rugalmas szalagok

Szeretne otthon rugalmas anyagokkal edzeni, de nem biztos abban, hogyan használja őket? Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk és megmutatjuk, mit gyakorlatok, amelyeket otthon rugalmas szalagokkal végezhet.

Rugalmas ellenállási sávok

Rugalmas fitnesz zenekarok

Fitness elasztikus

Mik azok a rugalmas szalagok

A rugalmas szalagok, Rugalmas szalagoknak, fitneszrugalmúaknak, sportrugalmas szalagoknak, torna rugalmas feszítőinek vagy elasztikus köteleknek is nevezik őket. Ezek szalagok, amelyek fő jellemzője rugalmasság.

Ez teszi a használat lenni sokoldalú és tágas. Lássuk!

Rugalmas szalagok: mit jelentenek az egyes színek

Mit típusú rugalmas szalagok vagy hogy mit jelentenek az egyes színek, gyakori kérdés a fitnesz gumik vásárlásakor. Ezek a leggyakoribb típusok a piacon:

Különböző rugalmas szalagok a keménységet általában a színek különböztetik meg hogy megkönnyítse az intenzitás megválasztását.

Nincs egyetértés abban, hogy milyen színeket milyen intenzitásnak tulajdonítson. Az egyes gumik „keménysége” sem univerzális.

Az öv vastagságától és az anyagok vastagságától függ, hogy tudjuk, milyen nehéz.

Mondd, hogy a mértékegység általánosan használt a súlyra az a font vagy font. A spanyol megfelelője kiló. Ezzel a mértékegység-átalakítóval megtekintheti a sáv súlyát.

Hosszúságra a cm vagy hüvelyk, általánosságban.

Mint korábban láthattuk, a különböző típusú elasztikus anyagok is használatosak különböző színek. Valójában még az azonos típusú rugalmas márkák között is vannak különbségek. Oly sokszor maguk a szalagok vannak kinyomtatva vagy a címkéken a feltételezett terhelés, így annak nagysága pontosan ismert.

Általános szabály, hogy a piros és a fekete általában nagyobb intenzitású színek, de előfordulhat olyan márka vagy modell elasztikus anyag, ahol ez nem így van, és kék vagy szürke. Akárhogy is, ez egy egyszerű mértéke megkülönböztetni az elasztikus anyagok keménységét anélkül, hogy meg kellene érintenie vagy meg kellene mérnie őket.

Mire szolgálnak a rugalmas szalagok?

Gondoljunk csak egy rúdra vagy egy súlyra, amelynek "mozgatásában" a terhelés mindig ugyanaz. A "szabad súly" nem módosíthatja a tömegét, hogy megnehezítse az emelést egy ismétlés során. Adjon nagyobb súlyt, hogy a tészta megváltozzon.

Ez történik rugalmas szalagok, Nem ugyanaz, ha a sávot 50% -kal hosszabbra nyújtjuk, mint 100% -ra vagy 200% -ra. És megteheti ugyanazzal a sávval, amelyet használ, anélkül, hogy bármi mást adna hozzá.

Ebből következik, hogy a gumiszalagok voltak úgy tervezték, hogy erőt dolgozzon, de ez nem jelenti azt, hogy más felhasználási lehetőségeket is kaphatna. Segíthetnek a munkában:

  • Kényszerítés: Azok közületek, akik használtak egy kis rugalmasságot, rájönnek, hogy a rugalmas szalagok az elején kevés feszültséget nyújtanak, és a nyújtás folytatódik.

Ezért használják ezt a fajta anyagot a sérülések rehabilitációjában és az izmok funkcionális helyreállításában, de az ínszalagokban és az inakban is, mert nagyon jól megismétli azt a feszültséget, amelyet ezek a szövetek támogatnak, amint azt korábban láttuk.

Azt is meg kell jegyeznünk, hogy ugyanez történik a visszaúton is, a terhelés egyre kisebb. Ami ideális a rosszul képzett emberek számára, mert minimálisra csökkenti a merevség kockázatát, mivel a körfázis okozza a legnagyobb szálszakadást és ezért a merevséget.

  • Rugalmasság: mozgásproblémákban vagy kevés rugalmasságban szenvedőknél kiváló segédanyag lehet a nyújtás megkönnyítésére.

Gondoljunk olyan emberre, aki meg akarja nyújtani a quadricepszet, de a rugalmasság hiánya miatt nem érheti el a lábát nyújtózkodni. Ha a gumit a lábszárra helyezi, és finoman a feneke felé húzza, akkor meglazulhat, anélkül, hogy megrogyna vagy helytelen testtartást tenne.

  • Kitartás: Használhatjuk a rugalmas általános fizikai kondicionáló áramköröket is, amelyek az aerob tevékenységekkel együtt egy nagyon teljes edzés. A gumit munkagépként is használhatjuk ugrásra, mozgásra, dobásra stb. és így a lüktetéseket felemelő elemgé változtatja.

Gumiszalagok használata

Rugalmas szalagok többféle felhasználással és különböző tudományágakban:

  • Rugalmas szalagok a testedzéshez itthon
  • Rugalmas szalagok a testedzéshez Tornaterem
  • Rugalmas zenekarok pilates
  • Rugalmas zenekarok jóga
  • Rugalmas szalagok rehabilitáció

Használhatja őket nyújtáshoz, ellenálláshoz vagy erőhöz. Ideálisak az ilyen bezárási időszakokban is, mivel ez egy gazdaságos és sokoldalú anyag, amelyet bárhol tárolhat, mivel kevés helyet foglal el.

Zenekarok minden népességi szinten használható:

  • Gyermekek
  • Tinédzserek
  • Felnőttek
  • Nagyobb

Álljunk meg ennél az utolsó csoportnál. Mind a tulajdonságaik, mind az áruk és a sokoldalúságuk miatt az elasztikus anyagok oktatóanyagok tökéletes az idősek számára mivel:

  1. Minimalizálja a cipőfűzőket: ami az idősek számára nagy előny lehet, az elején, főleg.
  2. Olcsóak: Az otthoni edzéshez megvásárolható anyagok közül ez az egyik legolcsóbb és nem igényel karbantartást.
  3. Sokoldalúság: Gyakorlatok sokaságát végezheti el. Ha ötvözzük az erőgyakorlatok lehetőségeit az ellenállás és a rugalmasság lehetőségeivel, akkor egy edzésprogram ezzel az anyaggal nagyon teljes, szórakoztató és változatos lehet.

Ez azt jelenti, hogy ha további információkat szeretne erről vagy más anyagokról, nézze meg fitnesz szótárunkat, és megtalálja.

Milyen gyakorlatokat kell csinálni a rugalmas szalagokkal otthon

És a következő kérdéssel érkezünk a készlethez: Milyen gyakorlatokat kell csinálni a rugalmas szalagokkal, vagy hogyan kell edzeni a rugalmas szalagokkal. Itt hagyunk neked egy sorozatot videók testrész szerint rendezve Élvezd őket! Feliratkozhat a youtube csatornára is, ahol megtalálja ezeket a videókat és még sok minden mást.

Gyakorlatok rugalmas háttal

Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan lehet különböző gyakorlatokat végezni különböző szögekben, hogy a teljes hátadat megdolgoztasd.

Rugalmas gyakorlatok a karok és a vállak számára

Az elasztikus anyagok használata ezeken a területeken javítja a petyhüdést és javítja testtartását.

A lábak és a fenék elasztikus gyakorlása

A lábak és a farizmok különböző intenzitással működhetnek. Függetlenül attól, hogy csak most kezdte, vagy edzett egy ideje, az elasztikus anyagok jó lehetőség.

Felülés rugalmas szalaggal

Különböző anyagokkal dolgozhatja a hasát, anyag nélkül is. A fenti videóban láthat egy példát az óráimra, ahol az elasztikus anyagokat párban használjuk a magot erősítő szórakoztató gyakorlatokban.

Rugalmas gyakorlatok a fogyáshoz

A fogyás az elasztikusokkal nem lehetetlen. Természetesen jó étrenddel és jó edzéstervvel kell kísérnie.

Gyakorolja a testet rugalmas szalagokkal

A teljes test vagy teljes test rutin rugalmas szalagokkal nagyszerűen alkalmasak arra, hogy fizikailag kondicionáljanak. Ugyanaz, mint a TRX felfüggesztéses edzőberendezésnél, hogy csak velük végezhet holisztikus edzést.

Itt van ez a rutin, de ha több rugalmas szalaggal rendelkező edzésprogramot szeretne látni, kattintson ide.

Milyen rugalmas szalagokat vásároljon

Ha úgy döntött, hogy rugalmas szalagokkal végzi a gyakorlatokat, megtalálja őket az általam említett webhelyeken. Az Ön kényelme érdekében meghagyom a vásárlási linkeket.

  • Rugalmas zenekarok Amazon: megvásárolhatja őket jó áron, és körülbelül egy hét múlva megvásárolhatja őket.
  • Rugalmas sprinter szalagok: olcsó és mindennapi együttesek.
  • Decathlon rugalmas szalagok: nagyon jó minőségű anyag és olcsó ár.
  • Lidl rugalmas szalagok: néha ez a létesítmény eladja ezt az anyagot, ami elég jó eredményeket hoz.
  • Professzionális rugalmas szalagok: Megvásárolhatja őket közvetlenül a sporteszközök szállítóitól online vagy a származási gyáraktól. Néhány létesítmény szintén postai úton küld katalógusokat.

Tehát, amint láthatja, a rugalmas szalagok nagyon sokoldalúak, és segítenek átjutni a karanténban, és formában maradni, amíg újra el nem érheti az edzőtermet. Ha kérdése van, hagyja megjegyzésben, és válaszolok!