Az a diéta és rutin, amellyel Adelének sikerült több mint 68 kilót leadnia

Még ha nem is, ez a nő továbbra is ragyog felvilágosult szépségével és hatalmas lelkünket betöltő hangjával.

Ezt a cikket eredetileg Kate Nateras tette közzé 2020 januárjában.

testmozgás

Adele testedzési rutinja

A 7 perces rutin a mennyben Az énekesnőnek személyi edzője, Pete Geracimo ajánlotta, és ez egy nagy hatású gyakorlatok összessége, de a varázslat az, hogy naponta csak 7 percig, vagy ha elkezd edzeni, 15 percig végezheti őket. Pete a YouTube-csatornáján keresztül lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell végrehajtania ezt a rutint, ezért vegye tudomásul.

Tipp: minden lépésnél tartson 10 másodperces szünetet.

1. Fűtés

Először szét kell tartania a lábait és a karjait felfelé kell ugrania 10 másodpercig, miközben mindkét végtagot folyamatosan csukja.

2. Hiányos guggolás

3. Rövid fekvőtámasz

4. A jó kezdődik

5. Menj fel és le

6. Guggolás

Állva, kissé széttárva a lábát, és kezdjen el egy rövid guggolási rutint 40 másodpercig.

7. Extra

8. Rugalmasság

9. Mellkas és térd

10. Vége

Adele étrendje

Ennek az étrendnek a fő alapja a Sirt étel, vagyis sirtuin enzimekben vagy SIRS-ben (Silent Information Regulators) gazdag ételek. Ezek az enzimek szabályozzák a test egyes biológiai folyamatait, például a sejtek öregedését, a gyulladásokat és az anyagcserét.

Mik az ételek?

Még egyszer, ne felejtsük el betartani ezt a diétát táplálkozási szakértő felügyelete mellett.