Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

zsír

Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.

Ha nem tudja megmutatni azt a nyakkivágást, amely annyira tetszik, mert "pufók" a vissza nem engedik, próbáld ki ezeket kiképzés ez segíthet csökkenteni zsír ezen a területen felhalmozódott.

Ne felejtsd el ezt a testrészt, és kezdd a kiképzés. Nem csak felszámolni fogod zsír a hátad, akkor is megerősíted a izmok javítani fogsz a pozíció" azt állítja Kira Stokes, fitnesz oktató és képesített személyi edző New York-ban.

Donovan Green, a No Excuses Fitness szerzője kifejti, hogy az optimális eredmény elérése érdekében meg kell tartania az együttes vagy a bajnokság mindkét végét. Nyújtsa ki karjait könyökének enyhén hajlításával. Húzza ki a harisnyakötőt, és nyomja össze a lapockákat.

Ismételje meg egy percig a háromból álló kör befejezéséhez. Próbálja ki a hét három napján. Egy hónap múlva észreveszi a változásokat

Egy gyakorlat nagyon nehéz, mert sok erőt és kitartást igényel. Addig lógjon a bárból, amíg az álla vízszintes nem lesz. Érezd a nyomást vissza amikor könyökeit a testéhez tartja.

Maradjon ebben a főzetben, amíg már nem bírja tovább, lassan menjen lefelé. Ügyeljen arra, hogy a tenyér kifelé nézzen.

Még akkor is, ha a vállán érzi a munkát, a hatás meghosszabbodik a vissza. Ráadásul ez egy nagyszerű kardió edzés, amely segít megégetni testzsír a test különböző területeiről. Harvard Medical School magyarázza el azzal 1800 ugrás addig égsz 200 kalória.

Feküdjön arccal lefelé a földön. Emelje fel egyszerre mindkét lábát és karját. Tartsa ezt a pózot 10 másodpercig, majd lassan engedje le. Heti három vagy négy napon végezzen el négy ismétlést 15 ismétlésből.

Egy változat az, hogy a karjaidat vissza kell hozni, gyors, de kíméletes mozdulatokkal egyszerre emelheted és engedheted le őket.

Keleti gyakorlat a felsőtest szinte minden izomára hatással van, beleértve a latjait is. Feküdjön arccal lefelé a földön; tartsa a könyökét a mellkas szintjén; A tenyerét és a lábujjak hegyét pihentesse a padlón. Emelje fel a testét, hogy egyenes vonalat képezzen.

Szerződés a vissza. Tartsa 60 másodpercig, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg ötször-tízszer. Megteheti hetente háromszor vagy négyszer.

Ezek kiképzés főleg a te vissza annyira hatékonyak, mint amennyit a fegyelmed megenged. Vigyázzon a diéta, csökkenti a telített zsír és cukor fogyasztását, amelyek nagyban felelősek a testzsír felhalmozódásáért.