Hogyan lehet fogyni éjszakai munkákban vagy váltott műszakokban. Fogyni a nap bármely szakában lehetséges. Az esti órákban azonban valamivel nehezebb lehet. Számos tényező akadályozza a fogyás és a számszerzés célját ezekben az időkben, mivel az egyik megmarad nincs ideje edzeni nem beszélve arról, hogy milyen ételeket fogyaszthat anélkül, hogy hízna. Íme a módja ezen akadályok leküzdésének:

éjszaka

Hogyan lehet fogyni, ha éjszaka dolgozom, és nincs időm?

Töltsön ételt

Az éjszakai munka során általában nem sok egészséges étkezési hely áll rendelkezésre. A lehetőségek a 24 órás létesítmények gyorséttermeire korlátozódnak. Bármilyen okból az egészséges ételeket kínáló éttermek ritkán maradnak éjszakán át nyitva. Emiatt a legjobb, ha saját ételt csomagol és magával visz.

Szánjon időt a testmozgásra

Ha szeretsz otthonon kívül edzeni, nem biztos, hogy egyik napról a másikra könnyű. A nap folyamán, amint felkel, időt kell szánnia az edzőterembe, vagy minden reggel közvetlenül az éjszakai munka után tornáznia kell. Bár úgy tűnhet, hogy ez az utolsó dolog, amit szeretne egy hosszú munkahelyi éjszaka után, a reggeli órák a legalkalmasabbak a testmozgásra.

Szervezzen energiára

Igyekezzen nem elveszíteni a menetrend és a fogyókúra szervezését. Nemcsak meg kell terveznie a napi ételt (akár minden reggel, akár hetente), hanem elő kell készítenie az aznapi testmozgás ütemtervét, és azt követnie kell, mintha ez egy fontos üzleti találkozó lenne, amelyet nem lehet elhalasztani. Kétségtelen, hogy mindenki találkozása önmagával a test egészségigényének kielégítése.

Gondolj először magunkra

Amikor a fogyást tervezzük, először magunkra kell gondolnunk. Az éjszakai munkavégzés megkönnyíti a kikapcsolódást a napi feladatok tervezése és a körülöttünk élők igényei szempontjából. Egy barát, aki tudja, hogy éjszaka dolgozik, felhívhatja Önt, hogy napközben szívességet kérjen, mint például a repülőtérre szállítás vagy a beteg gyermek gondozása. Bár nem kell rossz embernek lenned, a barátoknak meg kell érteniük, hogy a súlycsökkentési terv ütemezése a legfontosabb pillanatnyilag. Egy jó barát mindig meg fogja érteni.

Segítsen magának egy társával a testmozgásban és a fogyásban

Ha ismer valakit, aki ugyanazon órákon dolgozik, építsen ki támogató rendszert kettőtök között. Megtervezheti a testmozgást munka előtt és után. Meg fogja tapasztalni, hogy a fogyás, különösen szokatlan órákban, sokkal könnyebb egy partner segítségével.