Helló mindenkinek, hát elmondom, 3 hónapja házasodtam meg, és azóta kb 10 plusz kilót szedtem le, az az igazság, hogy szörnyen, nem vonzóan érzem magam stb. A ruháim nagyon szorosan passzolnak hozzám, a belseje pedig olyan, mint két gyomor, ez szörnyű, mert a rugók borzalmasan vannak megjelölve, de nem vagyok hajlandó nagyobb méretet vásárolni. A WW diétával kezdtem, és el akarok kezdeni edzeni, csak nincs sok pénzem, ezért kérem önt, a futás segít a fogyásban és az alacsonyabb méretekben, valamint a méret csökkentésében. Axilio Szükségem van a segítségedre, kétségbe vagyok esve, azt tervezem, hogy minden nap reggel egy órát futok, ez működni fog. A futás utáni hasizmok is szerinted jó eredményeket hoznak nekem? mondj el mindent, amit tudsz, kérlek. Köszönet és csók minden csinos lánynak ezen a fórumon,

segít

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Futni
Szia. Bármilyen aerob edzés segít kalóriát égetni és fogyni. Kétségtelen, hogy a napi egy órás futás segít. Ha ezen felül, ahogy olvastam, nagy segítséget nyújt az élelmiszer-ellenőrzés terén. És végezzen felülést, majd folytassa velük is.
Természetesen nem ismerem az edzettségedet. És ha ilyen rövid idő alatt felszedik a 10 kilót, akkor is apránként kell haladni a sérülések elkerülése érdekében. Előnyös, ha nem szokott hozzá, akkor apránként haladjon. Kezdje fél órával, vagy azzal, amit lefuttathat, és növelni fogja. Nem akarja elveszíteni a két nap alatt megszerzett súlyát, mert ez visszaüt. Tehát nyugodjon meg, és mindenekelőtt az állandóság, meglátja, hogyan veszi észre.
Üdvözlet.

Nagy!
Ha ez a te akaratod, akkor nagyszerű!
A futás az, ami a legjobban ég, egyértelmű. Ez az a sport, amelyben a legtöbb erőfeszítést megteszi. Nagyon jó, hogy napi futást tervez, és a végén lévő hasizom "hab a tortán" lesz.
Meglátja, hogyan veszíti el azt a 10 kg-ot és még néhányat. Sok bátorítás. Ne felejtsük el, hogy a futás sok erőfeszítést igényel, ezért ne fogyasszon el salátákon és zöldségeken alapuló étrendet (bár nem tudom, melyik a tiéd). Ne felejtsd el, hogy mindenféle ételre szükséged lesz a futáshoz!

nagyon köszönöm.
Az az igazság, hogy rengeteg biztatást kaptak, és úgy gondolom, hogy ha pozitívnak gondolom, ha megfelelő időben el akarom érni, akkor az általam követett étrend csak azt figyeli, hogy nem járok el csináld otthonról, és azt gondolom, hogy ha fél órával indulok a sérülések elkerülése érdekében, majd növelem a gyakorlatok intenzitását. Ezer köszönet rengeteg biztatást adott nekem, és segített abban gondolkodni, hogy tudok. Magamat keresem, de 10 kilóval jobb, kissessss és thanksssssssssss