Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Ha nem tudja megmutatni azt a nyakkivágást, amely annyira tetszik, mert "pufók" a vissza nem engedik, próbáld ki ezeket kiképzés ez segíthet csökkenteni zsír ezen a területen felhalmozódott.
Ne felejtsd el ezt a testrészt, és kezdd a kiképzés. Nem csak felszámolni fogod zsír a hátad, akkor is megerősíted a izmok javítani fogsz a pozíció" azt állítja Kira Stokes, fitnesz oktató és képesített személyi edző New York-ban.
Donovan Green, a No Excuses Fitness szerzője kifejti, hogy az optimális eredmény elérése érdekében meg kell tartania az együttes vagy a bajnokság mindkét végét. Nyújtsa ki karjait könyökének enyhén hajlításával. Húzza ki a harisnyakötőt, és nyomja össze a lapockákat.
Ismételje meg egy percig a háromból álló kör befejezéséhez. Próbálja ki a hét három napján. Egy hónap múlva észreveszi a változásokat
Egy gyakorlat nagyon nehéz, mert sok erőt és kitartást igényel. Addig lógjon a bárból, amíg az álla vízszintes nem lesz. Érezd a nyomást vissza amikor könyökeit a testéhez tartja.
Maradjon ebben a főzetben, amíg már nem bírja tovább, lassan menjen lefelé. Ügyeljen arra, hogy a tenyér kifelé nézzen.
Még akkor is, ha a vállán érzi a munkát, a hatás meghosszabbodik a vissza. Ráadásul ez egy nagyszerű kardió edzés, amely segít megégetni testzsír a test különböző területeiről. Harvard Medical School magyarázza el azzal 1800 ugrás addig égsz 200 kalória.
Feküdjön arccal lefelé a földön. Emelje fel egyszerre mindkét lábát és karját. Tartsa ezt a pózot 10 másodpercig, majd lassan engedje le. Heti három vagy négy napon végezzen el négy ismétlést 15 ismétlésből.
Egy változat az, hogy a karjaidat vissza kell hozni, gyors, de kíméletes mozdulatokkal egyszerre emelheted és engedheted le őket.
Keleti gyakorlat a felsőtest szinte minden izomára hatással van, beleértve a latjait is. Feküdjön arccal lefelé a földön; tartsa a könyökét a mellkas szintjén; A tenyerét és a lábujjak hegyét pihentesse a padlón. Emelje fel a testét, hogy egyenes vonalat képezzen.
Szerződés a vissza. Tartsa 60 másodpercig, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg ötször-tízszer. Megteheti hetente háromszor vagy négyszer.
Ezek kiképzés főleg a te vissza annyira hatékonyak, mint amennyit a fegyelmed megenged. Vigyázzon a diéta, csökkenti a telített zsír és cukor fogyasztását, amelyek nagyban felelősek a testzsír felhalmozódásáért.
- Tippek a zsír eltávolítására a fegyverekben
- Négy csodagyakorlat a stressz kiküszöbölésére a Harvard TN szerint
- Négy tipp az új nő alsó hátsó tekercsének kiküszöbölésére
- Hogyan lehet megszüntetni a mellkasi zsírt A legjobban megtervezett tippek a megszerzéséhez - gyakorlatok otthon
- Hogyan lehet megszüntetni a testzsírt - tudományos módszer a zsírégetésre