A guarana az Amazonas őshonos növénye. Természetes stimulánsként ismerjük koffeintartalmának köszönhetően, amely magasabb, mint a kávéban található, bár sokkal lassabban és hosszabb ideig szívódik fel. Részletesen elmagyarázzuk, mi ez a növény, és milyen előnyei és ellenjavallatai vannak.
Regisztrálj ban ben AXA Health Keeper és hagyjuk endokrinológusok és táplálkozási szakemberek eligazít és megtanít rendesen étkezni kiegyensúlyozott és gyógyít.
Mi a guarana
A guarana (Paullinia cupana) az Amazonas őshonos hegymászó növénye. Bozótos, mászó szőlő, hosszú, hajlékony szárral, amelynek gyümölcse diómag alakú. Érett állapotában a guarana gyümölcs akkora, mint egy kávé bogyó, vörös héjjal, amely fehér gyűrűvel borított fekete magot zár be. A brazil indiánok természetes stimuláló italként használják, hasonlóan a teához vagy kávé .
Kiegészítésként a guarana magokat külső burkolat nélkül használják. A legtöbb esetben sült, és barna port kapunk, gazdag koffein Y tanninok (Egyes összehúzó és gyulladáscsökkentő ételek vegyületei). Kiegészítésként különböző formátumokban találhatunk guaranát: magkivonat, kapszulák és tabletták, por, infúziókban és bárokban vagy energiaitalokban.
Szakértők becslései szerint az energiaital-ipar a megtermelt guarana 70% -át használja fel, a fennmaradó 30% -ot porrá alakítják.
Guarana tulajdonságok
A guarana fő alkotóeleme az koffein, olyan anyag, amely stimulálja a központi idegrendszert és felszabadítja az adrenalint. Valójában ezek a magok nagyjából kétszer annyi koffeint tartalmaznak, mint a kávébab.
És így, Előnyök szorosan összefüggenek a koffein szedésével:
A Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) úgy ítéli meg, hogy a guaranát helyesen adva "általában biztonságosnak ismerik el". Nincs bizonyítottan hatásos adag a guaranára. A legtöbb emberen alapuló kutatás azonban azt találta, hogy az 50–75 milligrammos dózisok máris előnyt jelenthetnek. Ezek olyan tényezőktől függenek, mint a súly, a gyógyszerfogyasztás, az egyéni érzékenység és a felvétel módja.
Guarana ellenjavallatok
Guarana alacsony toxicitással rendelkezik dózis alacsony vagy közepes. Nagy dózisban a mellékhatások általában megegyeznek a koffeinével:
- Szorongás és idegesség.
- Hasfájás.
- Szívdobogás.
- Magas vérnyomás.
- Fejfájás.
Néhány embercsoport, akiknek kellene kerülje vagy korlátozza fogyasztásuk:
- Terhes nők: alacsony születési súlyhoz vagy koraszüléshez vezethet.
- Allergiás emberek koffeinre vagy ugyanabban a csoportban található más anyagokra, mint például a teofillin.
- Gyermekek 12 évesnél fiatalabbak.
- Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek vagy gyomorfekély.
- Olyan gyógyszereket szedők, mint antidepresszánsok.
Ne feledje, hogy a guarana és bármely más kiegészítő használata nem helyettesítheti az orvosi kezelést és tanácsot.