Miért ne ölhet meg 2 madarat egy csapásra, és nem éget kalóriát, miközben csökkenti a stresszt? Ezekkel az edzésekkel nemcsak kimerült és szuper izzadt leszel, hanem mosollyal az arcodon és sokkal kellemesebb lelkiállapotban is.

csökkenti stresszt

  1. Futni: A futás sokak által szeretett és mások által gyűlölt sport. Ha a sors véletlenül kénytelen volt gyakorolni, akkor el fogja hinni, hogy ez a kínzás egyik formája ... de a valóságban éppen ellenkezőleg. A futás nemcsak az egyik leginkább kalóriát égető gyakorlat, de csökkenti a stresszt is. Ha van kedved, keress egy jó rutint és készíts egy remek lejátszási listát, a futás szenvedéllyé válhat.
  2. Időközök: Az intervallum edzés az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát égessen el és a testét a végsőkig nyomja. A változtatás legjobb módja 2 perces időközökkel; vagyis 2 perc intenzív munka és 2 pihenés, amíg meg nem kap egy órát ... bár fél órával kezdheted, ha hosszú ideig ülő vagy.
  3. Doboz: Vegye ki ÖSSZES csalódását e sport iránt, és minden szempontból dolgozza fel testét; a szív ritmusától kezdve a feszült izmokig. Képzelje el, hogy a főnöke a bokszzsákja, és biztosíthatlak arról, hogy nyugodt és tehermentes lesz a végén.
  4. Úszni: Ugorj be egy medencébe és dolgozz a testeden. Az úszás az egyik legpihentetőbb tevékenység odakinn, és ha ez még nem lenne elég, a test MINDEN izmát is megdolgoztatja. És ha nem tudsz úszni, akkor itt az ideje a tanulásnak ... szerinted a Föld 70% -a víz? Az úszás nem teljesen gyakorlat, hanem egy pihentető és szórakoztató tevékenység is, használja ki!
  5. Magas intenzitás: Tolja magát 8 percig a határig, majd gyakoroljon valami könnyedén 2 percig. Ismételje meg, amíg fél óra teljes testmozgást nem kap, és kimerülten esik le az ágyban… nos, nem az ágyban, de érvényes valami olyan intenzív pihenés után. Mert mint tudod, valami intenzív dolog kétszer annyi kalóriát éget el, ugyanakkor tökéletes kikapcsolódás állapotában marad.

Fotó: Eme női archívum

Megtalálhatsz a Twitteren @AndyBouchot 😉 néven