Két fontos okból kifolyólag a szükségesnél hosszabb ideig tartott a cikk megírása: az első az, hogy meditációt és idegtudományi visszavonulást végeztem, amelyet egy másik cikkben részletesebben elmondok, a második pedig az, hogy idén tavasszal belépett, úgy tűnik, hogy ellenáll a napnak. Már tudjuk, hogy a tavasz legfőbb jellemzője az "instabil időjárás", de ez meglehetősen hideg és párás, és úgy tűnik, elfelejtjük, hogy már április hónapját befejezzük.

Ennek ellenére 10 napos tisztulást fogok javasolni, amely fontos étrendváltozás kezdete lehet, sőt, a hosszú ideje stagnáló érzelmek mozgatásában is. Induljunk el!

Hol kezdjük?

Jelöljön be a napirendjébe 10 napot magának, amelyet testének és lelkének szentelhet. 10 nap, ahol megengedheted magadnak, hogy egyél ételt vagy egészséges helyeken, ne igyál alkoholt, jól aludj és sétálj legalább 20 percet naponta például munkába menet.

Ez alatt a 10 nap alatt azt ajánlom kiiktatja az étrendből, ezek az ételek:

4. Kávé, csokoládé

5. Vörös hús és sertéshús

6. Kövér és sült,

NAPI JEGYZŐKÖNYV:

Bevenni böjtölés két pohár meleg vagy forró víz az alábbiakkal:

  1. 1⁄2 citromlé (öko),
  2. 20 csepp gyógynövénykivonat a máj tisztítására (boldo, tejes bogáncs, articsóka, retek), ha lehetséges, biogazdálkodásból.

REGGELI:

Kombinálhatja ezeket a lehetőségeket: Zöld turmix vagy zöld tea vagy zöldségital (zabpehely, mandula, rizs ajánlott) 2 pirítós tönkölybúza kenyér extra szűz olívaolajjal és/vagy természetes lekvárral, vagy alma- vagy mézkoncentrátummal, vagy zabpehely. müzlivel + egy darab gyümölcs (alma, kivi, ananász, papaya)

ÉTEL:Ebéd előtt minden nap egy csésze zöldség leves (további egy teáskanál miso)

Saláta tányér ezek bármelyikével vagy keverékével: sült saláta kitûnõ, endívia, báránysaláta, vízitorma, hajtások. + nyers zöldségek, például: sárgarépa, zeller, brokkoli, retek, cukkini, uborka.

A héten három napon barna rizzsel, heti két napon tésztával (tönköly, rizs) kísérhetjük. Heti 2 nap quinoa és 2 hajdina.

A nap folyamán fogyasszon legalább: Egy evőkanál őrölt len ​​és egy evőkanál Gomasio vagy darált szezám.

VACSORA:Vacsora előtt minden nap vegyen egy csésze tisztító zöldséglevest

1 tányér főtt zöldség, grill, püré. Ha valamilyen típusú fehérjét szeretne vagy be kell építenie éjjel, akkor lehet tojás (főtt, főtt vagy buggyantott) vagy fehér hal, 100 g-os filé. Vagy növényi fehérje. 1 vagy két szelet teljes kiőrlésű tönköly kenyér maggal

Ha tetszett, ossza meg

varela

Karina Varela vagyok, a tudatos táplálkozás edzője

Kísérem Önt, hogy válasszon a szabadság közül azok közül az ételek közül, amelyek közelebb visznek a testsúly és az egészség céljának eléréséhez.

Nem mágikus képletet adok neked, hanem azt a varázslatot, hogy higgy magadban.

Ön is érdekelheti

Brokkoli hamburgerek

A brokkoli nagyon sokoldalú étel. Megtanultuk főtt vagy párolt formában enni, de ennek többféle módja van

Ideális vacsora a fogyáshoz

A konzultáció ennyi éve alatt olyan nőkkel, akik küzdenek a súlyukkal és el akarják érni a kívánt alakot és

Padlizsán cannelloni

Szeretnénk egészségesen étkezni, de szeretnénk élvezni is az ételeket, és mindenekelőtt az anyukák számára szeretnénk a gyermekeinket

Hagyj választ Válasz visszavonása

Mind a saját, mind a harmadik fél cookie-kat használok, automatikusan telepítem a szükségeseket, és a többieknek, amelyek személyre szabják a tartalmat, a reklámokat és a hirdetéseket, az Ön engedélyére van szükség. Jóváhagyja? Ha további információt szeretne, vagy konfigurálja őket, megtekintheti a sütikre vonatkozó irányelveket vagy a BEÁLLÍTÁSOK-t .

Módosítsa a sütik beállításait

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

"Karina Varela" mélyen elkötelezett a személyes adatok védelmére vonatkozó spanyol és európai előírások betartása mellett, és garantálja a meghatározott kötelezettségek maradéktalan betartását, valamint az Általános Adatvédelmi Szabályzatban (RGPD) előírt biztonsági intézkedések végrehajtását. ) (EU) 2016/679, április 27-én, valamint a személyes adatok védelméről és a digitális jogok garantálásáról (LOPD és GDD, a továbbiakban: LOPD) szóló, december 5-i 3/2018. Sz.

Jelen szabályzatnak megfelelően tájékoztatjuk, hogy blogunk használata előírhatja bizonyos személyes adatok megadását regisztráció vagy kapcsolatfelvételi űrlapok útján, vagy e-mailek küldésével, és ezeket a "Karina Varela" dolgozza fel. Tájékoztatni szeretnénk Önt is arról, hogy ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt tudjuk ajánlani Önnek. A cookie-k az Ön böngészőjében vannak tárolva, és olyan funkciókat látnak el, mint például a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, vagy segítséget nyújt a csapatunknak annak megértésében, hogy a webhely mely részei a legérdekesebbek és hasznosak.

A cookie-król szóló irányelvünkben többet olvashat az általunk használt sütikről. Az adatvédelmi irányelveinkben további információt olvashat arról, hogyan használjuk fel személyes adatait.

ÖSSZEFOGLALÓ Szigorúan szükséges sütik

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

A szigorúan szükséges sütiket mindig aktiválni kell, hogy el tudjuk menteni a sütik beállításait.

A szükséges cookie-k segítenek abban, hogy a weboldal használható legyen, aktiválva az olyan alapvető funkciókat, mint az oldalnavigáció és a weboldal biztonságos területeihez való hozzáférés. A weboldal nem működik megfelelően ezek nélkül a sütik nélkül.

Név Támogató Leírás Időtartam Kedves
ac_enable_tracking karinavarela.com Annak felismerésére szolgál, hogy a látogató elfogadta-e a marketing kategóriát a cookie-sávban. Ez a süti azért szükséges, hogy a weboldal megfeleljen az RGPD-nek. 29 nap Szükséges
elementor karinavarela.com A web WordPress témájához kapcsolódik. A cookie lehetővé teszi a weboldal tulajdonosának, hogy valós időben valósítsa meg vagy módosítsa a weboldal tartalmát. Kitartó Szükséges

Ha letiltja ezt a cookie-t, nem tudjuk menteni a beállításait. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor meglátogatja ezt a weboldalt, újra be kell kapcsolnia vagy ki kell kapcsolnia a sütiket.

Harmadik féltől származó sütiket használunk a weboldal élményének javítása érdekében. Ha ezt a sütit aktívan hagyjuk, javíthatunk weboldalunkon. Itt többet láthat

Kérjük, először aktiválja a feltétlenül szükséges sütiket, hogy el tudjuk menteni az Ön beállításait!

További információ a sütikre vonatkozó irányelveinkről