Hat évvel ezelőtt elértem a 40. Előtte a lakto-ovo vegetáriánus étkezési stílusom, bár nem feltétlenül egészséges mindig, lehetővé tette, hogy mindig a normális testsúlyom alatt maradjak. Valami azonban nem sokkal a rettegett négy évtized kiszolgálása után történt. A semmiből, körülbelül három hónap alatt ... kezdtem túlzottan hízni ... kb. 20 kilóval lettem túlsúlyos. Bár a csaknem 10 plusz kilóval nem éreztem magam olyan rosszul, aggódtam, hogy miért hízok, mivel mértékletesen, viszonylag egészségesen étkezem, és figyelmeztettem, hogy ha nem teszek valamit, akkor lelövöm magam aggasztó túlsúlyossá. Kipróbáltam egy olyan módszert, amelyet az interneten találtam, a Venus Factor nevű terméket, amely itt található:
A Vénusz Faktorral megtudtam, hogy a női testem egyedi és nagyon különbözik egy férfi testétől (aminek nyilvánvalónak kell lennie, de még nem képzettek minket arra, hogy így megértsük), ezért másképp kellett kezelnem, amikor gondoztam és megpróbálja fenntartani az egészséges súlyt és alakot.
A fő tippek, amelyeket a Vénusz Faktorral tanultam: a hatékony és a visszapattanás nélküli fogyás érdekében a nők nem követhetik az állandó kalóriahiányos étrendeket, hanem inkább a sovány napokat kalóriákban, zsíros napokat kalóriában váltogathatják; a kardió nem elég, és minél idősebbek vagyunk, a súlyzós gyakorlatok vagy a saját testsúly használata releváns; És hogy ha kihagyta a reggelit, és halasztotta, amíg igazán éhes lesz, az nemcsak rossz, de ajánlott is. Ez utóbbi volt a kezdete annak, amit a fitnesz világában szakaszos böjtként ismernek, de a Vénusz Faktor nem ezt magyarázta. A lényeg az volt, hogy a Vénusz Faktorral három hónap alatt elvesztettem a megszerzett extra súlyt, amelyet más, 40 előtt használt technikákkal lehetetlenné tettem. És a vicces az volt, hogy nem voltam éhes, és ez ráadásul folyamatosan tudta adni nekem a kedveléseimet és a vágyaimat. Később még a kalóriák számbavételét is abbahagytam, és nemcsak a súlyt tartottam fenn, hanem még egy kicsit többet is fogytam.
Körülbelül pár év ilyen dinamika után azonban kissé gyorsan elkezdtem hízni, bár a súlyom a „normális” szinteken belül maradt, de már eléggé növeltem a hasamat.kényelmetlen. Már ott azt mondtam, hogy "ó, nem, lehet, hogy az anyagcsere az életkor miatt" stb., És nem értettem, mit csinálok másképp. A hetek alatt kezdtem rájönni, hogy mit csinálok másképp: nagyon korán reggeliztem. Ugyanolyan ételt ettem, hasonló mennyiségű ételt, de reggel már nem adtam magamnak azt a böjt helyet. Ott értettem meg, hogy mindennek a kulcsa, tengelye vagy fő tényezője, amelyet megtanultam arról, hogyan kell 40 perc után vigyázni a testemre, rendelkezik egy névvel és úgy hívják: időszakos böjt, de intuitív módon, tanácsra tettem a Vénusz-faktor, és nem mint tudatos stratégia. A legjobb az, hogy az időszakos böjt nem diéta, nem áldozat, ez csak egy módszer, amikor enni kell. Egy hónap múlva, amikor szakaszos böjtöléssel kerültem ringbe, már elvesztettem a kijött hasat.
Röviden, a szakaszos böjt az „evés” és a „nem eszik” ütemterv beépítését jelenti az életébe. Vannak olyan protokollok, amelyek 12 órás böjtből származnak: 12 órát eszel; 16 óra böjt: 8 óra enni; 20 órán át böjtöl: 4 órát eszik, sőt azokat is, akiket a szokásos időben a hét 5 napján eszel, és két teljes napot 24 órán át. Esetemben szinte naponta használom a 16: 8 arányt, de hallgatom a testem, és ha valaha is éhesebb leszek, akkor csak hamarabb töröm meg a böjtöt. Van, aki rugalmasabban végzi a szakaszos böjtölést, és csak korán vacsorázni próbál, és amikor reggel felébred, várjon, akár egy órával a reggeli ébredés után is.
A szakaszos böjt csodálatos és csodálatos kívánsága, hogy ez nem is egy módszer a fogyáshoz, hanem egy módszer a test egészségének megőrzéséhez, kiegyensúlyozott hormonjaival, több energiával és sok más előnyével nyomozzon a fiókja segítségével.
Nem ezt mondom neked, mert számomra ez a legjobb módszer az egészség megőrzésére 40 év után, ez neked is ugyanaz, de arra biztatlak, hogy vizsgáld meg és próbáld ki, ha arra törekszel, hogy ezt elveszítsd. súlya, amelyet később egészségügyi komplikációkkal járhat, vagy amelyet egyszerűen nem szeret hordozni. Számomra fantasztikus volt, és többet jelent, mint egy étkezés. Olyan életmód lett belőle, amelyből számos holisztikus egészségügyi előny származik.
Figyelmeztetlek, hogy az időszakos böjtöt néhány hagyományos egészségügyi áramlat nagyon "démonizálja" (a rémisztő "ha nem reggelizik, akkor nem lesz energiád", nagy kövér hazugság), de egyre több tudományos tanulmány jelenik meg annak felismerésével érték és előnyök. Ön használja a saját kritériumait, és mi felel meg legjobban annak, amit keres. Mindegyik a testének és egészségének egyedüli és felelős adminisztrátora. Abban az esetben, ha a legyek, azt is tisztázom, ha még nem vetted észre, hogy nem minősített táplálkozási szakember vagyok, hogy megmondjam, mit kell tenned, és konkrét táplálkozási utasításokat adok neked, hanem egy nő, aki ezt a módszert megvizsgálta és kipróbálta, dolgozott neki, és ma ez számít a tapasztalataira.
Ne feledje továbbá, hogy ez a módszer nem kizárólag a 40 év feletti nőkre vonatkozik. Semmit nem emelek ki: mennyire különösen előnyös lehet egy 40 évesnél idősebb nő számára, aki küzd normális és egészséges testsúlyának fenntartása nélkül őrült ételhiánnyal és veszélyes kalóriahiánnyal teli életmód.
Tudom, hogy 40 után ... nehezebbnek látszik összhangban lenni egy olyan testtel, amelyet még mindig szeretünk, és jó egészséget, amely tükröződik az energiában, de az időszakos böjt a természet üzenete lehet, amely azt mondja nekünk: „hé, te sokat stresszel az életben, lazítson, adjon egy kis pihenést elmének és testének gyakori böjtöléssel, és hidd el, hogy a tested tudni fogja, hogyan kell köszönetet mondani ".
Jó könyv böjti kezdőknek, nagyon kedvező áron, az alábbi kattintással vásárolható meg: