Sokan nem, és végül kifizetik a következményeket

Oszd meg a cikket

A szakértők elárulják azt az okot, hogy miért nem lehet fogyni diétával, és hogy mindig észrevétlen maradt

szakértők

Ha van egy olyan hiba, amelyet sokan elkövetnek, akik manapság megpróbálják elveszíteni a karácsonykor megszerzett kilókat, akkor éppen az a helyzet, hogy túlzott "dicsőség" időszakokat adnak maguknak. A táplálkozási szakemberek már régóta ragaszkodnak ahhoz, hogy hétfőtől péntekig semmi haszna ne legyen szuper szigorú étrendnek, majd eljön a hétvége, és mindent elveszít. Egy dolog az, mondják azok, akik tudnak a táplálkozásról Szombat este vagy vasárnap kényeztesse magát (ami nem rossz, amit egy kicsit később elmagyarázunk), és egy másik dolog az, hogy az alkoholt hiperkalórikus vacsorával és egyáltalán nem mozdulattal kombinálod. A fogyás kulcsa pedig mindig az, hogy ne fogyókúrázzunk. Magyarázzuk el magunkat.

Az éhségnek két típusa van. Fizikai, amit a test megtapasztal, ha nincs ennivalója (úgymond, a normális, az, amelyben úgy érzi, hogy az ereje fogy), és akkor van az érzelmi, az, aminek több köze van a pszichológiai rész, amely elmúlik csak egy jól feltöltött pohár víz meginásával. Az a tény, hogy ez a második rész is fontos. Fogyókúrázáskor annyira szükséges az egészséges táplálkozás, hogy időnként elkényeztesse magát, ami élvezi az életet. Nem minden lesz saláta. Nem is szabad. A fogyni akaró embereket kezelő és napi rendszerességgel egészséges módon foglalkozó táplálkozási szakemberek nagyon ragaszkodnak egy véglethez: az étrendnek, amelyhez alkalmazkodik, egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie, amelyet évekig fenntarthat. Nem lehet olyan, hogy a végén feladja a nemkívánatos "visszapattanó hatást", és amit végül fizet. Nem diétáznod kell, hanem az életmódodat a valódi étrend felé kell változtatnod. (Olvassa el itt a négy dolgot, amit meg kell tennie, hogy lefogyjon, amikor meghaladja a 40-et).

Azonban nem jó a kezem emelésével tölteni. Ahogy Alberto Álvarez elmondja Instagram-fiókján, ahol elmondja, hogyan fogyott 65 kilót. "Tudja, hogy azzal, hogy hét közben tökéletesíti, adhat magának egy kis széles ujjat, így élvezheti a harapnivalókat, találkozhat barátaival, vacsorázhat mindent, amit a hét folyamán betiltott, vagy akár alkoholt is fogyaszt, hogy kikapcsoljon.. Öntudatlanul kitörli az egész héten elért haladást - hangsúlyozza ez a szakértő.Lehet, hogy abbahagyja a hétköznapi szigorúságot, és elveti a mindent vagy semmit gondolkodásmódot. Nem diétázol, hanem úgy élsz, hogy lehetővé tedd céljaid elérését és a kívánt egészséget. Élvezheti azt, amit eszel, hogyan mozog, és a társadalmi eseményeit anélkül, hogy közben feláldozná céljait "- magyarázza ez a szakértő (aki már több könyvet is írt a témáról), és arra a következtetésre jut, hogy meg kell tanulnia„ élvezni azokat a dolgokat, amelyeket mint minden nap ".