Előnyök és hátrányok

kalóriák

Üdítők, gyümölcslevek, turmixok, alkoholtartalmú italok, ... nem számít mi a kedvenced, mindezeket nem hagyhatod ki a napi étkezések során, mi igaz?

"Mindannyian körülvesznek minket, és sokak számára furcsa, ha csak vizet fogyasztva készítünk ételt"

Amikor egy bizonyos témáról beszélsz, mindig van egy csoport, amely megvédi, és egy másik, amely ellene van; Mindig megpróbálom megvizsgálni a dolgok jó oldalát (milyen előnyökkel jár ez számomra) és a rossz oldalát (hogyan fáj nekem), és látom, hogy hova csúszik az egyensúly, szóval a kérdéses kérdésről; folyékony kalória:

  • Növelje az abszorpció sebességét (mivel folyékony állapotban a test sokkal könnyebben és gyorsabban emésztheti meg az ételt)
  • Növelheti a kalóriabevitelt (Csak egy nagyon egyszerű információt adok: víz (0 kcal), fekete kávé (0 kcal), tea (0 kcal)) Most vegyen egy doboz szódát vagy gyümölcslét, és nézze meg a számokat the
  • Csökkentse a jóllakottságot (Sokkal könnyebb megenni ugyanannyi kalóriát folyékony formában, mint szilárd formában)

Ennek tudatában abbahagyjuk a gondolkodást, és két fő következtetésre juthatunk: ha fogyni akarok, csökkenthetem a folyékony kalóriák mennyiségét, és ha hízni akarok, akkor növelhetem azokat a folyékony kalóriákat, amelyeket vesz.

Az egyik legjobb stratégia az egészséges szokásaink megváltoztatásához és a fogyáshoz az, hogy több vizet kell inni (nem csak azért, hogy egészségesebbek legyünk, ez már ismert); Ha azt mondtuk, hogy a víz 0 kcal, és reggelire gyümölcslevet, ebédre egy pohár bort, délután üdítőt fogyaszt, bármi; Ha összeadjuk ezeket a folyékony kalóriákat, akkor ugyanannyi kalóriát adhatnak nekünk, mint egy teljes étkezés vagy annál több, tehát ha csak aznap ivott vizet, akkor újabb ételt készíthet anélkül, hogy növelné az összes kalória kalóriát.

Vagyis csak több víz ivásával és más italok csökkentésével már akkor is fogyni fog, ha továbbra is ugyanazt fogyasztja, és ez még egy lépés a kívánt életminőség eléréséhez

Nehéz megváltoztatni ezt a szokást, és a legjobb, ha fokozatosan, keresse meg saját stratégiáját, amelyet végre tud hajtani, és amely alkalmazkodik az Ön igényeihez (például ezeket az italokat ebédidőben, majd vacsoraidőben megszüntetheti,. .).

Ez azt jelenti, hogy már nem kaphatok gyümölcsleveket, turmixokat ... természetesen nem, csak annyit akarok mondani, hogy a fő italodat vízre cseréled, és ha valamilyen délután pár sört szeretnél meginni a barátaiddal, vagy reggelire szeretnéd meginni egy levet, akkor semmi sem történik, nem vagyunk robotok, de hidd el nekem

"A különbséget az első naptól fogják észrevenni"

B-FHYT

Másrészt, ha a hízás a célja, mivel nehezen eszel nagy mennyiségű kalóriát, akkor folyékony kalóriákkal, különösen turmixokkal segíthet magának, mivel több kalóriát fogyaszthat anélkül, hogy ilyen gyorsan telne éreznie magát.

Nyilvánvaló, hogy próbáld meg ezeket a kalóriákat nagyobb mértékben "hasznossá" tenni, ami ezt is jelenti, mivel valami pozitívummal járulnak hozzá a testhez: fehérjékhez, vitaminokhoz stb. és nem az "üres" kalóriákon alapulnak, mint például az alkoholtartalmú italok, amelyek csak napi kalóriákat adnak hozzá, anélkül, hogy szinte bármit is hozzájárulnának, és negatívan befolyásolják az étrendet.

Ezen túlmenően fogyasztása ajánlott, ha izomtömeget akarunk szerezni és/vagy erőt akarunk szerezni, mivel ezek javíthatják teljesítményünket, gyógyulásunkat (ha hasznos kalóriák) és energiamérlegünket, amint azt már említettem.

Tehát hallgasson a testére és hidratálja, ha szüksége van rá (a legegyszerűbb tudni, hogy hidratált-e vagy sem, ha megnézi a vizelet színét, ha világos, akkor jól van, de ha sötétedni kezd, akkor jelzi, hogy hiányzik a folyadék); és mindenekelőtt vigyen magával egy üveg vizet az edzései során, meglátja, hogyan fog köszönetet mondani nekem.