Ahogy egyesek fogyni akarnak bizonyos területeken, mások gyakorlatokra törekszenek a sűrűségük érdekében.Minden lehetséges.!

Írta: Karen Hernndez

2020. november 7, szombat, 16:35.

gyakorlatok

A lábak megmunkálása mindig kihívás mindenki számára. De míg egyesek olyan gyakorlatokat keresnek, amelyek segítenek csökkenteni a méréseket, mások megpróbálják növelni azokat.

Mindenkinek más a teste, és talán, akinek vastag a combja, karcsúbbá akarja tenni őket, de akiknek túl vékonyak, sűríteni akarják őket. Olyan, mint azoknak, akiknek göndör haja van, egyenesre vágynak, és fordítva.

Ez az áramkör motivációt fog érezni arra, hogy mozogjon, és belátja, hogy a gyakorlat nem olyan monoton és nehéz, mint amilyennek látszik. A legjobb az, hogy nincs szükség felszerelésre vagy nagy helyre. Csak azt ne felejtsük el, hogy a következetesség a legfontosabb, hogy működjenek.

Most vegyen fel kényelmes ruhákat és egy nyertes lejátszási listát, hogy izzadjon anélkül, hogy kínzást érezne. ВЎ Melegítsen fel egy kicsit, mielőtt elkezdené elkerülni a sérüléseket ”

Testtömeg guggolás

-Húzza előre a karjait, miközben leereszkedik, hogy a törzsét egyenesen tartsa. A kezdéshez álljon fel, szorítsa meg a farizmát és a felső részét, és karjait oldalra vagy előre vigye.

-Ez ismétlés. Végezzen el 10 ismétlést, majd folytassa a következő lépéssel.

Oldalsó lábemelés

-Húzza kissé előre a jobb lábát, és hajlítsa meg a térdét kb. 90 fokkal. A vállát és a csípőjét egymásra rakva, szorosan hasizom és egyenesen a bal lábával, - kampja meg a comb külső részét, hogy a bal lábát 45 fokkal felemelje a talajtól.

-Szünet, majd vezérléssel engedje le. Ez egy visszajátszás.

Oldalsó csípőnyílás (tűzcsap)

Ez a mozdulat nagyszerű a combok, a csípő és az oldalsó farizmok számára. Ügyeljen arra, hogy súlya egyenletesen legyen elosztva a kezei és a térde között.