Étel
Nagyon gazdag fehérjékben és szív egészséges zsírokban
A mogyoró, a datolya, a fenyőmag és a dió előnyei
"A mogyoró nagyon tápláló. Hüvelyes növény, magas albumin- és zsírkoncentrációval, szinte ugyanannyival, mint a hús. Ezért nagyon ajánlott azoknak, akik vegetáriánus étrendet követnek, sportolóknak és növekvő gyermekeknek ”- magyarázza a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN).
A földimogyoró tulajdonságai
Hüvelyes gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakban, Segítenek csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet és növelni a HDL (jó) szintet - bizonyította a tudomány. Ez azt jelenti, hogy a földimogyoró kardioprotektív táplálék.
"A. Jelentős hozzájárulásához fehérje (27%) hozzáadódik rost (jelentős mennyiségben), amely elősegíti a bél mobilitását és küzd a székrekedés ellen ”, emeli ki a FEN.
Földimogyoró
Tápérték (100 gramm nyers földimogyoróra):
Kalóriák: 544 kcal
Összes zsír: 43 g
Fehérje: 25,23 g
Rost: 8,1 g
Kálium: 670 mg
mérkőzés: 430 mg
Szénhidrátok: 7,91 mg
Földimogyoró előnyei
Ez is gazdag káliumban és foszforban, amelyek biztosítják az izmok helyreállítását a sport gyakorlása után, és hogy a pulzus állandó marad.
Nyersen ki tudjuk használni az Ön hozzájárulását a B csoport vitaminjai, különösen a folsav, nagyon ajánlott terhes nők számára. E vitamint is tartalmaz, amely gondozza a bőr nyálkahártyájának sejtjeit.
Azáltal, hogy a nagyon alacsony glikémiás index, a cukorbetegek problémamentesen fogyaszthatják.