Tea-diéták a fogyáshoz és minden, amit abba kell hagynia az evéssel, hogy gyorsan fogyjon

    • Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
  • 2020.02.18 16:03 CST

Sok ember kezdik az évet val,-vel célja a put. sújt veszteni, erre felkészülünk néhány tipp így mindenki számára elérheti ezt a nehéz célt.

fogyókúrák

Hogyan lehet fogyni természetesen

Ez étrend, testmozgással, amely segít a fogyásban gyorsan és hatékonyan. A étrend jól kiegyensúlyozott étrend A napi néhány perces fizikai aktivitással kombinálva testünk kiküszöböli mindazt, amire nincs szüksége.

A nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segít a fogyásban

A az emésztés természetes folyamat hogy hordoz egy a test erőfeszítése, amelyben a kalóriát éget, ha ehhez hozzáadjuk a A nyers gyümölcsök és zöldségek kibontakoztatásának (megemésztésének) nehézségei, azután az égés nagyobb lesz, tehát lesz egy gyorsabb fogyás, de ez nem csak a fogyásban segít, hanem az is maradjon az ideális súlyán.

Is, nagyobb az energia, amelyet a test gyümölcsök és zöldségek révén szerez mint más ételekkel, és ez segít fejezze be az étvágyat, Vagyis ezekkel az ételekkel enyhíti az éhséget és zsírégetést.

Haladjon tovább, hogy fitt legyen

A. Által végzett kutatás szerint Missouri Egyetem lenni négy órán át inaktív vagy több, jelentősen lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a a zsírraktározás megnő, ehhez ajánljuk mozogjon 10 percig négy óránként, vagy kettőenként öt hogy képes legyen harcolni ez ellen.

A testedzés végén végezzen kardió edzéseket a zsírégetés érdekében

Ha már edz ne bízza magát a rutinban, amit csinál, tevékenysége végén, mielőtt elvégezné egy óra kerékpárral vagy futópaddal, jobb végezze el a testmozgás rutinját az izom növelése vagy a testformáló gyakorlatok elvégzése (ez segít a szervezetben tárolt szénhidrátok vagy glikogén nagy részének energiafelhasználásában), hogy kezdjen el több zsírt égetni a kardió edzés alatt, így nem fog zsír és szénhidrát kombinációját elégetni mert a szervezeted által tárolt szénhidrátok nagy részét máris felhasználtad szerezd meg az energiát amelyet a 45 perces izomépítő vagy testformáló gyakorlatok során használt.

Aludj jól

Ha nem alszol jól, akkor leptin csökken, és ez nem segít, mert a leptin a fehérje a vérben hogy elnyomja az étvágyat. A. Által végzett vizsgálatok szerint Laval egyetem Quebecben, hét és nyolc óra közötti alvás ideális hogy ez a fehérje jó szinten maradjon. De ha kevesebb mint hat és több mint nyolcat alszol, ez hatással lehet rád.

A zöld tea fogyasztása segít a fogyásban

Vedd el három-öt csésze zöld tea egy nap segít elégetni 35–43% -kal több zsírt. Ha nincs ideje elkészíteni saját zöld teáját, akkor egyszerűen megkaphatja zöld tea diéta tabletta.

Rágja tovább az ételt

A alapértelmezett hogy a testünk nem tudja, hogy van eleget fogyasztott amíg egy idő után ezt nagyon régen örököltük, amikor még nem tudtuk biztosan, hogy másnap ennünk kell, de most mit tehetünk, Lassan egyél, rágjon 12-15-ször a harapás, hogy a testnek ideje legyen jóllakottnak érezni magát.

Igen nagyon gyorsan eszel, több ételt eszel a szükségesnél még az anyagcseréje is kimerül, és kevesebb haszonnal emésztheti meg, és ott beteszi a lábát a fogyás céljába.

Egyél gyermek evőeszközökkel

Nem viccelsz, ha használod kisebb tányérok és evőeszközök korlátozni fogja az étkezését vagy az adag méretét, a kis ezüstáru elvezet az adáshoz kisebb falatok és lassabban fog enni, tehát meg tudod mondani, ha elégedett vagy és kevesebb kalóriát fogyasztanak.

Egyél több rostot a zsír eltávolításához

Mert gyorsan és egyszerűen távolítsa el a zsírt, és ez segít a fogyásban, adjunk hozzá sok rostot étrendjéhez ez még diéta vagy testmozgás nélkül is segít, természetesen ha ezt a két dolgot hozzáfűzi, akkor is az eredmény lesz, gyorsabban.

A rost hatása a testre, ez nemcsak emésztőrendszer, hanem gyorsabban is jóllakik. Ha étkezése főleg abból áll rost, fehérje és víz, nagyobb lesz a teltségérzet és magasabb energiaszintek egész nap.

Kerülje a szódát

Nem sok mondanivaló, az üdítőitalok ideális italok a hízáshoz, jobb, ha vizet iszik, mint nem a kalóriák segítségével akár egy fontot is elveszíthet heti.

Nyilvántartást vezet

A rend mindig segít a dolgokon és a fogyás sem kivétel, ezt megerősítették a Arkansasi Egyetem keresztül a 13 hetes vizsgálat, hol a nyilvántartást vezetõ emberek abból, amit ettek, több mint egy kilót vesztettek azokhoz az emberekhez képest, akik nem.

Ez azért volt, mert akik regisztráltak, megtehették jobban kiszámolja az adagokat így éppen eleget ettek.

Mindezek tippek segíthetnek a fogyásban, de nem egyedül fogják megtenni, többet és mindenekelőtt használni, testmozgással egészítsék ki őket, tehát az év célja több lesz.