a tészta minden ízét, és teljesen bűnmentesen jön ki.

Hozzávalók:

  • 2 nagy cukkini.
  • Só ízlés szerint
  • 3 evőkanál bors.
  • Három tojásfehérje.
  • 3 evőkanál fokhagyma por.
  • 3 evőkanál forró paprikát.
  • ½ csésze reszelt, alacsony zsírtartalmú sajt.
  • 1 csésze teljes kiőrlésű zsemlemorzsa.
  • Extra olívaolaj

Készítmény:

Vágja a cukkinit rudakba, 5 cm-re hossza 3 széles. Sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a forró paprikát és fokhagymaport a botokhoz. Hagyd pihenni 15 perc, majd átsütjük a tojásfehérjén és a zsemlemorzsán, sütőpapíros tálcára helyezzük őket. Adjuk hozzá a sajtot, és öntsük meg olívaolajjal, majd tegyük a sütőbe 15-20 percig 200 ° C-on.

Mondd el nekünk. Főzte ezeket a fitnesz recepteket cukkinivel? Láttál eredményeket? Megjegyzés!