Olyan. Amikor a hőmérséklet emelkedik, elkerülhetetlen, hogy könnyű dolgokat akarjon enni, legyen szó salátáról, zöldségekről és gyümölcsökről vagy turmixról, vajon a legmelegebb hónapokban jobban vigyázunk-e magunkra? Személy szerint azt gondolom, hogy igen, hajlamosak vagyunk többet keresni a testünket (kívül és belül egyaránt), amely ki van téve.
Madridban a tavasz valami olyasmi, ami közelebb áll a nyárhoz, mint amilyen a virágzási időszak enyhe hőmérséklete kell. Ezért csinálom smooothies, hogy élvezze a nap különböző időpontjaiban és felhasználva a pillanat gyümölcseit: a barackot.
Hozzávalók 1 fő részére
- 4 érett barack
- 1 közepes banán
- 1/2 piros alma (héj nélkül)
- A cukrozatlan almalé 1/3-a
Mindezeket az összetevőket fel kell vágnia, és egy rázógépbe vagy egy edénybe kell adnia, amelybe beleteheti a minipimert. Tálaláskor és iváskor gyorsnak kell lennie, mert a banán hajlamos rozsda ahogy telnek a percek.
A barackturmix erőteljesebbé tételének alternatívája a cukrozatlan almalé helyettesítése sovány tej vagy görög joghurt. Mindenesetre adhat hozzá egy kis stevia-t, hogy édes íze legyen, személy szerint én nem akartam, hogy így legyen, mert nem szeretem a nagyon édes turmixokat, és ez kissé savanykás ízű az almától.
Hogyan lehet ezt a shake-et több fehérjévé tenni?
Túl könnyű. Csak ki kell választanod az almalé helyett a tejet, és tedd a vanília ízű fehérje (A legjobb lenne). Természetesen a kalóriák az egekbe szöknek, mivel a gyümölcsökhöz hozzá kell adni, mennyit ad egy gombóc a márkából, amelyet fogyaszt.
Makrotápanyagok barack turmixban egy személy számára
Ne feledje, hogy gyümölcsök fogyasztásával nem feltétlenül csökkenti a kalóriákat, mivel glükóz (cukor) van bennük. Különösen a baracknak van magas glikémiás indexe, csakúgy, mint a banánnak. És még többet, ha érettnek választja őket az édes turmixhoz.