A flexitárius étrend általában vegetáriánus étrendként határozható meg, az állati termékek mérsékelt fogyasztásával.
Mi alapján? Abban az elképzelésben, hogy a vegetáriánus étrend egészségi előnyeit úgy kaphatjuk meg, hogy nem 100% -ban vegetáriánusok vagyunk.
A dietetikus és a könyv szerzője, amely ezt az étrendet címként említi, D. Jackson Blatner szerint az ilyen típusú étrenddel haladhat az alábbi útmutató követésével:
- Kezdő: 6–8 hús nélküli étkezés/heti 21 teljes étkezés
- Fejlett: 9–14 hús nélküli étkezés/heti 21 teljes étkezés
- Szakértő: > 15 étkezés hús nélkül/heti 21 étkezés
Példa napi szakértői menümre:
- Reggeli: Zabpehely mandulával, dióval és papaya itallal
- Snack: görög joghurt mazsolával
- Ebéd: Lencseleves sütőtökkel, zellerrel és sárgarépával
- Snack: teljes kiőrlésű kenyér lucernával és hummussal
- Vacsora: Spenót saláta hagymával, paradicsommal, répával és tonhalral
Egészségügyi előnyök? Sok! Több növényi eredetű étel fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Hogyan? A növényi eredetű ételek védőhatásai a bennük található számos hasznos tápanyagnak köszönhetők: mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak, omega-3 zsírsavak, antioxidáns vitaminok, ásványi anyagok, fitokemikáliák és rostok.
A flexitárius étrend másfajta gondolkodásmódot kínál, apró kiigazításokkal, úgymond mindenki számára megfizethető. Lehetővé teszi a rugalmasságot, ami nagyon vonzó azok számára, akik nagyon merev szabályok nélkül keresik az utat a jobb étrend felé.
Az egészségesebb táplálkozásnak nem kell egyik napról a másikra történnie, és közben fontos megtalálni a számunkra megfelelő stratégiákat. Ha olyan növényi alapú termékekre törekszik, amelyek lehetővé teszik, hogy időnként megízlelje magát egy hús elfogyasztásával, akkor a Flexitarian étrend az Ön számára. És jó kezdet lehet hétfő. # Hús nélküli hétfő
Megjegyzés küldése Válasz visszavonása
Sajnáljuk, a hozzászóláshoz be kell jelentkeznie.